昨日、久しぶりに早起き 8km走る。 平均心拍 159、最大心拍173 平均ペース 5m1s/km ゆっくりキロ5分のつもりが、かなりハードな設定だったようだ。 2か月休むと もはや元の体にもどっている。 いや、それ以下だろう。 キロ5分で走り続けると 心拍が170前後に…