練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

BIKE 26km 芝桜見物

4月8日 水曜日 5時半起床。 53.7kg、体脂肪率7.8%、筋肉量 46.8kg 昨日、コロナウイルス感染症に対して、7都道府県に対して緊急事態宣言発令。 こちらはまだピンとこない感じだけど、2,3週間後の鹿児島と思って行動する必要あり。 妻の調子は悪そうで、朝…

BIKE68km pannoki Bakely【パン】

4月7日 火曜日 6時起床 53.7kg、体脂肪率 9.0%、筋肉量 46.3kg 7時出発 今日は二人。 cento1:67.4km、2時間54分、983m up、ave.23.1kph だいぶ暖かい 13℃→21℃ ・castelli 夏用スカルキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN SS Base Layer(…

ノートレじゃなくてレストの日

4月6日 月曜日 昨夕からお仕事。 夜はわりと静か。 3日前のランの影響がいまだに尾を引いて、足首とかひざ回りとかなんというかスジとか腱とかが痛い。筋肉痛もあるし。やっぱりゆっくりでもいきなり10㎞はダメだ。 本日は用事があって帰り道に宮崎まで マハ…

BIKE 100km サイクルジャンボリーも中止だってさ

4月5日 日曜日 5時起床53.8kg、体脂肪率 7.7%、筋肉量 47.1kg 5時40分出発。 cento1:100km、3時間50分、ave26.0kph、 9℃→3℃(サイコン)→17℃ ・onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップ ・zerofit dryweave ・Craft Active Extreme CN Base Layer(長…

3本R 40min、サヨナラ? CATEYE ナノショット【ライト】

4月4日 土曜日 昨日ランニングして、右の股関節が痛い。 右の股関節は初めてじゃなかろうか? あちこち痛む場所が変わって、ほんと人のからだはわからない。 今日の仕事は夕方でおしまい。20時帰宅 長年使ってきたCATEYE ナノショット。 最近のモデルと比べる…

ひさびさ夜ラン 10km

4月3日 金曜日 7時起床 54.4kg、体脂肪率 8.5%、筋肉量 47.2kg お仕事。 人員拡充されて精神的に楽になった。 ひさしぶりに待機で職場にお泊り。 そしてひさびさの夜ラン JOG: 10.6km, 70分、6′35″/km せっかくなので走ることにしたけど、継続するわけじゃな…

2020年3月のまとめ 

2020年3月 3月2日 ニッセンケーブル導入。これがまたすこぶるよい 世の中はコロナウイルスのため、3月5日から小学校が休校。むすこ氏が毎日家にいる事態となった。陸上も休み。 ほとんどのマラソンなどのイベントも中止。 仕事はコロナウイルス騒ぎで閑古鳥…

BIKE 52km、冷蔵庫到着。covid-19 3人目

4月2日 木曜日 夜は寝れなかった。つらい 10時半帰宅 12-14時に冷蔵庫が来るらしく待機。 仕事が巻いたらしく11時40分到着。 そんなにマッチョでもないお兄さん2人が見事な連携でクソ重たい冷蔵庫をきっちり納めてくだすった。腰痛くなりそう。力仕事は大変…

VERA運用終了だってさ

4月1日 水曜日 54.5kg、体脂肪率 8.5%、47.3kg 朝雨。5時半起床のつもりが起きられず。仕事の日は起きられない。 コロナウイルスが蔓延していてなんだかやる気がわかない。 5月のレースもあるかわからなくなってきた。なさそうな気がする。いつまで続くこと…

ノートレ

3月31日 火曜日 5時半起床 雨は止んだが完全ウェット。 昨日洗車した自分としては外に出たくない。 皿洗ったり、洗濯物たたんだり。 嫁さんは体調不良。ごはん作ってくれたがダウン。午前はこどもの相手。公園でサッカーしたり。 お昼になって路面も乾いてき…

3本R 75min

3月30日 月曜日 5時半起床。雨→二度寝。 54.4kg、体脂肪率 8.7%、47.1kg ゴミ出し、車にガス入れして嫁さんのレンタルコミック返しに行って9時。 フトモモがすんごいダルい。練習不足だなー。 こどもはホントにつまらなそう。どこにもいけないでかわいそう。…

BIKE 89km

3月29日 日曜日 5時半起床 54.3kg、体脂肪率 9.7%、筋肉量 46.5kg 早々に出かけるつもりが嫁さんが、起きてきて、おもむろに冷蔵庫の話をお始めになりました。 12年ものの冷蔵庫が限界らしい。外に霜とか水滴とかつくともう寿命なんですって。 ぼくはお外に…

3本R、実は昔ボートをしていたという件

3月26-28日 お仕事。3連勤 たった3日仕事が続くだけで、3日目には発狂して口からグチしか出てこないクズ人間という自己評価。残念。 28日は帰ってからストレス発散のためローラー。 とりあえず回しとこうと 3本ローラー; 40分、 ほんと回しただけ。 鹿児島…

FLY6CE 顛末記 ~やっぱりだめだった~ 【テールライト/ドライブレコーダー】

購入 使用感 続くトラブル 販売元へ返送。交換。 新品に交換されたけど ドライブレコーダー兼ライトというアイデア商品を作り出したCycliq社。 テールランプ付きドラレコとして発売され2代目になるCycliq FLY6CE。 なにかと苦労したので記事にしておく 購入 …

BIKE 36km

3月25日 水曜日 夜は忙しくはなかったが、絶妙に眠れず。 今日はこどもは修了式。 20日ぶりに学校。迎えに行ったり、妻が作っておいてくれたご飯出したり。 昼から公園へ。 公園は大盛況。みんなたまってんな。 15時半には帰ってきて、時間をもらってトレー…

BIKE 44km

3月24日 火曜日 5時40分起床 54.3 kg、体脂肪率8.2%、筋肉量47.2 kg 今日も朝活。 onix: 44.5km、1時間38分、543m up、ave.27.4kph、TSS 132 気温8℃→2℃→8℃ 昨日昼間が暖かすぎてなんとなく薄着にしたらやっぱり寒かった。 ・ONYONE ヘルメットアンダーウォー…

BIKE 33km

3月23日 月曜日 11時帰宅、子守り 14時から陸上なので昼食とって、準備して1時15分出発。おもったより早く、13時半に公園について誰もいない。 高岡公園はポツポツソメイヨシノが咲き始めた。鹿児島ってなんで開花が遅いのだろう? 天気がよくて空が澄んでい…

3本R 45分 のち仕事

3月22日 日曜日 5時起床 54.3kg, 体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.2kg まっぽし雨予報でグループライドの予定は中止。 起きてみてもやっぱり雨。 やる気消沈、ムダにダラダラ。 7時半からようやくローラー。 やっぱりやる気がなく、10分でインターバルをあきらめて…

BIKE 50km、金婚式

3月21日 土曜日 5時10分起床 54.9 kg、体脂肪率9.1%、筋肉量47.3 kg 体重が減りそうで減らない。 ネコが夜になくようになった。春ですな。 腰もだいぶよいので出発 Onix: 50.4km、1時間54分、547m up、ave.26.3kph、TSS 146 5℃→-1℃→7℃ サイコンは2度くらい低…

ノートレ

3月20日 金曜日 今日もお仕事 今日も腰が痛いぞ。まいっちんぐ。 昨日よりマシ。 マックスベルト巻いて仕事。意外と効果ある。捨てなくてよかった。 そしてほんとロキソニンサマサマです。 夕で仕事終了 帰ってローラーしようと思っていたけど、金曜ロードシ…

腰痛

3月19日 木曜日 6時起床 腰が痛いので二度寝する。 朝活は2日で終了。ᕙ(☉ਊ☉)ᕗハッハー 54.7 kg、 体脂肪率9.7%、筋肉量46.8 kg なんでこんなに痛いんだ。 歩けるし、足に響くわけでもないからただの筋筋膜性腰痛かなと思いつつ、どうしてこうなったかを考える。 …

BIKE 34km、サボーランドパーク姶良

3月18日 水曜日 55.0kg、体脂肪率 8.6%、筋肉量 47.3kg 5時半起床。しかし動き出せず、6時になってようやく動く。 朝活2日目にしてすでにこの調子。 3日で終わりそうだ。 6時半出発 ONIX: 34.5km、1時間20分、435m UP、ave.25.7kph、TSS 104 時間が足りずい…

朝活 BIKE 44km LT走 【ラーメン】河童の雫

3月17日火曜日 5時半起床 54.5 kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3 kg 春になったからか、朝起きれるようになったみたい。 ”春眠暁を覚えず”とかなんのその。 コロ休で子守りをしないといけないので、日中自転車乗れません。 よって早朝に動くことにしました。 …

固定R L5インターバル

3月16日 月曜日 昨夕~夕のお仕事。 20時帰宅 22時から固定ローラー 固定R; L5(30+30)x10、(30+30)x15 本日もVO2max強度のワークアウト セット間のレストは5分。 もうちっと回数を追い込まんとな。 30+30は効果のあるメニューだと思っているけど、30+30ばっ…

BIKE 40km

3月15日日曜日 6時起床。 家事を済ませて自治体の資源物ごみの当番。 最近ちょっと早起き。 54.2kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9 kg 家に帰ると子供達が何もしてないし。決められたことしようよ... 諦めて(これ幸い?)外へスタート onix: 40.5 km, 1時間31分,…

BIKE 44km 下りセグメントはダメだと思うの

3月14日 土曜日 54.3kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量 47.0kg 6時起床。洗濯物畳んでお仕事。 今日は14時半まで。16時帰宅。 嫁さんたちは昼寝するというので、お外へ出発 onix:44.7km、1時間35分、509m up、ave.28.3kph、TSS 137 16℃→5℃→7℃。 夕方は冷え込みが厳…

BIKE 65km 春の兆し

3月11日 水曜日 お仕事。久しぶりに忙しかった。夜中はあまり眠れず。 3月12日 木曜日 連直お仕事 朝から立て込んで発狂しそうだったが、その後は平和。終わってみると平和だった。 3月13日 金曜日 11時半帰宅。 帰ってくると、姶良は灰世界だった。 昨日ド…

panaracer 英式バルブクリップ BFP-EA2、BFP-EZAF

こどものストライダー、タイヤがぺっちゃんこ。 どら、おとーさんが空気入れてやろう! スポーク短すぎて口金がはまらん!! こりゃいかんということで口金探し panaracer 英式バルブクリップ BFP-EA2 こいつのよいところはクリップのおしりにコネクターがつい…

朝トレ→ポンプのお手入れ→JOG→ちょっとお気に入りのYouTube

3月10日 火曜日 朝活・固定ローラー ポンプとシフトワイヤーのメンテした話 むすこと公園に行った。 為末大学が面白い JOG 5時50分起床。雨。 54.4kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 47.3kg どうせ子守りで外出できないので、早朝にローラー 朝活・固定ローラー 固…

3本R

3月9日 月曜日 仕事は深夜は平和だった 10時半帰宅。 むすこ氏は昨日から熱が下がった。よかった。 しかし、学校はないので家にいる。 子守りをせねばならない。 ただただ言うことを聞かずダラダラしている。 こんなやつのために貴重な雨の降っていない休日…