3個くらいアップしたところで力尽きまとめてアップ 8/9 ④ 6ｘ(40+20) ｘ3 30秒はそうでもないが40秒のインターバルはきつかった。 8/11 ⑤ 20x(15+15) 回復用メニューで比較的楽だった 8/12 ⑥ ひたすら30+30 30+30は意外と耐えられる 8/14 ⑦ ひだすら30+30 こ…