練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

交通整理、RUN ペース走 12㎞、

1月14日 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.6kg 最近、腹だけ出てきた気がする 今日は小学校の交通安全のため、近所の交差点で交通整理 担当の場所はいつもボランティアのおじさんがしてらっしゃる場所のようで、2人いてもしょうがないの…

BIKE 62km / 4iiii precision 電池交換

1月8、9日はお仕事。 意外と平穏。 しかし冬はまだまだ長い。 1月10日 金曜日 歯科受診、今回は上の歯をお掃除してもらう。 いつも、歯のケアをしてもらうと、どこかしらに口内炎ができるのが嫌なのだ。 ああ、やっと終わった。禊ぎがすんだ。次こそは半年後…

妻かぜ→歯科→いちご大福→RUN 7km

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび;あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

BIKE 初乗り53km→散髪→RUN 6.4km

1月5日 日曜日 7時起床 55.0kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.5kg 最近ちょっとだけ太った。 1kgくらい増えると、おなかが空かなくなる。 ONIX; 52.3km、1時間59分、592m up、ave.26.4kph、TSS 151 自宅3℃、市街地を出るとサイコンー2℃。霜が降りとる。 帰宅時…

BIKE 65km、年末の煤払い

12月24日 火曜日 6時起床。 54.3kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量 46.8kg 本日クリスマスイブ。 ぼくのお兄さんは49回目の誕生日です。イブ男くんなのです。 今日はグループライド。 cento1:64.9km、2時間35分、ave.228kph、940m up 家で外気温5℃、 ・SUNVOLT S-…

BIKE 50km

12月23日 月曜日 きょうもあまり寝れず。 10時半帰宅、歯科に行って、ニュー銀歯装着! メンテナンスは年明けてからすることにした。 12時過ぎ出陣。 onix: 50km, 1時間51分、619m up, ave.27.0kph, TSS 148 10℃~16℃くらいと暖かめ。 こどもの迎えがあるの…

BIKE 60km

12月18日、19日はお仕事。 だんだん夜が忙しくなり睡眠不足。 12月20日 金曜日 10時半帰宅 早いけど昼食をとって11時半スタート Onix: 60.5km, 2時間22分、979m up, ave.25.5kph, TSS 166 家で15℃、山間部で9℃。日も射して暖かい。 zero dryweave castelli G…

BIKE 26kmのち雨

12月16日 月曜日 昨日も1.5時間おきに起こされて寝不足。 乳児を育てていたころのように起こされてつらい。 10時半に帰宅して、いそいそと準備して、自転車に乗ったらポツポツ雨が降り出した。 ONIX: 26.3km、53分、194m up、ave.29.5kph、TSS 77.4 16℃→8℃と…

3日間とBIKE 40km また風邪。

12月13日 金曜日 お仕事ノートレ 12月14日 土曜日 お仕事/子守り ノートレ 12月15日 日曜日 BIKE 40kmのちお仕事 12月13日 金曜日 お仕事ノートレ 仕事。今週は夜はあまり眠れなかった(ノД`) だんだん忙しくなってきた。性格的に荒んでいきそうだ。自我崩壊し…

BIKE 64km 疲労蓄積中(たぶん) 紅葉狩り④

12月11日 水曜日 お仕事 忙しくはなかったけどダラダラと夜中どころか朝まで。 寝てから起きるのはつらい。夜の長いこと長いこと。 例年12月は忙しいのだが今年はそうでもない。それはそれで心配になる気持ちもあるが、自分が心配してもしょうがない。 12月1…

BIKE 91km 紅葉狩り③ 冠岳

12月10日 火曜日 6時半起床。体重測り忘れた。 嫁さんは疲労がたまっているらしく、体調悪そう。 8時半から出かけたかったが、いそいそと家事をこなして、こどもを送って、家事をしてたら10時半出発。 今日も紅葉狩り。 onix: 91.7km、3時間52分、1692m up、…

BIKE 74km スプリンター覚醒! 紅葉狩り②

12月9日 月曜日 曇り、7時起床。 今日はむすこ氏 振替休日。 妻は健診に行くらしく、お留守番。 ゆっくり起きて ゆったり家事。 10時前に行ってきますと奥さま出発 むすこ氏も着替えてる? あれ、いっしょ行くの?? 「なんか今日はいいみたいよ」って・・・…

BIKE 51kmのち忘年会

12月6日 金曜日 10時半帰宅 11時半スタート onix; 51.4km、1時間58分、663m up、ave.26.4kph、TSS 184 家では10℃と表示されていたけど 蒲生に行くと6℃・・ 山に入ると4℃(;´・ω・) また 服装を間違えた。 寒いが、着替えに帰るのも面倒なので、強度を上げるのみ…

BIKE 80km 紅葉狩り

12月3日 火曜日 54.6kg、体脂肪率8.6%、筋肉量 47.4kg 6時起床。 今日は紅葉を見に行きましょうとお誘いいただきまして朝からライド onix:81.5km、3時間26分、1116m up、ave.23.7kph 朝自宅 8℃。今日も強風 MAX 6.3m/s ・インナー;zerofit dryweave ・dhb…

奉仕作業のちBIKE 62km のちお仕事

12月1日 日曜日 朝からむすこ氏が鼻血ブーのち奉仕作業。 ひさしぶりに日曜チームライド(二人) 夕からお仕事 朝からむすこ氏が鼻血ブーのち奉仕作業。 ひさしぶりに日曜チームライド(二人) 夕からお仕事 54.5kg, 体脂肪率9.5%, 筋肉量46.8kg 6時起床。 朝…

また風邪のちBIKE63km

11月27日 水曜日 55.3kg, 体脂肪率10.2%, 筋肉量46.1kg お仕事 どうも風邪をひいたらしい 咳がでる 全然ひどくはないんですが ちょっと運動増やすとすぐ体調を崩す。 ちょっと体重増やしたくらいではダメらしい。 おしっこがやたら近い うちの子は風邪ひくと…

BIKE 53kmのちBAKELY chata

OGKのJIS認証が取り消されそうな www.meti.go.jp ・2019年10月25日に臨時の審査で、長期間にわたり製品の組み立て場所に係る記録が適切に記載されていなかった。 ・そのため日本産業規格への基準を満足しておらず、認証取消となった。 ・製品の安全性や品質…

BIKE 123km ちょっと実家へ

11月25日 月曜日 ようやく雨が降らない日 朝は嫁さんグロッキー。 家事して朝飯食べさせて、 子供にかるかん食べる?ってきくと"食べない"って言われたので自分が食べて出発。 onix: 123km、4時間40分、1696m up、ave.26.3kph、TSS 307 何となく実家に帰って…

BIKE 62km 最近ちょっと調子がよい

11月21日 木曜日 11時帰宅 11時45分出発 onix: 62.8km、2時間24分、ave.26.1kph、1054m up、TSS 230 16℃くらい。 夏物+ジレ で涼しく快適 長らく工事中だった区間の工事が終わっていた。 でも誰も通ってないので苔が増えている。 迂回路のほうが楽しいかも。…

BIKE 37km 風、風邪、中耳炎

昨夜は妻が晩酌したまま寝落ちして 起きないので、お姫様抱っこを強いられた。布団まで連れていく 年数回このようなことがあるが、妻の体重は自分と10kgも変わらないし、フルスクワットになるので、貧弱男には腰と膝が心配でしかたない。 何才までこのような…

BIKE 83km 強風の日

11月11日 月曜日 55kg、体脂肪率 10.3%、筋肉量 46.7kg ひさしぶりの55kg台!筋肉は増えない!! 起きて、ご飯食べて、ゴミ出して、こども送って、もろもろして11時出発 onix: 83km、3時間21分、1108m up、ave.24.9kph、TSS 218 20℃で何となく暖かい。夏物+…

BIKE 44km のち バザールでご・・

11月9日 土曜日 朝起きたが寒くて二度寝 もう朝は起きられない。 本日は授業参観で、アサガオの成長記録で作文を作って発表するお話し。 しかし、下の子がきっとしていられない。 5分で退席して ウサギさんに葉っぱを与えて40分過ごしましたよ。 昼からバザ…

BIKE 41km, RUN 10km ドカ灰にやられた日

11月6日 水曜日 6時半起床 54.2kg、体脂肪率8.9%、筋肉量 46.7kg 最近は54kg台、体脂肪 9%前後で推移している。ちと増え気味だけど健康のためにはよいと思う。 うちのこの小学校は自由授業参観という取り組みがあるらしく、1週間の間、どの時間に参観にき…

BIKE 56km RUN 6km

11月5日火曜日 昨日はお仕事で本日11時帰宅。 13時からトレーニング onix: 56.5km、2時間3分、641m UP、ave. 27.5kph、TSS 179 今日もテレテレのつもりだったけど、時間が押してたので強度高め わりとパワー出てる?と思っていたけどタイムは全然出てない。 …

BIKE 93km

11月2日 土曜日 5時起床。寒い。 54.6kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.9kg ちょっと体重増えた。 ウダウダして結局6時半出発 本日チームライド。 cento1: 93.8km, 3時間33分, 979m up, ave.26.3kph 朝まさかの気温8℃。山間部では7℃! 突然寒くなった。鹿児島はほ…

BIKE 48km 【姶良・パン】nari pain、FLY6 update、ブレーキとヘッドパーツのおそうじ。

10月30日 水曜日 仕事明け。 後述のFLY6ceのファームウェアアップデートをすませて 12時からスタート。 onix: 48.8km、 1時間57分、691m up、ave.25.1kph、TSS 158 出発22℃。うららかな陽気で夏仕様。 いつもと同じようなちょっと違うようなルート。 1本だけ…

BIKE 52km NOEL【霧島・パン】

10月28日 月曜日 6時半起床。 昨日の疲れがとれない(´д`)おっさんだなぁ. 気温が下がってきたせいで調子も悪い。 疲れて外にでる気分ではないけど、家にこもっていてもいやだし、昼に食べるものもないし、やっぱり外出。 onix: 52.2km, 2時間19分, 588m up,…

BIKE 139km

10月26日 土曜日午前5時起床 54.3㎏、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.0kg ひさしぶりの連休でウキウキ。 本日はチームライド 7時半集合だけど、うかれすぎて、7時半までしか走れない方と6時半からスタート。 朝5時に早起きさんからLINEが来てもう一人ゲット。 ce…

BIKE 68km サヨナラedge500

10月20日 日曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 9.5%、筋肉量 46.7kg 昨日12kmランニングしたせいでふくらはぎとか腹筋とか痛い。 今まで痛くならなかったのは長くても8kmくらいまでだったからなのか、さぼったせいなのか。 長年お世話になったGARMIN edge500が…

BIKE 59km

10月16日仕事。最近は1日ごとの仕事ー休みのパターンが多い 通勤が増えるので無駄な時間が多い。 1日が48時間あるみたいで休んだ気がしない。 1月17日 木曜日 11時帰宅。 11時半過ぎからトレーニング cento1:59.5km、2時間17分、863m up、ave. 26.0kph いつ…