練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

BIKE 52km、冷蔵庫到着。covid-19 3人目

4月2日 木曜日 夜は寝れなかった。つらい 10時半帰宅 12-14時に冷蔵庫が来るらしく待機。 仕事が巻いたらしく11時40分到着。 そんなにマッチョでもないお兄さん2人が見事な連携でクソ重たい冷蔵庫をきっちり納めてくだすった。腰痛くなりそう。力仕事は大変…

BIKE 36km

3月25日 水曜日 夜は忙しくはなかったが、絶妙に眠れず。 今日はこどもは修了式。 20日ぶりに学校。迎えに行ったり、妻が作っておいてくれたご飯出したり。 昼から公園へ。 公園は大盛況。みんなたまってんな。 15時半には帰ってきて、時間をもらってトレー…

BIKE 44km

3月24日 火曜日 5時40分起床 54.3 kg、体脂肪率8.2%、筋肉量47.2 kg 今日も朝活。 onix: 44.5km、1時間38分、543m up、ave.27.4kph、TSS 132 気温8℃→2℃→8℃ 昨日昼間が暖かすぎてなんとなく薄着にしたらやっぱり寒かった。 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォー…

BIKE 33km

3月23日 月曜日 11時帰宅、子守り 14時から陸上なので昼食とって、準備して1時15分出発。おもったより早く、13時半に公園について誰もいない。 高岡公園はポツポツソメイヨシノが咲き始めた。鹿児島ってなんで開花が遅いのだろう? 天気がよくて空が澄んでい…

BIKE 50km、金婚式

3月21日 土曜日 5時10分起床 54.9 kg、体脂肪率9.1%、筋肉量47.3 kg 体重が減りそうで減らない。 ネコが夜になくようになった。春ですな。 腰もだいぶよいので出発 Onix: 50.4km、1時間54分、547m up、ave.26.3kph、TSS 146 5℃→-1℃→7℃ サイコンは2度くらい低…

BIKE 34km、サボーランドパーク姶良

3月18日 水曜日 55.0kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.3kg 5時半起床。しかし動き出せず、6時になってようやく動く。 朝活2日目にしてすでにこの調子。 3日で終わりそうだ。 6時半出発 ONIX: 34.5km、1時間20分、435m UP、ave.25.7kph、TSS 104 時間が足りずい…

朝活 BIKE 44km LT走 【ラーメン】河童の雫

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

BIKE 44km 下りセグメントはダメだと思うの

3月14日 土曜日 54.3kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.0kg 6時起床。洗濯物畳んでお仕事。 今日は14時半まで。16時帰宅。 嫁さんたちは昼寝するというので、お外へ出発 onix:44.7km、1時間35分、509m up、ave.28.3kph、TSS 137 16℃→5℃→7℃。 夕方は冷え込みが厳…

BIKE 65km 春の兆し

3月11日 水曜日 お仕事。久しぶりに忙しかった。夜中はあまり眠れず。 3月12日 木曜日 連直お仕事 朝から立て込んで発狂しそうだったが、その後は平和。終わってみると平和だった。 3月13日 金曜日 11時半帰宅。 帰ってくると、姶良は灰世界だった。 昨日ド…

BIKE 74.5km

3月8日日曜日 6時起床 54.9 kg、 体脂肪率10.0%、筋肉量46.9 kg 本日はチームライド。路面はセミウェットだったけど晴れることが分かっていたのでcento1で出発 7時半集合だが6時半に出発してちょっと遠回り。最近脚が重いなあと思うが、いきなり脚が軽いとロ…

BIKE 74km 失敗トレーニング、あじ福 桜餅

3月3日 ひなまつり 昨夜遅かったので7時起床。 睡眠不足には慣れているらしく、わりとすんなり起きれた。 朝からむすこがちょこんと膝に乗ってきてかわいい。顔をじーっと近づけて、 「おとーさんのおでこ(生え際)は、ちっちゃい頃はこの辺で(おでこ真ん中あ…

BIKE 100km 【カレー】ただカレー屋やりたいだけ 【加治木饅頭】ざおう堂

3月2日 月曜日 6時起床 晴れだけどウェット。 本日7時過ぎ出発。 持つべきものは休日と脚が合う友。 ONIX: 102km、4時間17分、ave.24.1kph、1285m up、TSS 215 12℃→溝辺 6℃→ 霧島 10℃→帰宅 15℃ ウェットだったけど、雨上がりでお空がきれい。 目的は① 自転…

BIKE 45km➡散髪➡通夜

3月1日 日曜日 6時半起床 55.1kg、体脂肪率 9.6%、筋肉量 47.2kg 今日はチームライドの予定でしたが、降水確率がハンパなくて中止。 雨は止んだけどウェット。 ウェットで人を誘うのもな~とおもってボッチライド。 ONIX: 45km、1時間46分、 557m up、ave.2…

BIKE 80km 霧島路

2月28日 金曜日 cento1: 80km、3時間0分、1089m up、ave.27.0kph 今日は霧島へ。今年初。 といっても時間がギリギリだし、空はどんよりくもってきたので丸尾−神宮までは行かず。 最近onixのフロントディレイラーのワイヤーが伸びて引ききれない。調整しても…

BIKE 67km

2月25日 火曜日 55.9kg、体脂肪率 10.5%、筋肉量 47.4kg ほんとに太ったらしい。 ステロイド飲んでた頃と変わらんではないか。 ONIX: 67.8km、2時間45分、1144m UP, ave.24.7kph、TSS 185 天気;晴れ→くもり 18℃→13℃→15℃ ・onyone ハイグレーター メッシュ…

BIKE 108km 藤川TENJIN

2月21日、 金曜日 10時半帰宅 お誘いいただきまして平日グループライド(2名) cento1: 108km, 3時間57分, 915m up, ave. 27.1kph 今日は梅を見るために薩摩川内市東郷町の藤川天神へ。 13℃ー18℃と暖かい ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・…

BIKE 67km, JOG 4.5km

2月10日 月曜日 昨夜は珍しく平和。安眠。意気揚々と11時帰宅 ONIX: 67.4km、2時間35分、993m up、ave.26.0kph、TSS 188 L4を3本 30分、17分、20分 プラスで平地を15分くらい。 3本目は平地下りが多いので平均出力がちと足らず。IFはキープできたのでいいか…

BIKE 72km さよならペダリングモニター。FLY6は一応問題解決。

2月4日 火曜日 7時起床 54.0kg, 体脂肪率 8.2%, 筋肉量 47.0kg 寒くて起きれない、起きたくない。が、こどもを送り出さないといけないので起きざるを得ない。 9時に起きて、気温が上がって10時出発とか幸せな生活を送りたい。 でも家族がいないのもつらいの…

RUN 12kmのちランチライド 30km、SUNVOLT S-RIDE プレミアムサーモジャケット【ウェア】

2月3日 月曜日 7時起床 54.1 kg、体脂肪率8.6%、筋肉量46.7 kg 1日で-1.4kg。脱水か? こどもがなかなか準備が終わらず、かみさんは仕事へ行ってしまったため、幼稚園に送らないといけなくなった。最近こんなのが多いので尋ねると、父がいない日はさっさと準…

BIKE 78km

1月29日 水曜日 55.5kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量47.5kg 仕事はほぼ眠れず。そのまま1月30日に突入。 35才くらいから24時間働くのがしんどくなってきた。48時間が限度だし、そのあと1日では回復しない。ということを認めざるを得ない。残念。この仕事いつまで…

BIKE 34km、やる気がわかず刈ってみたが

1月28日 火曜日 7時半起床 お誘いのメールを 見逃すという痛恨の朝から始まる。 昨夜あと30分遅く就寝していたらバラ色の朝だっただろう。 55.5kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 47.5 kg 久しぶりに雨の降らない日だったので、昨夜からバイクに乗る気満々だったけ…

BIKE 78km、ラーメン専門 マルタケ ほんき【ラーメン】

1月21日 火曜日 6時起床 55.1kg, 体脂肪率 9.1%、筋肉量 47.5kg 度重なる怠惰生活でからだもたるんできた。 ちょこちょこ家事をこなして、出発。 のはずが、むすこ氏の不機嫌で出発が遅れる。こんなんばっか。 。 cento1:78.2km, 3時間31分、1090m up、ave…

交通整理、RUN ペース走 12㎞、

1月14日 火曜日 6時半起床 54.9kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.6kg 最近、腹だけ出てきた気がする 今日は小学校の交通安全のため、近所の交差点で交通整理 担当の場所はいつもボランティアのおじさんがしてらっしゃる場所のようで、2人いてもしょうがないの…

BIKE 62km / 4iiii precision 電池交換

1月8、9日はお仕事。 意外と平穏。 しかし冬はまだまだ長い。 1月10日 金曜日 歯科受診、今回は上の歯をお掃除してもらう。 いつも、歯のケアをしてもらうと、どこかしらに口内炎ができるのが嫌なのだ。 ああ、やっと終わった。禊ぎがすんだ。次こそは半年後…

妻かぜ→歯科→いちご大福→RUN 7km

1月6日 月曜日 歯科に再診。歯のお手入れ ごほうび;あじ福のいちご大福。ついでにジムも辞めた 夕方ランニング。Z3で7km 1月6日 月曜日 やっぱり嫁さんは体調が悪く寝込んでいる。 掃除、洗濯、ゴミ出し、食事、すべての家事が降ってくるとさすがにつらい。…

BIKE 初乗り53km→散髪→RUN 6.4km

1月5日 日曜日 7時起床 55.0kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 47.5kg 最近ちょっとだけ太った。 1kgくらい増えると、おなかが空かなくなる。 ONIX; 52.3km、1時間59分、592m up、ave.26.4kph、TSS 151 自宅3℃、市街地を出るとサイコンー2℃。霜が降りとる。 帰宅時…

BIKE 65km、年末の煤払い

12月24日 火曜日 6時起床。 54.3kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量 46.8kg 本日クリスマスイブ。 ぼくのお兄さんは49回目の誕生日です。イブ男くんなのです。 今日はグループライド。 cento1:64.9km、2時間35分、ave.228kph、940m up 家で外気温5℃、 ・SUNVOLT S-…

BIKE 50km

12月23日 月曜日 きょうもあまり寝れず。 10時半帰宅、歯科に行って、ニュー銀歯装着! メンテナンスは年明けてからすることにした。 12時過ぎ出陣。 onix: 50km, 1時間51分、619m up, ave.27.0kph, TSS 148 10℃~16℃くらいと暖かめ。 こどもの迎えがあるの…