練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク 実走

BIKE 59km

8月11日 日曜日 6時起床 53.4kg、 体脂肪率 7.7%、 筋肉量 46.7kg いつの間にか腹囲 69cm。夏場は体重減ってしまうう。 今日はチームライド。今回も参加できてうれしい 今日も奥さまが用事があるので、子守りタスクのため早退予定。 6時すぎに出発。 cento1…

BIKE 44km

8月5日 月曜日 昨夜は1時間ごとに起こされ、寝たような寝てないようなで非常にキツイ。 帰り道に錫山でNIPPOの選手が練習していた。しまってるな~ 11時帰宅。 明日雨だし、しばらく乗れないので今日もトレーニング ONIX: 44km、1時間45分、610m up、ave.2…

BIKE 53kmのち夕から仕事。

8月4日 日曜日 無駄に5時起床 3ヶ月ぶりのチームライドでウキウキしすぎて眠れなかったらしい。 ・・遠足かよ 53.8kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.7kg 6時半まで皿を洗ったり掃除してみたり。 cento1:53km, 2時間23分、667m up, ave.22.5kph, TSS157 走りだすと…

BIKE 54km 十三塚原史跡公園でヒマワリ見学のちchata

8月1日 木曜日 6時起床 53.0kg, 体脂肪率 7.6%, 筋肉量46.3kg 7時に出発の予定で、悠々と準備してたら 妻が殺気立っている・・・ 殺気だっている・・・・ 今日は出校日だったらしいが、むすこの準備が全く進んでいない。 ダラダラ病は父譲りらしい。 むすこ…

BIKE 45km 寝不足はダメだ。

7月31日 水曜日 昨日は23時までゆったりだったが、それ以降でプラマイ0、いや、マイナスだった(・д・) 2時間寝たのかな。20代ではないので、寝ないときつい。 なおかつ残務もあり、11時過ぎ帰宅。 昼は暑いので、ひさしぶりに庭の芝刈りをして、15時スタート…

BIKE 92km 高千穂牧場

7月26日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率7.4%, 筋肉量 47.4kg ツール見たせいでなかなか起きれず。 なんだかんだで10時半出発 cento1: 92km, 3時間47分(経過時間 4時間50分)、1297m up, ave.24.2kph, TSS 239 霧島は今年3回目。 80km以上走るのって月に1回くらいか…

BIKE 44km

7月19日 金曜日 仕事明け。 降りそうで降らない曇り空。 姶良に灰が降っているので、南風。雨になるのだろう 午前はスタンディングの練習。10分くらいしかもたない、つまらん。(´・ω・`) 結局降らなかったので夕方GO ONIX: 44km、1時間37分、544m Up、ave.2…

初パンク。ドライブレコーダーはまたも不調。

7月17日 木曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg なんとか天気も持ってくれて 朝からライド on! 本日は6月24日以来の複数人ライド。ありがとうございます。 cento1:2時間55分、71km、840m up、ave.24.8kph、TSS 192 曇り空でとても蒸し暑…

BIKE 46km、あんことバターは最高だ。

7月8日 月曜日 53.5kg、体脂肪率 7.5%、筋肉量 46.9kg 仕事疲れで痩せてもうた。いかんぞ~ お仕事。午前午後は発狂しそうだったけど、夜はボチボチ。 7月9日 火曜日 11時帰宅。 嫁さんはお出かけ中。準備して12時スタート、。 ONIX:46.3km、1時間50分、ave…

BIKE 53km、梅ちぎり、溝辺 サンライト

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1:53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

BIKE 48km 掛橋坂

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…

BIKE 84km コッペパン

6月6日 絵描き歌な日だけど、晴れ。 ムダに6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.5%、 筋肉量 47.0kg ONIX: 84km、3時間28分、 1094m up、ave.24.3kph、175 TSS 今週末、嫁さんのコンペティションがあるため、予定が立たず。 今日も結局10時出発、すでに28℃。 なんで…

BIKE 44km

6月5日 水曜日 11時帰宅 昼からバイク ONIX;44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128 いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。 幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。 パワーメーターが感覚的に、下や定…

BIKE 61km

5月30日 木曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.2%、 筋肉量 46.5kg バッチリ目覚めてやる気マンマンな朝。こんなのいつ以来だろう。 wkwkしてたけど、奥さまが起きてきて、小学生が出て行ったらもう一回寝てよいか?と。 「よいか?」ではなくて、「寝ます。…

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・ 5月29日 水曜日 眠たいけど、眠たいけど、お外に ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40…

BIKE 45km 曇り空とパンライド。おっさんの自覚

5月27日 月曜日 53.5kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.5kg 軒先に鳥さんの巨大ウンコがあって、そのまま掃除に夢中になって11時。 飛び散り方がハンパなかった。おなか壊したのかな? 昼から雨だし、何となくやる気がわかないけど、出かけないのも後悔しそうなの…

BIKE 63km

5月23日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 9.9%、筋肉量 45.5kg 昨日へこたれた余波で体組成もおかしなことに。 本日もお仲間とライド。 いざ出発というところで、こどもが絵本を読めと暴動を始める。 まじか。(;´Д`) 最近、我が家のジュニアは、幼稚園行か…

BIKE 69km

5月22日 水曜日 快晴 6時起床。せっかく早く起きれたので、朝ランしたかったが、嫁さんがぐったりで動けず。残念。 53.8kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.3kg なんで筋肉減ったんですか? さぼるからです。と自問自答。 昼からお誘いいただきまして、 cento1:6…

BIKE44km

5月21日 火曜日 5月20日は仕事で、まあわりと平和だったのだが、なんやらかんやらでストレスが多く。 仕事量のわりに疲労が大きかったり、やる気がしないのは5月だからではなくて、人間のストレスだということを認識した朝。 ストレスを飛ばすには、そう、エ…

BIKE 72km

5月17日 金曜日 6時半起床 53.8kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg 天気がいいのは今日までらしい。 せっかく休みなのにうらめしくて仕方がない。 とりあえず、家事をこなして8時半出発 ONIX:72km、2時間59分 991m up、ave 24.1kph、TSS 227 このルートは3か…

BIKE 96m / fly6が動かない(ノД`)

5月8日 水曜日 6時半起床。 本日おともだちライド。 お互いGWで働いた者同士。ストレスMAX もはや禊ぎといってよかろう。 外に出るのは4月25日以来。 cento1: 96km、4時間08分、ave 23.3kph、1504m up、TSS 185(もうちっとあると思う) 八重山に行くのは2018…

BIKE 62km 薩摩川内市入来町 旧増田家住宅

4月25日 木曜日 前夜は忙しく、結局睡眠3時間くらい。 眠たいが寝ると休みがもったいない。 昼食はChanaan(カナン)でパン買って家族と食べる。 chanaanのハード系パンはパリパリふんわり感が群を抜いている。 その後らいどへ ONIX: 62.5km、2時間30分、480m …

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

BIKE 47km 県民の森のなっか、アナグマさんにでああった。2年前の自分には遠く及ばず

4月9日 10日 お仕事。 4月11日 木曜日 10:30 帰宅。嫁さんがおらず、主夫のお仕事(ご飯は準備あり) 11:20 新学期で時短の幼児の迎え 12:00 小学生の迎え 12:30 昼食 14:00 幼児のサッカー教室体験入学へGo!と思ったら寝てるしー!! なんとか起こして公園へ。…

BIKE 75km

4月7日 日曜日 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.8kg 6時に起床して、7時に出発 4時間半睡眠はきつい。 cento1:75km、3時間21分、ave.22kph、TSS 303(ほんとかな?) 出だしが体が軽い日はダメな予感しかしない とりあえず桜を見に加治木の高岡公園へ かす…

BIKE 45km、3本R 20km、

3月26日 火曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.2kg この体組成は1年ぶりか? 運動量が増えると体重が減ってしまう。 午前中は家事したり、草むしりしたり、こどもと公園で遊んだり。 昼からお誘いいただきライド。 「男は軽く出ていけていいよ…

BIKE 65km 春ですな

3月22日、23日 お仕事。 苦手な人にひさしぶりに会って、1分だけ話して何で嫌なのかよく思い出した。 あーそうだった、そうだった、こんな人だったと。 かえって晴れやかな気持ちになった。1分で思い出すなんて相当だ。 人に期待してはいけないと常々自分に…

霧島へ BIKE 91km SIS Go hydroタブレット レモン風味

3月18日 月曜日 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量47.0kg 6時起床。 家事終了後10時出発 onix: 91km、3時間35分、1135m up、ave.25.1kph、TSS 328 スタート12℃くらいで温かい。 夏用+ジレでちょうどよかったりちょっと暑かったり。 100km走りたいなと思いつつ、…

3本RのちBIKE 73km

3月5日 火曜日 6時半起床。 54.9kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.9kg 本日は、幼稚園のお誕生会があったが、 晴れてたので「行かない」と言おうとしたら 「お父さんもけっこう来てるんだけど」と、暗に行かないことは許されない様子・・・ 5時半起きして外を走ろう…

BIKE 77.6km 集団ライドとハンガーノック

3月2日 土曜日 54.8kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.8kg 5時起床。 本日チームライド。7時半集合だったけど ちと距離を稼ぎたかったので 6時に出発しようとしたら、まだ暗かったので6時20分出発 cento1: 77.6km, 3時間21分、949m up, ave.23.1kph, TSS 209 天気…