5月23日 水曜日 4時半起床。というか、仕事で起こされ そこからプランク、自重トレと安定のメニュー プランクってどんだけやっても楽にならない。 片足スクワットも何回やっても30回くらいでオールアウトする 筋肥大に役立つのって、最後の5回くらいなんです…