なかなか更新する暇がない 忙しいのではなく、一人の時間がなかなか取れない。 そんな暇あったらトレーニング優先だ。 最近朝起きれないので昨日は夜ラン 11ｋｍ 4min/km 600ｍのインターバル6本、その他ジョグ スピードも鍛えたいところ あと8ｋｍで月間100…