練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

SPEEDPLAY ZEROAERO WALKABLE CLEATS 【クリート】

シューズ新調に合わせて購入。いまさら感ありありだけど。 左:AERO WALKABLE CLEATS、右;旧型 先端が薄くなってエアロ効果を生むらしい。 ディンプル加工まで クリート本体 31g。 かなり薄っぺらい。さすがにカバーなしで使うのはやめた方がよさそう。 カ…

BIKE 55km

8月18日 日曜日 5時起床。54.2kg,体脂肪率 9.6%、筋肉量 46.5kg いちおう喪も明けたので。トレーニング再開。 風邪もだいぶよくなった。1週間運動してないし、病み上がりで負荷は上がらないだろうけど、せっかくなのでチームライドへ。 子どもの用事で7時半…

義父が急逝しましてーその3

8月17日土曜日 大安 6時起床 54.3kg, 体脂肪率9.6%, 筋肉量46.5kg 動かないのでむくんでしまった。 8時会場入り 控え室のトイレに入ったら、オフロがなんと透明ガラスで仕切られており、広々空間。 ジャグジー、テレビ付き! この建物は前はラブホだったこと…

義父が急逝しまして ーその2

8月16日 仏滅 7時起床。 9時から葬儀屋さんで打ち合わせ。 子持ちには斎場は近い方がよい。 わたしのような他人からみても、感謝することは、妻をつくってくれたことだけのろくでなし全開の義父だが、親なので最後くらい葬式くらいはしてやろうという話にな…

義父が急逝しまして

妻のお父さんが突然亡くなったそうで、その後の流れを書いておこうとおもう。 不謹慎かもしれないけど 葬式ってしょっちゅうあるわけでもないし、何したか忘れるので。 ちなみに義父は、誤解を恐れず端的に表すと、めちゃくちゃで周囲から三行半の人。自分も…

BONT Vaypor S 再成形

8月15日 木曜日 6時起床 やっぱりのどが痛いので二度寝 53.7kg、体脂肪率 8.0%、 筋肉量 46.7kg とても大きな台風が宮崎沖を通過中なのだけれど、 微妙に当地は暴風域に入らず、雨もそこまで降らず。 被害がなくて何より。 家族も出かけてすることないので …

鹿児島的七夕と盆とカゼと風の3日間

鹿児島の七夕は旧暦でして 8月にあります。 忍びとは隠密行動するものと思っていたが、きらきら忍者とはなかなかにハードルが高い。目立って仕方ないのでは? そんなこと思うから自分はダメなんだ。 8月12日 月曜日 ここから48時間勤務 盆に入り忙しい。ひさ…

BIKE 59km

8月11日 日曜日 6時起床 53.4kg、 体脂肪率 7.7%、 筋肉量 46.7kg いつの間にか腹囲 69cm。夏場は体重減ってしまうう。 今日はチームライド。今回も参加できてうれしい 今日も奥さまが用事があるので、子守りタスクのため早退予定。 6時すぎに出発。 cento1…

3本ローラー

8月9日 お仕事 8月10日 土曜日 10時半帰宅。嫁さん用事のため子守り。 とりあえず庭でプールと ビデオ鑑賞で時間を持たせ とにかく疲れさせ 夜にカレーを食べさせて、ふろに入れて8時には寝てくれた。 3本ローラー;21分、15km、17TSS ふと思い立って cento1…

JOG 6.4km

8月8日 木曜日 53.6kg, 8.1%, 46.7kg お仕事。今日は職場に泊まり。 ひさしぶりの夜ラン JOG 6.4km, 40分、6′17″/km。 今日もゆっくり。なかなか元の調子に上げるまでは遠い・・・

RUN 6.5km、3本R 40min

8月6日 お仕事。最近は連休が少ない 8月7日 水曜日 53.5kg、8.3%, 46.5kg 10時半帰宅 小雨が降ったりやんだりしてたのでランニング。 Z3 6.5km, 38分, 5′55″/km, ave.217W 暑い。暑い。 ゆっくり短距離。 自転車のほうがまだ暑くはないな。 夜に3本ローラー…

BONT Vaypor S 【シューズ】

BONT Vaypor S 7月7日 到着 サイズ 42 関税がかかることをすっかり忘れていた。 6100円・・・痛い。 右225g 左227g Vaypor 41、Vaypor S 42だけど、インソールの大きさは同じ。 サイトではvayporに対してVaypor Sはワンサイズ大きく選択するようになっている…

BIKE 44km

8月5日 月曜日 昨夜は1時間ごとに起こされ、寝たような寝てないようなで非常にキツイ。 帰り道に錫山でNIPPOの選手が練習していた。しまってるな~ 11時帰宅。 明日雨だし、しばらく乗れないので今日もトレーニング ONIX: 44km、1時間45分、610m up、ave.2…

BIKE 53kmのち夕から仕事。

8月4日 日曜日 無駄に5時起床 3ヶ月ぶりのチームライドでウキウキしすぎて眠れなかったらしい。 ・・遠足かよ 53.8kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.7kg 6時半まで皿を洗ったり掃除してみたり。 cento1:53km, 2時間23分、667m up, ave.22.5kph, TSS157 走りだすと…

2019年7月のまとめ 

2019年7月 6月末から8日間雨が降り続け、大雨と土砂崩れで道路が使えなかったり、新幹線が運休したり。おかげで8日間職場に泊まり続けた。 さらに追い打ちをかけるように7/13,14,15とスクランブル出勤。 疲労とストレスでトレーニングもままならず、さらにス…

BIKE 54km 十三塚原史跡公園でヒマワリ見学のちchata

8月1日 木曜日 6時起床 53.0kg, 体脂肪率 7.6%, 筋肉量46.3kg 7時に出発の予定で、悠々と準備してたら 妻が殺気立っている・・・ 殺気だっている・・・・ 今日は出校日だったらしいが、むすこの準備が全く進んでいない。 ダラダラ病は父譲りらしい。 むすこ…

BIKE 45km 寝不足はダメだ。

7月31日 水曜日 昨日は23時までゆったりだったが、それ以降でプラマイ0、いや、マイナスだった(・д・) 2時間寝たのかな。20代ではないので、寝ないときつい。 なおかつ残務もあり、11時過ぎ帰宅。 昼は暑いので、ひさしぶりに庭の芝刈りをして、15時スタート…

長い夜

7月30日 火曜日 53.8kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.6kg お仕事。 7月もあっという間だった。年取ると時が速い。 人生も折り返しただろうから、ゆっくり過ごしたいのだけれど、家のローンや、学資などまだまだ一生懸命働かないといけない。 それにしても今年の…

Run 6km

7月29日 月曜日 10時半帰宅。暑いので昼は大人しく、夕から出かけようと思ったら、盛大に夕立! バケツをひっくり返したような雨で完全ウェット。 自転車はあきらめて、ひさしぶりにランニング。 そういえば左膝はだいぶいいらしい。 Z3: 6.5km, 35分, 5′32″…

これからの季節は気をつけよう。HIGH5 zero neutral 【ドリンク剤】

7月27日 土曜日 52.9kg, 体脂肪率8.2%, 筋肉量46.0kg 1日で1kg以上減ってしまった。 寝る前にけっこう水分とったのだけれど。 これからは水分管理に気を遣わないとすぐ脱水になってしまう。 最近のお気に入り HIGH5 zero neutral 電解質ドリンク 糖分がない…

BIKE 92km 高千穂牧場

7月26日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率7.4%, 筋肉量 47.4kg ツール見たせいでなかなか起きれず。 なんだかんだで10時半出発 cento1: 92km, 3時間47分(経過時間 4時間50分)、1297m up, ave.24.2kph, TSS 239 霧島は今年3回目。 80km以上走るのって月に1回くらいか…

BIKE 35km, ようやく梅雨明け。冷蔵庫ピンチ

7月23日 休みだったけど、朝から晩まで泥のように寝た。 断続的に18時間くらい寝たのではなかろうか。 ひさしぶりだった。つかれてますな。 7月24日 お仕事。どうも梅雨が明けたらしい。長い梅雨だった? 7月25日 木曜日 11時帰宅 昼は33℃くらいあったので、…

Panaracer デュアルエアゲージ【空気圧計】

先日パッキンがイカレたPanaracer デュアルエアゲージ。 頭もイカレてなぜか新品を注文してしまう。 届いた。 まもなくパッキンも届いた。 パッキンも買ったのだよ。 何をしているんだ俺は。 7年経っても何ら変化なし。 左側 2012年購入。右側 2019年 ゴムが…

BIKE 45km

7月22日 月曜日 10時半帰宅。 こどもが陸上についてこいというので、自宅待機。 ライドのお誘いをいただくも、残念。 2時間後には一緒に行かないという。 オイ! オレの約束と時間返せ!! 一人さみしくトレーニング。 ONIX:45km、1時間53分、589m up、ave.23…

雨と仕事のスキマに3本ローラー。梅シロップ完成

7月20日 53.8kg, 体脂肪率8.0%, 筋肉量46.9kg 最近は体型が落ち着いたかな?stop weight loss! お仕事。日勤だけの予定が結局20時半終了。 交代制なのになんだこの時間は!勘弁してくれ! 帰って21時半。飲み会に行った奥様から、二次会に行くと連絡。 一次…

2019年6月のまとめ 

2019年6月 5月31日梅雨入り 妻の用事のため動けない日々だったが、6月8日でついに大団円。 ようやく平和が訪れた。 中旬までは雨が少なく、外を走れることが多かった。 ZWIFTとROUVYをお試ししてみた。 ROUVYのログがcyclophereに読み込めず苦労している。 …

BIKE 44km

7月19日 金曜日 仕事明け。 降りそうで降らない曇り空。 姶良に灰が降っているので、南風。雨になるのだろう 午前はスタンディングの練習。10分くらいしかもたない、つまらん。(´・ω・`) 結局降らなかったので夕方GO ONIX: 44km、1時間37分、544m Up、ave.2…

初パンク。ドライブレコーダーはまたも不調。

7月17日 木曜日 6時半起床 53.8kg、体脂肪率 8.3%、筋肉量 46.8kg なんとか天気も持ってくれて 朝からライド on! 本日は6月24日以来の複数人ライド。ありがとうございます。 cento1:2時間55分、71km、840m up、ave.24.8kph、TSS 192 曇り空でとても蒸し暑…

panaracer デュアルヘッドデジタルゲージ 【エアゲージ】昇天。 3本R

7月15日 月曜日 海の日 職場軟禁2日目 雨も降らず、みんなじてんしゃにのってうらめしい。 夜中になるにつれて、あまり優しくなくなっていく自分。 7月16日 火曜日 夜中も3時間睡眠。こんなことになるなら火曜日朝も仕事オッケーなんて気軽に言わなければよ…

スクランブル出勤

7月14日 日曜日 深夜に豪雨だった模様。 朝も土砂降り 大雨洪水警報出とる。・゚・(ノД`)・゚・。 高速道路止まってるの? 10号線通れない? 陸の孤島じゃん!!! 仕事いけないなあ(;^ω^) なんて思わず、 さっさと出かけるところが私すばらしい人間ですよね。 今日は18…