練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

トレーニング バイク インドアトレーニング

3本ローラー 2時間

11月24日 日曜日 せっかくの日曜日休みが雨。 6時に起きて、7時から自治体の廃品回収に参加。 8時半帰宅。することがないので ローラーを回す 3本R:2時間30分、101km, TSS116 2時間やってみようと. 負荷的にはZ2なのできつくないけど とにかく退屈(;´Д`) …

3本ローラー 1時間x2

11月22日 金曜日 朝から雨 (´・ω・`) 54.5kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 46.9kg 嫁さんはフラのコンペティションで沖縄にいくそうだ。 最近やたら忙しそうだった。 こっちも時間をやりくりして、家事や子守りをしないといけなかったので、結構しんどかった。 ま…

健康診断、RUN 10km、3本R 30分、カイロプラクティック

健康診断。 ヘモグロビン 14.6、ヘマトクリット 44.0%。こんなもんだろう。 血小板 22.7万、低下なし。一安心。 日頃の運動のおかげか、異常値なし。 中性脂肪が低すぎてやばい。 手もかさついてきたので、そろそろえごま油を摂取しないとな 11月18日 月曜…

ハナミズルズルローラー

11月15日 金曜日 今日は夕までの仕事。だけど、翌日も仕事なので職場にお泊まり。 のどはよくなったが、今度は鼻水がひどい。 夜ランしたいがどうしようと思ったけど、外に買い物に出たら、手がかじかむのでやめた。手袋忘れたし。 熱もないし咳もたいしたこ…

RUN 11km、3本R 60分

11月13日 水曜日 朝帰ったら息子が家にいた。 熱が出ていたそうな。 そんな様子はみじんも感じず。元気だ・・・ よかった。手洗いうがいをちゃんとするんだぞ。 雨がぽつぽつ降ったり止んだりだったので RUN ;11.7km、1時間6分、5'41"/km 1時間走りたかった…

3本R 60min ローラーでANT+がつながりにくい件と左手がしびれる件

11月7日 木曜日 お仕事。 夜は平和だったけどなぜか寝付けず 何度も起きたり寝たり。寒かったからか? 11月8日 金曜日 夕で仕事上がり。 こどもをねつかせて10時からローラー 3本ローラー:44.4km、60分、ave. 44.4kph、TSS56 例によって淡々と 心拍Z2, パ…

秋映の季節 夜3本Rと朝ラン

10月18日 金曜日 夕までお仕事 奥さまが用事があるので、帰りにこどもを引き取って 21時前帰宅。 けっこうすぐ寝てくれたので 3本ローラー 3本R: 37分 回し始めると脚が重い、なんじゃこのだるさは。 と思ったけどがまんして20分回すとだんだん回るようにな…

夜の3本R 40分

10月4日 金曜日 夕まで仕事 18時交代、上がりなのだけど 18時で上がれるはずもないこの仕事。 19時に無理をお願いして帰る 申し訳ない。 金曜夜はこもりをしないといけないのです。 子供が寝てからローラー。 3本R: L2 40min なんもせんより回しただけ。 ス…

3本R 60分のちJOG 40分。のちお仕事

10月3日 木曜日 7時起床 昨日の自己満的筋トレできちんと筋肉痛(´д`) 家事が済んで10時半 ランニングに出かけようとしたら雨がザーザーと降り出して あきらめて3本ローラー 3本R:L2, 40km、60分、TSS 44 amazonプライムのドキュメンタリー見ながら。 マン…

運動会、JOG 40minと3本R 20min

9月29日 日曜日 5時半起床 本日 小学校の運動会。 小学校の運動会は29年ぶり。勝手がわからないので忘備録に書いておく。 前日17:30~19:00 昼食場所の場所取り。 18時過ぎに車で行ったが、駐車はすんなりできた。 木陰などはほとんど空いてなかったが、選ば…

お仕事 3本R

9月26日、27日 お仕事 少なくとも今年度いっぱいは増員がないことがわかり、冬を現状でしのがなければならないことがわかった。 さらにやる気ダウンorz 今でもクソ忙しいのに生き残れるのか? 今日ですら昼飯食えなかったのに・・ 夜中起こされるとしんどい…

夕 RUN , 夜 3本R。さよならペダモニ

9月10日お仕事。 いつも通り。詳細割愛。 9月11日 水曜日 10時半帰宅 本日も妻の買い物に 本日もランチ。わが家の経済は大丈夫なのか。 天文館 山形屋近くのANIKA オサレイタリアン 前菜 ヘチマのフリッターが美味でした。 若鶏とクリームソースのパスタ。 …

3本R

9月6日 金曜日 やすみ。こどもの熱も下がったらしい。 本日は所用で宮崎に行って、17時帰宅。 こどもと戯れて うんたらかんたらしたら22時。 3本ローラーをテレテレと 3本R: 50min, ave.32.5kph, TSS 24 回し方を意識してゆっくり50分、 集中し続けるのは難…

雨、雨、雨。

8月23日 金曜日 雨。仕事は夕で終わり。 嫁さんは用事で子守り。 寝たあとに3本ローラー30分流す。 やらんよりマシって言うくらい。 初めて3本ローラー買った頃は25-30kphくらいしか出なかったような気がするが、今は流しても40kph。機材って違うわw 8月24…

RUN 6.5km、3本R 40min

8月6日 お仕事。最近は連休が少ない 8月7日 水曜日 53.5kg、8.3%, 46.5kg 10時半帰宅 小雨が降ったりやんだりしてたのでランニング。 Z3 6.5km, 38分, 5′55″/km, ave.217W 暑い。暑い。 ゆっくり短距離。 自転車のほうがまだ暑くはないな。 夜に3本ローラー…

雨と仕事のスキマに3本ローラー。梅シロップ完成

7月20日 53.8kg, 体脂肪率8.0%, 筋肉量46.9kg 最近は体型が落ち着いたかな?stop weight loss! お仕事。日勤だけの予定が結局20時半終了。 交代制なのになんだこの時間は!勘弁してくれ! 帰って21時半。飲み会に行った奥様から、二次会に行くと連絡。 一次…

雨でダラダラデー

7月10日 水曜日 朝から さめざめと雨が降っている。 まだまだ梅雨らしい。 雨降ってるのでやる気もなかったけど、嫁さんが出かけるというので、そそくさと靴を焼いたり、靴を焼いたり、スタンディングスティル練習してみたり、すっかりごぶさたの筋トレして…

Alpe d'Huez、ブレーキ調整

6月25日はお仕事で 3時間くらい寝たのかな? なんとなく仕事日は3-4時間睡眠ということが多い。 6月26日 11時帰宅。 帰るときは雨が降っていなかったので走れそうかと思っていたが、帰り着いてみるとどしゃ降りだった。 日中は何にもすることがなく、給与明…

雨とStelvio峠

6月19日 水曜日 今日も雨。 今日もROUVY。 今日はstelvio峠。 rouvy:20.32km、1:34:45、1447m up、TSS 129 StelvioはGIROなんかでよく登場するアルプス山脈の東側にある1級山岳。 もうちょっと東に行くとdolomitiになるのかな。 20km, 1447m up、平均勾配7…

4日間 FLY6CE復活

6月12-14日 24時間・24時間・日勤 実労働時間はそうでもないけど、58時間連続勤務。 さすがに3日目になると集中力ないし、イライラしたりもする。 長生きできないと思う。この仕事。 そして来月7月から事業拡大に伴い、2名減というこの惨状。 半分になるので…

うに丼と阿久根ととりあえず3本ローラー

5月18日 土曜日 53.2kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.1kg 1日で体重が1kg弱減っていてびっくり! 脱水だろう。 脚もだるい。筋肉痛だし、練習不足+過負荷だったのかなあ 朝から雨が降っている。残念だが、もとより自由はないのでそこまで残念でもない。 例年、…

3本ローラー60分、Alice cafe

5月16日 木曜日 あっという間に5月も折り返し。 今月、外バイクで走ったのたったの1回(;´・ω・) ストレス限界。 ようやく仕事完了 外へ出たかったがヘロヘロで 昼は、霧島市溝辺(正確には隼人だけど)のAlice cafeへ この空間癒されますわ ピザうまし。 今日は…

本日も3本ローラー、あじ福の粽(ちまき)

5月1日 水曜日 令和スタート 53.9kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量46.8kg まあ仕事なんですが。天皇陛下即位とかおめでたいとか関係なく忙しい。 我ながらよう働いたのではないか。 夜はまあまあ平和で5時間くらい寝れたかな。 5月2日 木曜日 10時半帰宅。 義母に…

雨で3本ローラーx2

4月30日 7時起床 義母が来訪 妻「昭和きょうまでだねー」 義母「それ令和だよ!」 わたし「・・・平成でしょ!!」 ボケをボケで返す恐ろしい母娘 午前に30分ほど3本ローラー L3 30分 雨で家族総出でゲーセンへ 嫁がチマチマ稼いだメダルを競馬でスッてくる夫と息…

3本R 60分、連休に憂う

4月28日 日曜日 世間はMAX10連休とな うちの職場は人が働かない時にも働く職場なので、よけい忙しい。 隣の関連企業は働き方改革で時短だと!! 働き方改革とは、仕事をほかに押し付けることなのか!!! というくらい煩雑になってストレスがたまる。 家に帰って…

固定R: VO2 max インターバル

4月14日 日曜日 お仕事お泊り。 こどもの嘔吐で家庭は予定変更、家でおとなしくしてたらしいが、食べると吐くこと以外はとても元気で(ありがたいことなんだが)、かえって大変だったらしい。 4月15日 月曜日 ということで、嫁さんを休ませるために、一直線に…

LTインターバル、PowerCalはやっぱりPowerCalなのだ

4月8日 月曜日 快晴 7時起床 54.5kg、体脂肪率8.2%、筋肉量 47.4kg 本日こどもの入学式。 晴れてよかった。 桜もきれいでした。 きれいな写真は撮れませんでした。(;´・ω・) 自分のミッションは主に下の子の相手。 1日中これをするとかなり疲弊する。 以前の…

サヨナラペダモニ/cento1 O/H, 固定R30分

4月1日 月曜日 パワーメータ問題で揺れていたcento1をパワーメーターの点検とともにオーバーホールをお願いしており、引き取りに行った。 距離的にはまだ必要なさそうだったけども、いろいろと気になるところがあり、気分的にスッキリ。 ワイヤーは全て交換…

動物園のち3本ローラー1時間

3月27日 水曜日 54.2kg, 体脂肪率 8.8%, 筋肉量46.8kg 春休みはこのあとほとんど休みがないので、今日は外出。 10ヶ月ぶり 平川動物公園へ クロヒョウが聖水でお出迎え。通れないんですけど・・・ 写真に撮れるくらい大量の放尿プレイであった。 イライラし…

3本ローラー 2部練

3月25日 月曜日 ムダに5時起床。寒い 54.0kg、体脂肪 9.0%、筋肉量 46.7kg 今日で子供が終了式。 春休みが始まり、自由がなくなってしまう。 今日は曇り空で朝5℃と寒く、外に出れず(弱すぎ) 午前に3本ローラー ・3本ローラー#1; 43km 、1時間0分、TSS 46 …