6月6日 水曜日 6時起床。ひさしぶりにプランクとサイドプランク 54.6kg、体脂肪率10.7%、筋肉量46..2kg 朝から曇り、雨がポツポツ ■ 家事をすませて、11時からランニング 10km、50min、4分59秒/km、平均心拍161 フォームを意識して、Z3くらいのペースのつも…