練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

サヨナラRBCC 通算3125km 、BIKE 68km

10月14日は仕事で 10月15日 火曜日 10時半帰宅。こどもが習い事の教材を忘れたそうで、お届けして 12時からトレーニング。 後輪に空気を入れても入れても4気圧までしか上がらない。 しゅーしゅーいってるし。 ああ、パンクしたらしい。 IRC formula pro tube…

cycliq FLY6ce 治った!? BIKE 44km

10月9日、10日は仕事。 ほんとしんどい48時間だった。 人が減って死にそうなくらい忙しい。 冬を越せるのだろうか。不安でしかたない。 10月11日 金曜日 仕事がちょっと遅くなり11時帰宅。 12時からトレーニング。ねむい。 onix:44.5km、1時間48分、568m …

BIKE 63km、RUN 7km

10月8日 火曜日 7時起床 km54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして 試しにジムの体組成計でチェック。 下半身は人並みだそうです。うれしい。 馬並みだともっといいけど。 わき腹に肉が付いてるのはオ…

BIKE 50kmのち仕事。

10月6日 日曜日 45.5kg, 体脂肪率 9.5%, 筋肉量 47.1kg 昨日からー1kg。なんなんだ? 6時から走るつもりだったけどダラダラして7時発車。 ONIX: 50km, 1時間59分、630m up、ave.25.5kph、TSS 168 タラタラ漕ぎたかったので激坂おことわりルートと思って、いつ…

BIKE 62km パン屋めぐり未遂

9月30日 月曜日 昨夜は運動会の弁当の片付けや洗濯で1時就寝。 朝起きれず。 7時半起床。こどもは振替休日だそうで。 朝からテレビ見ている。 宿題や片付けなどしないといけないこともしないので、両親ブチ切れ。 午前は説教で終わる。ここまで言っても動じ…

BIKE 110km

9月25日 水曜日 6時半起床 53.9kg、体脂肪率8.9%、きんにく量46.5kg 今日はひさしぶりに平日グループライド cento1: 110km, 3時間56分、525m up、ave.28.3kph 平日なのに、にゃんと3人! いつもお声おかけいただいてありがたい限り。 本日は平坦基調で垂水 …

BIKE 53km

9月20日 金曜日 53.3kg、 体脂肪率 7.9%、 46.5kg 6時半起床。 朝から家にいるのは何日ぶりだろう。 平日ライドの予定だったけど、台風17号関連の豪雨予報のためキャンセル。 朝はまだ降ってなかったのでボッチライド。 Onix:53.5km、2時間9分、ave.24.7kp…

BIKE 19kmのち義母入院

9月15日 日曜日 5時起床 5時40分出発になってしまったヤバい cento1: 19.3km, 43分, 311m up, ave.26.9kph 本日チームライド。 集合場所には5分前に到着 メシ買う時間ない。しまったー 本日5名と特別ゲスト みなさん今日はMGC観るから早朝ならおけとか、運動…

BIKE 48km、雨のち猛暑。敬老会のちお仕事。

9月8日 日曜日 5時起床 前夜にライドを呼びかけたら、早朝にもかかわらず反応よく。 ありがとうございます。 みんな走りたかったんじゃん!(○´∀`○)と自己悦 cento1:48km、2時間5分、718m up、ave.23.kph、TSS 154 姶良は全然雨降ってなかったけど、集合場…

BIKE 45km 自由だー!と思ったけどそうでもなかった件。

9月5日 木曜日 15時半帰宅。 晴れも今日までらしいので16時からGo onix: 44.5km、1時間44分、547m up、ave.25.9kph, TSS 140 今日は日中暑くて30℃超えだったけど、夕方は雲が出て、風もあってそこまで暑くなかった。 なんだか予定も目標もないので、一生懸…

BIKE 90km 姶良カルデラ1周

8月30日 金曜日 6時起床。路面ウェットで小雨。安心して二度寝。 と思ったけど、こどもをラジオ体操に行かせるため起こす。 起こす。 ・・結局行かなかったし。 小さい頃の自分は、半ば強迫観念のようにラジオ体操へ通ったものだが、ほんと我が子のしたたか…

BIKE 37km 最近の痛みと悩みと

8月19、20はお仕事で 21日水曜日 10時半帰宅。 嫁さんが、事後処理もろもろでお疲れモード。ふせこんでいる。 たまには子供の相手するべしと思ったが、全く言うこと聞かない。外に連れ出そうにも気温33℃。公園は草ボーボー。とても外では遊べない。 言うこ…

BIKE 59km

8月11日 日曜日 6時起床 53.4kg、 体脂肪率 7.7%、 筋肉量 46.7kg いつの間にか腹囲 69cm。夏場は体重減ってしまうう。 今日はチームライド。今回も参加できてうれしい 今日も奥さまが用事があるので、子守りタスクのため早退予定。 6時すぎに出発。 cento1…

BIKE 44km

8月5日 月曜日 昨夜は1時間ごとに起こされ、寝たような寝てないようなで非常にキツイ。 帰り道に錫山でNIPPOの選手が練習していた。しまってるな~ 11時帰宅。 明日雨だし、しばらく乗れないので今日もトレーニング ONIX: 44km、1時間45分、610m up、ave.2…

BIKE 53kmのち夕から仕事。

8月4日 日曜日 無駄に5時起床 3ヶ月ぶりのチームライドでウキウキしすぎて眠れなかったらしい。 ・・遠足かよ 53.8kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.7kg 6時半まで皿を洗ったり掃除してみたり。 cento1:53km, 2時間23分、667m up, ave.22.5kph, TSS157 走りだすと…

BIKE 54km 十三塚原史跡公園でヒマワリ見学のちchata

8月1日 木曜日 6時起床 53.0kg, 体脂肪率 7.6%, 筋肉量46.3kg 7時に出発の予定で、悠々と準備してたら 妻が殺気立っている・・・ 殺気だっている・・・・ 今日は出校日だったらしいが、むすこの準備が全く進んでいない。 ダラダラ病は父譲りらしい。 むすこ…

BIKE 45km 寝不足はダメだ。

7月31日 水曜日 昨日は23時までゆったりだったが、それ以降でプラマイ0、いや、マイナスだった(・д・) 2時間寝たのかな。20代ではないので、寝ないときつい。 なおかつ残務もあり、11時過ぎ帰宅。 昼は暑いので、ひさしぶりに庭の芝刈りをして、15時スタート…

BIKE 92km 高千穂牧場

7月26日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率7.4%, 筋肉量 47.4kg ツール見たせいでなかなか起きれず。 なんだかんだで10時半出発 cento1: 92km, 3時間47分(経過時間 4時間50分)、1297m up, ave.24.2kph, TSS 239 霧島は今年3回目。 80km以上走るのって月に1回くらいか…

BIKE 44km

7月19日 金曜日 仕事明け。 降りそうで降らない曇り空。 姶良に灰が降っているので、南風。雨になるのだろう 午前はスタンディングの練習。10分くらいしかもたない、つまらん。(´・ω・`) 結局降らなかったので夕方GO ONIX: 44km、1時間37分、544m Up、ave.2…

初パンク。ドライブレコーダーはまたも不調。

7月17日 木曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg なんとか天気も持ってくれて 朝からライド on! 本日は6月24日以来の複数人ライド。ありがとうございます。 cento1:2時間55分、71km、840m up、ave.24.8kph、TSS 192 曇り空でとても蒸し暑…

BIKE 46km、あんことバターは最高だ。

7月8日 月曜日 53.5kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.9kg 仕事疲れで痩せてもうた。いかんぞ~ お仕事。午前午後は発狂しそうだったけど、夜はボチボチ。 7月9日 火曜日 11時帰宅。 嫁さんはお出かけ中。準備して12時スタート、。 ONIX:46.3km、1時間50分、ave…

BIKE 53km、梅ちぎり、溝辺 サンライト

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1:53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

BIKE 48km 掛橋坂

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…

BIKE 84km コッペパン

6月6日 絵描き歌な日だけど、晴れ。 ムダに6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.5%、 筋肉量 47.0kg ONIX: 84km、3時間28分、 1094m up、ave.24.3kph、175 TSS 今週末、嫁さんのコンペティションがあるため、予定が立たず。 今日も結局10時出発、すでに28℃。 なんで…

BIKE 44km

6月5日 水曜日 11時帰宅 昼からバイク ONIX;44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128 いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。 幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。 パワーメーターが感覚的に、下や定…

BIKE 61km

5月30日 木曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.2%、 筋肉量 46.5kg バッチリ目覚めてやる気マンマンな朝。こんなのいつ以来だろう。 wkwkしてたけど、奥さまが起きてきて、小学生が出て行ったらもう一回寝てよいか?と。 「よいか?」ではなくて、「寝ます。…

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・ 5月29日 水曜日 眠たいけど、眠たいけど、お外に ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40…

BIKE 45km 曇り空とパンライド。おっさんの自覚

5月27日 月曜日 53.5kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.5kg 軒先に鳥さんの巨大ウンコがあって、そのまま掃除に夢中になって11時。 飛び散り方がハンパなかった。おなか壊したのかな? 昼から雨だし、何となくやる気がわかないけど、出かけないのも後悔しそうなの…

BIKE 63km

5月23日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 9.9%、筋肉量 45.5kg 昨日へこたれた余波で体組成もおかしなことに。 本日もお仲間とライド。 いざ出発というところで、こどもが絵本を読めと暴動を始める。 まじか。(;´Д`) 最近、我が家のジュニアは、幼稚園行か…

BIKE 69km

5月22日 水曜日 快晴 6時起床。せっかく早く起きれたので、朝ランしたかったが、嫁さんがぐったりで動けず。残念。 53.8kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.3kg なんで筋肉減ったんですか? さぼるからです。と自問自答。 昼からお誘いいただきまして、 cento1:6…