練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

固定R: VO2 max インターバル

4月14日 日曜日 お仕事お泊り。 こどもの嘔吐で家庭は予定変更、家でおとなしくしてたらしいが、食べると吐くこと以外はとても元気で(ありがたいことなんだが)、かえって大変だったらしい。 4月15日 月曜日 ということで、嫁さんを休ませるために、一直線に…

LTインターバル、PowerCalはやっぱりPowerCalなのだ

4月8日 月曜日 快晴 7時起床 54.5kg、体脂肪率8.2%、筋肉量 47.4kg 本日こどもの入学式。 晴れてよかった。 桜もきれいでした。 きれいな写真は撮れませんでした。(;´・ω・) 自分のミッションは主に下の子の相手。 1日中これをするとかなり疲弊する。 以前の…

サヨナラペダモニ/cento1 O/H, 固定R30分

4月1日 月曜日 パワーメータ問題で揺れていたcento1をパワーメーターの点検とともにオーバーホールをお願いしており、引き取りに行った。 距離的にはまだ必要なさそうだったけども、いろいろと気になるところがあり、気分的にスッキリ。 ワイヤーは全て交換…

動物園のち3本ローラー1時間

3月27日 水曜日 54.2kg, 体脂肪率 8.8%, 筋肉量46.8kg 春休みはこのあとほとんど休みがないので、今日は外出。 10ヶ月ぶり 平川動物公園へ クロヒョウが聖水でお出迎え。通れないんですけど・・・ 写真に撮れるくらい大量の放尿プレイであった。 イライラし…

3本ローラー 2部練

3月25日 月曜日 ムダに5時起床。寒い 54.0kg、体脂肪 9.0%、筋肉量 46.7kg 今日で子供が終了式。 春休みが始まり、自由がなくなってしまう。 今日は曇り空で朝5℃と寒く、外に出れず(弱すぎ) 午前に3本ローラー ・3本ローラー#1; 43km 、1時間0分、TSS 46 …

3本ローラー 90分、散髪

3月21日 木曜日 仕事上がりだがあいにく雨。 自転車保険を見直すにあたり、保険屋さんとの相談は3月25日に面談することに 今日は祝日だったらしく、子供が家にいて、相手をし、 昼から家族総出で散髪。 結局、夜に3本ローラー 3本R: L2, 90分、66.5km、TSS 8…

フラのち3本ローラー

3月17日 日曜日 7時起床、10時半帰宅。 子供のお誕生日。 先日は走っていて、なぜだか側溝に落ちた。 余罪は計り知れず。注意力散漫にもほどがある。 心配で仕方がない。きちんと成人できたら力いっぱい褒めてあげたいと思う。 ひさしぶりにフラのレッスン。…

3/7-3/13 1週間 3本 90min, RUN 10km

3月6日以来のエントリー 順調なトレーニング計画も3月6日で打ち止め 3月7日 左膝痛いし疲れMAXでレストにした。この数日はつかれてあんまり負荷かけれなかった。 いきなり量増やしてもダメです 成長しない子でした。 3月8日ー10日 仕事 だいぶ平和になった。…

雨の3本R、ログがバグって焦った。えごま油とプロテイン

3月6日 水曜日 7時起床 54.8kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 47.3kg 幼稚園では、1学級でインフルエンザ罹患者が8人出て、学級閉鎖だそうな。orz 朝から愚息がいて身動きとれず なんとか時間を作って今日もインドアトレーニング 昼食をまたいで2回 3本ローラー;…

3本RのちBIKE 73km

3月5日 火曜日 6時半起床。 54.9kg, 体脂肪率9.8%, 筋肉量46.9kg 本日は、幼稚園のお誕生会があったが、 晴れてたので「行かない」と言おうとしたら 「お父さんもけっこう来てるんだけど」と、暗に行かないことは許されない様子・・・ 5時半起きして外を走ろう…

雨の日 3本R 2時間83km

3月4日 月曜日 天気予報に反して雨。 左ひざはだいぶよくなった。 やる気しないが帰ってから3本ローラー 3本R:① 50分、35.2km、TSS 42 ② 72分、48.5km、TSS 75 昼食をはさんで2時間。L2-L3目標でタラタラと 膝が痛くならないように気をつけながら Zガンダム…

3本RのちBIKE 19km,

2月13日 水曜日 昨日はお仕事。夜中は平和でそこそこ眠れた。いつもこうであってほしい。 帰宅して3本ローラー。 3本R: 1時間2分、44.3km, TSS 50 途中で昼食をとったので50分休みがふくまれている。実質1時間2分。 こりずにタイヤテスト。 シーラントって…

3本R のちBIKE 76km、

2月6日 水曜日 54.8kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量47.4kg 朝は雨で3本ローラー。 3本R: 1時間3分、 タイヤのテスト。 10時半くらいから雨が上がり12時出発。 1年前の2月6日は雪だったらしい。 ↓去年の が、今日は20℃。 2月の気温じゃない。 大丈夫なのか? 地球…

3本R,  手打ちそば東風

1月18日 金曜日 7時に起きたがダラダラしてしまった。 子供が調子悪そうで休むのかと思われたが、熱もなく、皆勤賞がほしいらしく登園してしまった。 なんだかなーと思いつつも、なんとなく成長を感じた。 それならそれでトレーニングすればいいんだが、いい…

家族的初詣と、固定R, BIKE 60km、JOG 3km

1月8日 火曜日 年末年始の禊ぎがようやく終わる(*´ω`) 疲れた。11時帰宅 昼からようやく初詣(自分は2社目だが) 鹿児島神宮。 主祭神は、あまつひだかひこほほでみのみことととよたまひめのみことだそうです。舌かみそう。 あまつひだかひこほほでみのみこと…

固定R 20min、5分テスト未遂

12月15日土曜日 55.0kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.5kg 筋肉はほんとに増えているんだろうか? 午前は親子そろって散髪。 帰りに水族館に行きたいというので 王将で昼食を取って、いおワールドへ ひさしぶりにジンベエザメが復活したようです。 なんだかんだで…

霧島の紅葉が意外ときれいだった話。きりん商店とPANYAくらぶ

11月22日 木曜日 54.7kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量47.0kg 妻と資源ゴミを出しに行ったら、 なぜかそのまま、霧島に行くことに・・・ まあ、仲がよいということで・・・ 霧島は11時で14℃。風が冷たくて寒い。 なにしろ、ゴミを捨てようとする格好なので、寒さは想定し…

5日間 ・1日だけ3本ローラー ・インフルエンザワクチン

10月23日 火曜日 55.0kg、体脂肪率9.4%、筋肉量47.3kg 仕事。あんまり眠れず 10月24日も仕事。忙しかった。 インフルエンザワクチンをうたれた。 郵便局員の友人から年賀状のお誘いがきた。 ここ3年くらい、年賀状と振込用紙を送ってもらっている。win-winで…

RUN 2.5km、固定R 90min

9月10日 土曜日 前日は23時帰宅 9月になったので運動できる体作りを始めようと、決心を新たに早起きしたものの、 雨・・・ しばらく雨らしい・・・(・ω・) 屋外はあきらめて ダンボール展で購入した、ガチャポンを作り こどもにオセロを教えた。意外とルール覚えるの…

記録的大雨、コアトレ、自重トレ、固定R

7月6日 金曜日 雨。 数十年に一度の災害が迫っているそうだ。 安全と息災を祈る。 かなり雨が降っていて、仕事は落ち着いている。 ひさしぶりにコアトレ、プランク、自重トレ。片足スクワットと腕立て伏せx3セット 7月7日 土曜日 今日も大雨。西日本はたいへ…

6/30自重トレ、7/1固定R

6月30日 土曜日 次男が37℃台になっていた。 えらく元気が余っているようで、朝から破壊的衝動にかられ傍若無人ぶりを発揮。 熱が下がってよかった。 不謹慎だがちょっと熱があるくらいが、しおらしくてかわいかったなあ。 元気になったから言えるんですが。 …

3日分、自重トレx1、JOG 37min、3本R 30min

6月9日 土曜日 6時起床。 55.2kg, 体脂肪率11.4%, 筋肉量46.4kg 今日から仕事。 まず48時間勤務。ハードな予感しかない。 合間でドゥーフィネ#6. 仕事が21時くらいまでひっきりなし。今日は開始が早くて間に合わず。 "G"ことゲラント・トーマスはいまだにOA…

固定R、 LTインターバル

6月5日 火曜日 6時半起床。気疲れする勤務だった(;´・ω・) 10時半に帰宅。 昼から眠たくて3時間くらい昼寝 夜 固定ローラー ひさしぶりにLTインターバル onix:50min、L4(8+4)x3、IF0.91、TSS 70 5本行きたいところだが、3本で心が折れたorz。 ・インターバル(…

固定R, 自重トレ、コアトレ

5月20日 日曜日 6時半起床。 健康的にコアトレ、プランク、サイドプランク、自重トレ (片足スクワット、腕立て伏せ) 10時半帰宅、家事をこなして本日散髪に。 時間がちょっとあったので、鹿児島県立博物館に。 イモリとか、ザリガニとか素手で触らせてくれて…

血液内科再診⑦ ジョグ35分、3本R 10分

5月11日 金曜日 7時起床。 昨日の影響か、脚が重い。重い・・・ 体重54.6kg、体脂肪率11.7%、筋肉量45.8kg。 脱水ですね。補水しないと 本日1ヶ月ぶり血液内科再診。 経過もよろしく、血小板21.3万。 漢方薬も2/3に減量。 尿素窒素が23.6と高くなってた。 …

固定R L5、自重トレ

5月5日 土曜日 お仕事。もうそれはそれは過酷な修行でした。(;´Д`) 折れないか、折れても大丈夫な心を育みたいと思います。 5月6日 日曜日 ほとんど寝れず 今日を逃せば明日は雨。 午後から雨らしく、午前のうちにトレーニング 職場に自転車を持ち込み、9…

2日分 自重トレ、固定R

3月20日 火曜日 一歩ずつと昨日誓ったものの、朝起きれず。 こんな自分を許せるようになったのも成長と。 昨日から雨。今日はお仕事。職場にお泊まり。忙しかった。 3月21日 水曜日 6時半起床。首が痛い。コアトレとプランクした。 股関節ストレッチはさぼり…

3本R、脱輪、

2月25日 日曜日 7時起床。昨日は職場にお泊まり うーん疲れた。 昨日くらいから前歯の知覚過敏が治った。 地味に困っていたのでうれしい(*´∀`) 時間は薬だ。 外は雨。サイクルフェスタin桜島参加の方は寒かったのでは? タイムも伸びなかったようで、コンデ…

血液内科再診③、3本ローラー、筋トレ③、医療保険給付金メモ

2月23日 金曜日 5時半起床 朝は1℃だが昼には17℃と日較差の大きい日々。 4,5日前から梅の花が咲き出した。 体重55.7㎏、体脂肪率 11.8%、 筋肉量46.4㎏ 家事をちょっとこなして3本ローラー 1時間くらいするつもりだったけど、リアディレイラーが不調で30分…

雨と筋トレと3本ローラー

2月19日 月曜日 6時起床。だんだん起きれなくなってきた。 食欲も普通に戻ってきた。先月ほど食べれない。 ステロイド効果が切れてきたようだ。 54.9kg、体脂肪率10.4%、筋肉量46.7kg 体重も55㎏前後から変わらず。脂肪つけて目標まで届くのか? 天気は雨。…