練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 53km、梅ちぎり、溝辺 サンライト

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1:53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

BIKE 48km 掛橋坂

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…

BIKE 84km コッペパン

6月6日 絵描き歌な日だけど、晴れ。 ムダに6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.5%、 筋肉量 47.0kg ONIX: 84km、3時間28分、 1094m up、ave.24.3kph、175 TSS 今週末、嫁さんのコンペティションがあるため、予定が立たず。 今日も結局10時出発、すでに28℃。 なんで…

BIKE 44km

6月5日 水曜日 11時帰宅 昼からバイク ONIX;44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128 いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。 幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。 パワーメーターが感覚的に、下や定…

BIKE 61km

5月30日 木曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.2%、 筋肉量 46.5kg バッチリ目覚めてやる気マンマンな朝。こんなのいつ以来だろう。 wkwkしてたけど、奥さまが起きてきて、小学生が出て行ったらもう一回寝てよいか?と。 「よいか?」ではなくて、「寝ます。…

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・ 5月29日 水曜日 眠たいけど、眠たいけど、お外に ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40…

BIKE 45km 曇り空とパンライド。おっさんの自覚

5月27日 月曜日 53.5kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.5kg 軒先に鳥さんの巨大ウンコがあって、そのまま掃除に夢中になって11時。 飛び散り方がハンパなかった。おなか壊したのかな? 昼から雨だし、何となくやる気がわかないけど、出かけないのも後悔しそうなの…

BIKE 63km

5月23日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 9.9%、筋肉量 45.5kg 昨日へこたれた余波で体組成もおかしなことに。 本日もお仲間とライド。 いざ出発というところで、こどもが絵本を読めと暴動を始める。 まじか。(;´Д`) 最近、我が家のジュニアは、幼稚園行か…

BIKE 69km

5月22日 水曜日 快晴 6時起床。せっかく早く起きれたので、朝ランしたかったが、嫁さんがぐったりで動けず。残念。 53.8kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.3kg なんで筋肉減ったんですか? さぼるからです。と自問自答。 昼からお誘いいただきまして、 cento1:6…

BIKE44km

5月21日 火曜日 5月20日は仕事で、まあわりと平和だったのだが、なんやらかんやらでストレスが多く。 仕事量のわりに疲労が大きかったり、やる気がしないのは5月だからではなくて、人間のストレスだということを認識した朝。 ストレスを飛ばすには、そう、エ…

BIKE 72km

5月17日 金曜日 6時半起床 53.8kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg 天気がいいのは今日までらしい。 せっかく休みなのにうらめしくて仕方がない。 とりあえず、家事をこなして8時半出発 ONIX:72km、2時間59分 991m up、ave 24.1kph、TSS 227 このルートは3か…

BIKE 96m / fly6が動かない(ノД`)

5月8日 水曜日 6時半起床。 本日おともだちライド。 お互いGWで働いた者同士。ストレスMAX もはや禊ぎといってよかろう。 外に出るのは4月25日以来。 cento1: 96km、4時間08分、ave 23.3kph、1504m up、TSS 185(もうちっとあると思う) 八重山に行くのは2018…

BIKE 62km 薩摩川内市入来町 旧増田家住宅

4月25日 木曜日 前夜は忙しく、結局睡眠3時間くらい。 眠たいが寝ると休みがもったいない。 昼食はChanaan(カナン)でパン買って家族と食べる。 chanaanのハード系パンはパリパリふんわり感が群を抜いている。 その後らいどへ ONIX: 62.5km、2時間30分、480m …

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

BIKE 47km 県民の森のなっか、アナグマさんにでああった。2年前の自分には遠く及ばず

4月9日 10日 お仕事。 4月11日 木曜日 10:30 帰宅。嫁さんがおらず、主夫のお仕事(ご飯は準備あり) 11:20 新学期で時短の幼児の迎え 12:00 小学生の迎え 12:30 昼食 14:00 幼児のサッカー教室体験入学へGo!と思ったら寝てるしー!! なんとか起こして公園へ。…

BIKE 75km

4月7日 日曜日 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.8kg 6時に起床して、7時に出発 4時間半睡眠はきつい。 cento1:75km、3時間21分、ave.22kph、TSS 303(ほんとかな?) 出だしが体が軽い日はダメな予感しかしない とりあえず桜を見に加治木の高岡公園へ かす…

BIKE 45km、3本R 20km、

3月26日 火曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.2kg この体組成は1年ぶりか? 運動量が増えると体重が減ってしまう。 午前中は家事したり、草むしりしたり、こどもと公園で遊んだり。 昼からお誘いいただきライド。 「男は軽く出ていけていいよ…

BIKE 65km 春ですな

3月22日、23日 お仕事。 苦手な人にひさしぶりに会って、1分だけ話して何で嫌なのかよく思い出した。 あーそうだった、そうだった、こんな人だったと。 かえって晴れやかな気持ちになった。1分で思い出すなんて相当だ。 人に期待してはいけないと常々自分に…

霧島へ BIKE 91km SIS Go hydroタブレット レモン風味

3月18日 月曜日 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量47.0kg 6時起床。 家事終了後10時出発 onix: 91km、3時間35分、1135m up、ave.25.1kph、TSS 328 スタート12℃くらいで温かい。 夏用+ジレでちょうどよかったりちょっと暑かったり。 100km走りたいなと思いつつ、…

3本RのちBIKE 73km

3月5日 火曜日 6時半起床。 54.9kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.9kg 本日は、幼稚園のお誕生会があったが、 晴れてたので「行かない」と言おうとしたら 「お父さんもけっこう来てるんだけど」と、暗に行かないことは許されない様子・・・ 5時半起きして外を走ろう…

BIKE 77.6km 集団ライドとハンガーノック

3月2日 土曜日 54.8kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.8kg 5時起床。 本日チームライド。7時半集合だったけど ちと距離を稼ぎたかったので 6時に出発しようとしたら、まだ暗かったので6時20分出発 cento1: 77.6km, 3時間21分、949m up, ave.23.1kph, TSS 209 天気…

BIKEひさロング 126km

3月1日 金曜日 7時起床 54.9kg、体脂肪率 9.5%、 筋肉量 47.2kg 今月はなんとか距離を乗り込みたいところ。 昼からライドのお誘いもいただき ちょっくらウォーミングアップや ひさしぶりに霧島神宮へ cento1:126.3km、5時間6分、1638m up、ave.24.9kph、TS…

10日ぶりBIKE 63km

風邪と奉仕と仕事にまみれた10日間の禊ぎが終わり 今月はがんばっちゃうぞー(;^ω^)と なんとなくスイッチの入った感ある3月。 ・・・まだ2月だったようだ。 ONIX: 62km、2時間32分、986m up、ave.24.5kph、 ついに意を決してペダリングモニター外したので …

BIKE 50km 寝不足はよくないという話

2月18日 月曜日 3連勤で最後は1時間ちょっとしか眠れなかった。 帰宅したら、嫁さんに怒られた。 冷蔵庫に入れといて、と頼まれたエリンギを冷凍庫に入れていたらしい。 よほど腹が立ったのだろう。 3日も前のことなのに・・・ 眠たいので素直に謝れた。無我の…

伊集院でパン巡り。【Karu coppe】と【bagel+】、BIKE 87km

2月14日 木曜日。。 世間的にはバレンタインデー。 サイクリスト的にはマルコパンターニの命日。 寝坊して7時50分起床。 54.8kg、体脂肪率9.8%、筋肉量46.8kg 8時の約束に遅れてしまった。どうも申し訳ありません。 本日はグループライド。グループっていっ…

3本RのちBIKE 19km,

2月13日 水曜日 昨日はお仕事。夜中は平和でそこそこ眠れた。いつもこうであってほしい。 帰宅して3本ローラー。 3本R: 1時間2分、44.3km, TSS 50 途中で昼食をとったので50分休みがふくまれている。実質1時間2分。 こりずにタイヤテスト。 シーラントって…

BIKE 44km

2月8日 金曜日 仕事明け。 onix: 44.5km, 1時間39分、534m up, TSS 153 気温スタート10℃、山間部5℃。 defeetグローブは7℃くらいまでは問題ないけど、5℃になるとちょっとかじかむ。 castelli nanoflexアームカバーも5℃くらいが限界か 体幹はGABBAジャージとdh…

3本R のちBIKE 76km、

2月6日 水曜日 54.8kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量47.4kg 朝は雨で3本ローラー。 3本R: 1時間3分、 タイヤのテスト。 10時半くらいから雨が上がり12時出発。 1年前の2月6日は雪だったらしい。 ↓去年の が、今日は20℃。 2月の気温じゃない。 大丈夫なのか? 地球…

BIKE 45km ぼちぼち高強度も

1月30日 水曜日 6時半起床。55.0kg,体脂肪率9.6%, 筋肉量47.2kg 私以外忙しいらしく、家族はみんな出ていった。 家事をこなすとお昼。 2019年 照葉樹の森サイクルジャンボリーは、5月19日の予定らしい。 休みだけは豊富なわが社もそのあたりは行事が多く、ど…

BIKE 44km

1月29日 火曜日 昨日は睡眠3時間弱。 帰宅して午後からサイクリング。 Cento1: 44km, 1時間38分、540m up、TSS140、ave.26.8kph 外気温13℃、山間部9℃とちょっと暖かめ ・castelli GABBAジャージ ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・CRAFT cool mesh…