練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

48時間 クリートいじった話

4月23日 火曜日 6時半起床。眠くて眠くて仕方がない。 54.0kg, 体脂肪率 8.0% , 筋肉量 47.1kg 3月の乗り込み(というほどでもないけど)が効いたのか、徐々に体重が落ちてきている。 もう必要ないけどな! そういえば、左膝が痛い問題でクリートを確認したら…

BIKE 44km 乗って食べてストレス発散という話

4月19,20,21日お仕事 20,21は48時間仕事。ひさしぶりに心が折れた(;´Д`) 折れた自分を受け入れられるようになった40歳。 0時におちついて、DAZNみたらAGR 残り3km。 まちゅー、まちゅー、まちゅー、ええええええ('◇')ってなった。 新しい時の流れを感じる。…

鹿児島へ またもやDNFの予感

4月18日 木曜日 6時半起床。 今回は機会あって ノーベル賞のほんじょたすく先生とか 元大阪市長のはしもととおる氏の講演を拝聴することができまして、 この人たちのものすごい熱量に圧倒された1日であった。 さすがに40歳になった今、 俺もやるゾーという…

大阪へ

4月17日 水曜日 無駄に6時起床。 仕事を終えて直接大阪へ 用事は18日なんだが、一度鹿児島に戻るのも面倒 10:40 厚狭発 11:50 広島乗換 13:18 新大阪着 どこかへ行けばよいもんだが、出不精なわたくし。 あんまりもったいないのでベックオンとワイズを訪れて…

山口へ

4月16日 火曜日 54.4kg,、体脂肪率8.7%、筋肉量 47.1kg 本日山口でお仕事につき 4時半起床 5時出発 5時15分姶良駅着 ふだん電車を使わないので早めに出たが15分で駅まで着くらしい。メモメモ。 5時27分の電車で鹿児島、 6時8分の新幹線に乗り博多で乗り換え…

固定R: VO2 max インターバル

4月14日 日曜日 お仕事お泊り。 こどもの嘔吐で家庭は予定変更、家でおとなしくしてたらしいが、食べると吐くこと以外はとても元気で(ありがたいことなんだが)、かえって大変だったらしい。 4月15日 月曜日 ということで、嫁さんを休ませるために、一直線に…

Cycliq - Fly6 CE601 HD カメラ

多発するテロや事故に備えて、ドライブレコーダーを購入しようかと Cycliq - Fly6 CE ・画質:① 1080p full HD /60fps、② 30fps、③ 780p HD /60pfs ・内蔵メモリなし microSDカードは32GBまで対応 ・リアライトは、① 常時点灯、② 点滅、③ フラッシュ,④ オフ…

BIKE 47km 今日も山に。そばに。フラに。

4月13日土曜日 6時起床 54.7kg、体脂肪率 8.2%、筋肉量 47.2kg 本日はグループライド 今日も登って短時間。 cento1: 2時間4分、47km、947m up、TSS 160、ave.22.8kph 前半ひたすら登って下って帰ってくるだけ。 行き先は昨日と同じ県民の森だけど コースはち…

BIKE 47km 県民の森のなっか、アナグマさんにでああった。2年前の自分には遠く及ばず

4月9日 10日 お仕事。 4月11日 木曜日 10:30 帰宅。嫁さんがおらず、主夫のお仕事(ご飯は準備あり) 11:20 新学期で時短の幼児の迎え 12:00 小学生の迎え 12:30 昼食 14:00 幼児のサッカー教室体験入学へGo!と思ったら寝てるしー!! なんとか起こして公園へ。…

castelli 夏用スカルキャップ

ヘルメットの内貼りがチクチクしたり、ヘルメット脱いだら、髪が虎みたいになるのがイヤなので、いつもキャップをかぶる。 onyone ハイグレーター メッシュアンダーキャップをずっと(7年くらい?)使ってきたけど、日焼けしちゃったので(しかもヘルメットのス…

LTインターバル、PowerCalはやっぱりPowerCalなのだ

4月8日 月曜日 快晴 7時起床 54.5kg、体脂肪率8.2%、筋肉量 47.4kg 本日こどもの入学式。 晴れてよかった。 桜もきれいでした。 きれいな写真は撮れませんでした。(;´・ω・) 自分のミッションは主に下の子の相手。 1日中これをするとかなり疲弊する。 以前の…

BIKE 75km

4月7日 日曜日 54.0kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.8kg 6時に起床して、7時に出発 4時間半睡眠はきつい。 cento1:75km、3時間21分、ave.22kph、TSS 303(ほんとかな?) 出だしが体が軽い日はダメな予感しかしない とりあえず桜を見に加治木の高岡公園へ かす…

お仕事4日間

4月3日 水曜日 今日からまた仕事。 日中忙しかったが、夜中は静か。 4月4日 木曜日 静かな1日。 ひさしぶりにスクワットと腕立てした。 4月5日 金曜日 夜になるともれなく筋肉痛。 大臀筋。 やったりサボったり。何回これを繰り返すのか。 twitterでプロサ…

花見した話

4月2日 火曜日 春休み中の家族と花見へ 嫁さん見てると、一人自転車で行きますなんて言える雰囲気ではなかった。 伊佐市 忠元公園へ 15℃くらいだったけど、風が冷たかった。 満開! 広い! 平日だけどけっこう人がいた ジジババも孫とたわむれて楽しそうだっ…

サヨナラペダモニ/cento1 O/H, 固定R30分

4月1日 月曜日 パワーメータ問題で揺れていたcento1をパワーメーターの点検とともにオーバーホールをお願いしており、引き取りに行った。 距離的にはまだ必要なさそうだったけども、いろいろと気になるところがあり、気分的にスッキリ。 ワイヤーは全て交換…

4日間 お仕事でノートレ

3月28日 木曜日ー3月31日 日曜日 この仕事で初の4日連続勤務。 28、29は2日連続の2時間睡眠(ノД`) おっさんになると寝れないのはつらい。 30は夕までの仕事のはずが、22時まで仕事。 宿直室のベッドに座ったつもりが気がついたら5時だった。 31日はそこそこで…

2019年3月のまとめ 

2019年3月 3がつこそがんばろうと スタートダッシュ。 3/1~3/6で15時間19分、440km、956TSS 合宿状態で乗ったつもりだけど 乗り慣れてないからつらい。 強度控えめのつもりだったが 慣れないことするもんだから、痔になった。 毎月1000km以上乗る人ってス…

動物園のち3本ローラー1時間

3月27日 水曜日 54.2kg, 体脂肪率 8.8%, 筋肉量46.8kg 春休みはこのあとほとんど休みがないので、今日は外出。 10ヶ月ぶり 平川動物公園へ クロヒョウが聖水でお出迎え。通れないんですけど・・・ 写真に撮れるくらい大量の放尿プレイであった。 イライラし…

BIKE 45km、3本R 20km、

3月26日 火曜日 6時起床 53.9kg、体脂肪率 7.8%、筋肉量 47.2kg この体組成は1年ぶりか? 運動量が増えると体重が減ってしまう。 午前中は家事したり、草むしりしたり、こどもと公園で遊んだり。 昼からお誘いいただきライド。 「男は軽く出ていけていいよ…

3本ローラー 2部練

3月25日 月曜日 ムダに5時起床。寒い 54.0kg、体脂肪 9.0%、筋肉量 46.7kg 今日で子供が終了式。 春休みが始まり、自由がなくなってしまう。 今日は曇り空で朝5℃と寒く、外に出れず(弱すぎ) 午前に3本ローラー ・3本ローラー#1; 43km 、1時間0分、TSS 46 …

BIKE 65km 春ですな

3月22日、23日 お仕事。 苦手な人にひさしぶりに会って、1分だけ話して何で嫌なのかよく思い出した。 あーそうだった、そうだった、こんな人だったと。 かえって晴れやかな気持ちになった。1分で思い出すなんて相当だ。 人に期待してはいけないと常々自分に…

3本ローラー 90分、散髪

3月21日 木曜日 仕事上がりだがあいにく雨。 自転車保険を見直すにあたり、保険屋さんとの相談は3月25日に面談することに 今日は祝日だったらしく、子供が家にいて、相手をし、 昼から家族総出で散髪。 結局、夜に3本ローラー 3本R: L2, 90分、66.5km、TSS 8…

卒園式と自転車保険がヤバかった件

3月19日 54.3kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量47.1kg むすこの卒園式。 あれだけ周囲に関心のなかった母一筋のあの男が、立派に友達と遊ぶなんて。 先生、父、母→号泣。 よい思い出いただきました。 卒園式は親のためにするのです。 しかしコーフンして夜は寝てくれ…

霧島へ BIKE 91km SIS Go hydroタブレット レモン風味

3月18日 月曜日 54.3kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量47.0kg 6時起床。 家事終了後10時出発 onix: 91km、3時間35分、1135m up、ave.25.1kph、TSS 328 スタート12℃くらいで温かい。 夏用+ジレでちょうどよかったりちょっと暑かったり。 100km走りたいなと思いつつ、…

フラのち3本ローラー

3月17日 日曜日 7時起床、10時半帰宅。 子供のお誕生日。 先日は走っていて、なぜだか側溝に落ちた。 余罪は計り知れず。注意力散漫にもほどがある。 心配で仕方がない。きちんと成人できたら力いっぱい褒めてあげたいと思う。 ひさしぶりにフラのレッスン。…

ドック入り。3日間

3月14日 木曜日 前日のひさしぶりランで、脚があちこち痛い。 仕事から帰って、自転車屋さんへ 我が主力機はそんなにたくさん乗ってないけど、シフターの空打ちとか、後輪の振れとか、ささくれたワイヤーとか、パワーメーターイマイチ問題などなどあるので、…

3/7-3/13 1週間 3本 90min, RUN 10km

3月6日以来のエントリー 順調なトレーニング計画も3月6日で打ち止め 3月7日 左膝痛いし疲れMAXでレストにした。この数日はつかれてあんまり負荷かけれなかった。 いきなり量増やしてもダメです 成長しない子でした。 3月8日ー10日 仕事 だいぶ平和になった。…

転がりテスト,空気圧設定 【IRC formula pro tubeless RBCC 23c】

前回のエントリーで、装着にだいぶ苦労した IRC formula pro tubeless RBCC 23c (名前ながい・・) taisakovic.hatenablog.com 半分はホイールのせいもあるが どんだけ転がってくれちゃうのか。 まずは空気圧設定と、転がり抵抗の比較。 2016年に、他のタイヤ…

今日もレスト

3月7日 木曜日 7時起床。 インフルエンザで学級閉鎖の愚息が遊べずフラストレーションがたまり 昨日もたいして漕いでないが 寝ても脚の疲れがとれないので あきらめて朝からLaQ 雨も降ったし トリケラトプスを作ってみたが、ピースが足りない。 昼食とったら…

雨の3本R、ログがバグって焦った。えごま油とプロテイン

3月6日 水曜日 7時起床 54.8kg、体脂肪率9.0%、筋肉量 47.3kg 幼稚園では、1学級でインフルエンザ罹患者が8人出て、学級閉鎖だそうな。orz 朝から愚息がいて身動きとれず なんとか時間を作って今日もインドアトレーニング 昼食をまたいで2回 3本ローラー;…