練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

RUN 6.5km、右後脛骨筋炎、5日間

朝起きたら パトレンジャーのカードが落ちていた。 パトレン3号が バルトリン3号に見えた。 どうも疲れているようだ。 つらみ~ 10月13日 土曜日 ツールド南さつまの日。 この時期は行事だらけで、南さつまが10月開催になってからはノーチャンス。 もれなく…

RUN 8km, 乳酸インターバル

10月11日 NHKのクローズアップ現代で 乳酸特集。 競泳の萩野選手からおじいちゃんおばあちゃんまで、乳酸インターバル。 東京大学 八田秀雄先生の研究 乳酸を糧にミトコンドリアを増やす。 すばらしいです。 埼玉からでした。 10月12日 金曜日 朝9時に出て、…

RUN 11km

10月9日 火曜日 本日夕方まで仕事だったらしい。泊りのつもりだったのでラッキー(*´∀`)。 でも連休明けは忙しく、20時過ぎ帰宅。疲れて寝てしまった。 10月10日 水曜日 6時起床。こどものウダウダのおかげで、奥さまが大噴火。 噴火回数は桜島と同等で、年…

BIKE 61km

10月8日 月曜日 48時間の仕事明け。最近地味に心を削られてる感がある。 つかれていても、運動すると、少なくともストレスは飛んでいく。すばらしい。 家族が許してくれることにも感謝しつつ ONIX:61km、2時間32分、TSS 163、ave.24.3kph、987m up ・台風明…

2日間 固定R、RUN 8km, 固定R

10月4日 木曜日 台風25号が近づいているらしい。 夜に固定ローラー、40分 TSS40 train with GCN使ってL4強度で。 ZWIFTやるにはわたしにとって機材的、経済的に壁が高いので、GCNにお世話になっております。 10月5日 金曜日 ライドの予定だったが、天候不順…

BIKE 95km 八重山

10月3日 水曜日 晴れ。 54.7kg、体脂肪率10.7%、 筋肉量46.5kg 本日、お仲間と八重山へ。7時半から ONIX: 95km、4時間21分、1478m up、TSS221, ave 21.9km、平均心拍 129 今日はおおむねL2で、LSD。 ・7時で21℃、帰ってきたら29℃ 気温が下がってきて服装は…

台風24号と4日間。RUN 10km、ひさびさ筋トレ

9月29日 土曜日 54.6kg、体脂肪率9.7%、筋肉量46.8kg おしごとでノートレ 9月30日 日曜日 早朝から暴風雨で目が覚める。 宿直室がミシミシいっとるがな(;´・ω・) ・台風24号がまともに通過。 風が強くてドアが開かない・・・ 定時で帰るのをあきらめ、台風が…

RUN 7km ランエコノミーって

9月28日 金曜日 今日も起きれず。 家族には早起きしようとすんのやめればいいのに、と言われ、 話をつきつめると、何でトレーニングするんですか?までさかのぼるが、自己満足とストレス解消のためですよね。勝てないのなんかわかりきってるし。 54.0kg、体…

BIKE 44km

9月27日 木曜日 5日間 96時間勤務も終了 天気も雨から晴れに。自身のきもちといっしょだなあ (*´ω`) 実際何も残ってないのに、忙しいのが終わると不思議な満足感があるのは、以前のタコ部屋労働と調教のおかげというか、後遺症というか・・・ 昼からバイク…

RUN 10km

9月22、23、25、26と 5日で96時間勤務のハードスケジュール。 とても切なくて後悔しかないが、 中日24日はちゃんとランニング。 飲酒もギャンブルもしないので、運動しないとかえってストレスがたまる。 RUN: 10.6km, 52分、4分58秒/km, 平均257w 気の向くま…

RUN 8km、スイムキャップ

9月21日 金曜日 7時30分起床。 6時に起きたのだが、雨を確認して安心して二度寝。 蒸し暑い夜だった。 本日も雨で思うようにならず。ダラダラした一日 朝プランクとサイドプランク。 昼からジムに行ったらなんと休館日。なんてこつた。orz 月に1,2日しか休…

2018年8月のまとめ

2018年8月 8月は暑さにかまけてあまりトレーニングせず。 RUN:2アクティビティ、14km、73分 FR910XTが昇天したとはいえ、もはやどうしようもない。 ほんとに絶望的・・・ BIKE:8アクティビティ(ローラー2回)、297km、13時間、823TSS 暑さでどうしようもな…

プランク、カブトムシの話

9月20日 木曜日 7時起床。雨。 53.8kg、体脂肪率 8.9%、 筋肉量 46.5kg 運動量が増えるとすぐ体重が減るのできをつけねば。 ひさしぶりにプランクした。 30秒でプルプルなった。 7月末にカブトムシをつがいでもらった。 メスは3日ほどで死んでしまった。 が…

BIKE 108km、ソフトクリーム

9月19日 水曜日 5時50分起床 曇りのち晴れ 53.9kg、体脂肪率 9.8%、筋肉量46.1kg 昨日のランのせいか、脚はだるい。たったあんだけで(´・ω・`) 今日もロングに。道連れ1名 cento1:4時間41分 108km、TSS 242、ave.23.3kph、1445m up GARMIN FA935だと948m u…

血液内科再診⑩、RUN 8km

9月18日 火曜日 昨日はしこたま忙しくほぼ寝れず(;´Д`) 心が折れそうな自分に対し 優しくできた時は、自分を褒め、 できなかった時は、自分を赦し、 たまった時には吐き出す話を聞いてくれる 自分の中に、数人の小人さんがいて恒常性を保ってくれています…

ギリギリな話。

先日、高速道路を100km/hで走行しているパトカーを 追い越そうとしたら 「おーいそこの車ぁ、ここは80km/hですよぉ~(。-`ω-)」 と、マイクで怒られた。(´・ω・`)あんたも100km/h・・・ という夢を見ました。ええ、夢です。 ・ロングに行ったりすると、次の日…

BIKE 100km 姶良カルデラ一周

9月14日 金曜日 5時半起床 54.7kg、体脂肪率9.8%、46.8kg 最近、ばらつきが多い。 本日は、平地平坦、姶良カルデラ1周の予定、 前回はボッチだったけど、今回は道連れあり。 ありがたや。 Cento1:100km, 3時間48分、TSS198, 26.5kph 最近は前後7.1BAR (GP4…

BIKE 44km

9月11,12と48時間ワーク。眠い。 9月13日 木曜日 11時帰宅 昼食後56kgになっていた。 13時前からトレーニング。 だいぶ暑さが落ち着いたが、昼間はまだ暑い。 サイコン32℃ではないか。 ONIX :44km、1時間44分、ave25.7kph、TSS 117 今日も上げずサボらずの…

BIKE 53km のちカイロプラクティック、#sxsradioがおススメな話

9月10日 月曜日 5時半起きのつもりが、まったく目覚ましに反応できず 7時起床。 天気予報とは裏腹に晴れてうれしい 家事をこなし9時半。 ぼちぼちトレーニングと思っていたら、ナイスタイミングでお誘いが お相手は病み上がり、自分はなんだか昨日へこたれて…

RUN 2.5km、固定R 90min

9月10日 土曜日 前日は23時帰宅 9月になったので運動できる体作りを始めようと、決心を新たに早起きしたものの、 雨・・・ しばらく雨らしい・・・(・ω・) 屋外はあきらめて ダンボール展で購入した、ガチャポンを作り こどもにオセロを教えた。意外とルール覚えるの…

9/6 BIKE35km

9月6日 木曜日 6時起床 54.2kg, 体脂肪率9.3%, 筋肉量46.6kg 前日のランで脱水なのか、体重減ってる 体組成計は水分量でかなり体脂肪率が変わる印象。 今後、雨予報とな 今日のうちにサイクリング onix: 35km, 1時間27分、TSS102 L3で維持を目標にした が、…

9/5 RUN 8km, 初ランニングダイナミクス

9月5日 水曜日 本日仕事夕まで。 台風21号の被害はすごい。 鹿児島は建物丈夫なのか? こどもとウルトラマン観てると、ウルトラマンや怪獣が倒れたせいで、建物があっけなく壊れていく。 こどもの頃は何も思わなかったけど、 ローンを組んで、自宅を立てた大…

おもちゃ

8月31日から3連勤。 無駄に1週間休みだったので、1週間で6日仕事というブーメラン 帰ったらおもちゃが届いていた。 ランニングウォッチが壊れただの、ないから走らないなど、フラグ立てまくりで待つこと25日。真面目な納税義務を果たしランニングウォッチを…

BIKE 67km 愛宕ビスタパーク

8月29日水曜日 55.6kg, 体脂肪率11.1%, 筋肉量46.9kg 昨日やたらのどが渇いて飲水したせいか、むくんでいる。体重もそのせいかいな。 cento1: 67km, 2時間59分、Ave.22.7kph, TSS170 ルートが羽ばたく鶴のようだ と思ったけど、そうでもないか。 食べかけの…

血液内科再診⑨

8月28日 火曜日 血液内科再診 血小板 21.1万 再診料、検査、処方箋 1440円 お薬代 0円 経過は安定、漢方薬もoff。次回4週間後 風邪ひいたりして急に悪くなることがあるから気をつけるようにと、釘を刺された(゚Д゚;) 乗鞍ガチ勢のTL拝見すると、ホビーレースと…

BIKE 35km 、阿蘇と御船恐竜博物館

8月25日 土曜日 よめさんのフライベントに付き添い、阿蘇に 野外演劇場 アスペクタ。初めて来た。 阿蘇山が舞台の奥に見える雄大な風景。 雨が予想されていたが、回避された。それにしても暑い。 よめさんが、山は寒いから。と、長袖をもたせてくれた。 荷物…

チューブ購入。バルブ長考察

5月 チューブ買いだめ Vittoria Ultralight inner tube 51mm 700x 19-23c 5本購入。大人なのかこどもなのか.. ① 93g, ② 93g, ③ 93g, ④ 93g, ⑤ 94gだった。 バルブコアは外せるタイプ。 バルブを閉めた状態で根元からバルブの頭までが51mmのようだ 根元~…

BIKE 48km, イタリアン Cafe Palpito

8月19日 日曜日 5時半起床 54.6kg, 体脂肪率10.3%, 筋肉量46.4kg 今回はチームライド 前夜からBRM818鹿児島200km 鹿児島サマーナイトが開催されていたようで 我々の集合場所がPCになっており ランドヌールに出会う お知り合いも参加されており せっかくなの…

さいたまは徐々に

8月17日 金曜日 埼玉でお仕事 加須市は気象計測点がないが、熊谷と同等かそれ以上に暑いらしい。 先日は42℃いったとか。 人間のタンパク質が凝固変性してしまう。 戦々恐々で赴いたが 今日は風が強いせいか暑くなかった 18日は朝4時から仕事 関東は日の出が…

BIKE53km

8月16日 木曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 最近の外食続きと運動不足で腹がたるんできましたよ 本日ご友人とバイクトレーニング 曇っていて、朝は暑くない(*´∀`) Cento1 :53.4km, 2時間00分、TSS108 274m up, ave.27kph 暑いので平坦…