練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

伊集院でパン巡り。【Karu coppe】と【bagel+】、BIKE 87km

2月14日 木曜日。。 世間的にはバレンタインデー。 サイクリスト的にはマルコパンターニの命日。 寝坊して7時50分起床。 54.8kg、体脂肪率9.8%、筋肉量46.8kg 8時の約束に遅れてしまった。どうも申し訳ありません。 本日はグループライド。グループっていっ…

3本RのちBIKE 19km,

2月13日 水曜日 昨日はお仕事。夜中は平和でそこそこ眠れた。いつもこうであってほしい。 帰宅して3本ローラー。 3本R: 1時間2分、44.3km, TSS 50 途中で昼食をとったので50分休みがふくまれている。実質1時間2分。 こりずにタイヤテスト。 シーラントって…

RUN 12.5km

2月11日 月曜日 10時半帰宅。 雨で一家全員家でダラダラ。 夕方雨が上がり RUN: 12.5km, 59min, 4′45″/km, ave.266W 今日は足音を立てないように、そろりそろり。 ピッチ180、上下動9.2cm、接地時間205msecと接地時間は短くなったが、上下動は逆に増えてしま…

BIKE 44km

2月8日 金曜日 仕事明け。 onix: 44.5km, 1時間39分、534m up, TSS 153 気温スタート10℃、山間部5℃。 defeetグローブは7℃くらいまでは問題ないけど、5℃になるとちょっとかじかむ。 castelli nanoflexアームカバーも5℃くらいが限界か 体幹はGABBAジャージとdh…

2018年まとめ

2018年は2月が寒かった。 3月に新燃岳が噴火したため、あまり霧島方面には近づかなかった トピックとしてはなんといっても血小板減少性紫斑病に罹患してしまったこと。 入院が必要になった。 それにより、仕事に穴をあけることはおろか、レースカレンダーは…

3本R のちBIKE 76km、

2月6日 水曜日 54.8kg、体脂肪率 8.7%、筋肉量47.4kg 朝は雨で3本ローラー。 3本R: 1時間3分、 タイヤのテスト。 10時半くらいから雨が上がり12時出発。 1年前の2月6日は雪だったらしい。 ↓去年の が、今日は20℃。 2月の気温じゃない。 大丈夫なのか? 地球…

2019年1月のまとめ ・進歩なし。時間の使い方を考えよう。

2019年1月 1月は正月が絡んで仕事がいそがしかったり、家庭の用事があったり。前半はあまり運動できず なぜだか体重が減ってきた。 気候は寒かった。去年ほどではないけど。 氷点下はほとんどなく、雪は降らなかった。 RUN:7アクティビティ、51km、255分 距…

RUN:10km

2月3日 怒涛の日曜日を耐え抜いて 夜も絶妙に起こされて うとうと中途半端な4時間睡眠 2月4日 月曜日 仕事が終わった瞬間寝落ちてしまった。 なかなかお疲れモード。 中途半端に寝てしまったので、このままでは眠れそうになく、 夜ラン。 RUN: 10.6km, 51mi…

RUN 10km。最近のまいふぇいばりっと

2月1日 金曜日 54.4kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.0kg お仕事。 2月2日 土曜日 お仕事。 夜ラン:10.6km, 54分、5分3秒/km 明日も仕事なのであまり上げず z3で1時間弱 最近のマイブーム ちゃんと観るのは初めて。 未熟ながら戦いに巻き込まれていくアムロの心…

タイヤと格闘3日目。姶良市蒲生町癒やしの武家屋敷カフェ ZENZAI

1月31日 木曜日 54.6kg, 体脂肪率8.0%?, 筋肉量47.6kg 我が家の体組成計もそろそろ限界か? 8年くらい使ってるのかな。 今日は雨。 今日もチューブレスタイヤと格闘。 タイヤは硬くてはめにくいこと以外問題なさそうなんだが、どうもリムの問題っぽい。 以前…

BIKE 45km ぼちぼち高強度も

1月30日 水曜日 6時半起床。55.0kg,体脂肪率9.6%, 筋肉量47.2kg 私以外忙しいらしく、家族はみんな出ていった。 家事をこなすとお昼。 2019年 照葉樹の森サイクルジャンボリーは、5月19日の予定らしい。 休みだけは豊富なわが社もそのあたりは行事が多く、ど…

BIKE 44km

1月29日 火曜日 昨日は睡眠3時間弱。 帰宅して午後からサイクリング。 Cento1: 44km, 1時間38分、540m up、TSS140、ave.26.8kph 外気温13℃、山間部9℃とちょっと暖かめ ・castelli GABBAジャージ ・dhb - メリノ半袖ベースレイヤー (M_200) ・CRAFT cool mesh…

駅伝に出た話。

先日、駅伝にピンチヒッターで出場。 急きょピンチヒッターなので、詳細は割愛 朝6時半起床 55.3kg, 体脂肪率8.9%, 筋肉量47.8kg。 9%切ったのなんていつ以来だろう。風邪をひいてしまうじゃないか。 餅を3個食べて、ママチャリで会場へ。 集合からスタート…

BIKE 57km ポタ的ライド。 

1月25日 金曜日 6時半起床。 今年ようやく餅を食べた。なかなか家族と朝食時間が合わない。 55.2kg、体脂肪率9.2%、筋肉量 47.5kg 自堕落してるわりに体重が増えてくれない・・・ cento1:57km、2時間50分、726m up、ave.20.4kph、TSS 162 7時半出発 姶良町…

1/22登り下りトレーニングRUN5km、1/24RUN 6km

1月21日 月曜日 今日も胃痛でもんどりうってスタート 仕事が思いのほか忙しくなくてよかった。 が、3時間睡眠くらいかな~ 1月22日 火曜日 胃薬のおかげか、だいぶ調子上向き。 しかし眠い。 夕で上がり、職場待機。 ひさしぶりラン RUN:5.3km, 27分 400mく…

おなかが痛い(ノД`)が、イチゴ大福は食らう

1月19日 土曜日 朝起きたら、というか夜明けから胃が痛い。 14日も痛かった。 仕事前に痛くなるということはストレスなのか。 ご飯食べたら楽になるということは十二指腸潰瘍なのか。 ストレスはんぱない。 1月20日も胃痛で寝てるだけ なんて弱い男なんでし…

3本R,  手打ちそば東風

1月18日 金曜日 7時に起きたがダラダラしてしまった。 子供が調子悪そうで休むのかと思われたが、熱もなく、皆勤賞がほしいらしく登園してしまった。 なんだかなーと思いつつも、なんとなく成長を感じた。 それならそれでトレーニングすればいいんだが、いい…

ひさしぶりインターバル RUN 10km

1月17日 木曜日 55.3kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量47.6kg 7時に起きたものの、だるくて 家事を中途半端にして二度寝 昼からようやく動く気になった。 運動しなかったら、自分はほんとにクズだな。 RUN:L5(4+4)x4 10km、50分48秒 1年2ヶ月ぶり VO2max強度のイ…

BIKE 67km

1月16日 水曜日 55.1kg, 体脂肪率 9.5%、筋肉量 47.3kg 仕事とストレス漬けでろくすっぽ運動していないが ほんとに体重が変わらない。腹はたるんでるんだが。 こんなに気遣いできる体重計だったのか? 朝6時半起床、7時出発。 トレーニングに付き合っていた…

クリートのスプリングが折れた日、駅伝対策はじめました。RUN:3kmTT,

1月15日 火曜日 仕事明け。帰りに嫁さんに頼まれた洗剤を買いに行くが、 なかなか見つからず。 店員さんに聞いてようやくゲット。 探し物は苦手。 で、遅くなり11時帰宅 ※クリートのスプリングが折れた件 仕事から帰って、家族もいなかったので お外に onix:…

ノートレの日々。数寄の宿 野鶴亭

1月13日 日曜日 11,12とお仕事。冬場はほんと忙しい。 いや、休みの数は変わらんのだけど 疲労とストレスでなかなかSNSをしたり ブログ書いたりする気にならない。 余裕度で、社会活動(っていうほどでもないか)への活力も変わってくるのだと実感。 結婚式で…

家族的初詣と、固定R, BIKE 60km、JOG 3km

1月8日 火曜日 年末年始の禊ぎがようやく終わる(*´ω`) 疲れた。11時帰宅 昼からようやく初詣(自分は2社目だが) 鹿児島神宮。 主祭神は、あまつひだかひこほほでみのみことととよたまひめのみことだそうです。舌かみそう。 あまつひだかひこほほでみのみこと…

2018年12月のまとめ

2018年12月 12月になってめっきり寒くなり 朝は0-5℃、昼でも10℃を下回る日もちょこちょこ見られた。 雪は降らなかったな。 今月は風邪ひかなくてなにより。 体重がだんだん増えてきた。 目標は強度よりも運動量を増やすことだったが 全然増えなかった。 12月…

なかなか

思うように時間が取れず 1月2、3、5、7はお仕事。なんて変則的。 4、6は冬休みで家庭奉仕。 中1日で仕事があるのはつらい。まだ連勤のほうがいい。 最近とにかくこどもが寝ない。 しかも以前は寝つかせは母以外お断りだったのが、父OKになってしまった。 な…

初走り 10.5km

1月2日 水曜日 今日もお仕事。 昨日のニューイヤー駅伝面白かった。 6区 市田宏選手の冷静な走りと、アンカー大六野選手の引きちぎろうとするハイペースに食らいつくMHPS岩田選手の粘り。 途中でラスト勝負に切り替えて1kmで強烈なアタック、さらに粘る岩田…

2019年1月1日 初乗り26kmh初詣

2019年スタート。 6時起床。 56.4kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量48.0kg、腹囲 75cm この2週間サボりっぱなしで食ってばかりいるので太ってきた。 今まで全く太らなかったので、驚いている。 まあ、兄は同じ身長で72kgらしいので、ポテンシャルはあるのだろう。 …

年末の記録

12月29日は24時間働きっぱなし。 ほんとに0睡眠(;´Д`) 30日18時まで働いたので33時間か。 年末年始はつらい 30日も疲れて20時に寝てしまった。 31日は休みの予定だったが、予想外の混み具合にスクランブル体制で18時までお仕事。 ぶじにfestive0達成。 201…

12月28日も

12月28日 金曜日 お仕事。 夕方走ろうと思ったが 雨。 これは festive0 イケるんちゃう? プランクと自重筋トレくらいはした。

今日もサボって

12月27日 木曜日 7時起床。 午前中は職場のあいさつ廻り第2弾 帰宅したらお客様。 とてもピタピタレーパンでは出かけられない 15時過ぎにお帰りになられ いざ! と思ったら習い事の送迎が・・・ 集会所に着いたら誰もいない(´・ω・`) 休みかよ!(`Д´) 今日もノ…

サボって26日

12月26日 水曜日 festive500 2日目 起きたら雨。 今日もノートレのにおいがする。 仮面ライダー平成ジェネレーションズforeverを観に行き http://www.movie-taisen.com/ クライマックスでまさかの爆睡。 目が覚めたら、広野に仮面ライダーが20人くらいつっ立…