練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

サヨナラRBCC 通算3125km 、BIKE 68km

10月14日は仕事で 10月15日 火曜日 10時半帰宅。こどもが習い事の教材を忘れたそうで、お届けして 12時からトレーニング。 後輪に空気を入れても入れても4気圧までしか上がらない。 しゅーしゅーいってるし。 ああ、パンクしたらしい。 IRC formula pro tube…

運動会のちラグビー観戦

10月12日仕事 最近にしてはそこまでなかった。 が、交代間際にバタバタと・・・(´・ω・`) 台風19号は甚大な被害をもたらしたようで、人々の安全を祈るばかり。 10月13日 仕事終わってから子どもの運動会。 もちろん開会式には間に合わず。11時の親子競技にギリギ…

cycliq FLY6ce 治った!? BIKE 44km

10月9日、10日は仕事。 ほんとしんどい48時間だった。 人が減って死にそうなくらい忙しい。 冬を越せるのだろうか。不安でしかたない。 10月11日 金曜日 仕事がちょっと遅くなり11時帰宅。 12時からトレーニング。ねむい。 onix:44.5km、1時間48分、568m …

ロードバイクの冬支度

昨年もロードバイク冬物を準備しようと思いつつ、時が過ぎ、 今年は冬物をこさえようと思う。 お仲間で冬物をつくろうかと。 今は ミッドシーズンは ・castelli GABBA 第一世代 (2014年)、 ・nanoflex アームウォーマー(2014年)、 ・夏用ビブ、 ・defeetのウ…

BIKE 63km、RUN 7km

10月8日 火曜日 7時起床 km54.7kg、体脂肪率 9.2%、筋肉量 47.1kg そういえば先日ご友人と体脂肪率と筋肉の話になりまして 試しにジムの体組成計でチェック。 下半身は人並みだそうです。うれしい。 馬並みだともっといいけど。 わき腹に肉が付いてるのはオ…

BIKE 44km BAKELY chata

10月7日 月曜日 2時間くらい寝たんだろうか。眠い。 鹿児島市内に用事があって、帰宅は12時くらい 昨日はインフルエンザワクチンを打った。 onix: 44.8km、1時間47分、593m up、ave.25.2kph、TSS 133 平地は雨降ってなかったけど 山間部も降ってはいなかった…

BIKE 50kmのち仕事。

10月6日 日曜日 45.5kg, 体脂肪率 9.5%, 筋肉量 47.1kg 昨日からー1kg。なんなんだ? 6時から走るつもりだったけどダラダラして7時発車。 ONIX: 50km, 1時間59分、630m up、ave.25.5kph、TSS 168 タラタラ漕ぎたかったので激坂おことわりルートと思って、いつ…

夜の3本R 40分

10月4日 金曜日 夕まで仕事 18時交代、上がりなのだけど 18時で上がれるはずもないこの仕事。 19時に無理をお願いして帰る 申し訳ない。 金曜夜はこもりをしないといけないのです。 子供が寝てからローラー。 3本R: L2 40min なんもせんより回しただけ。 ス…

3本R 60分のちJOG 40分。のちお仕事

10月3日 木曜日 7時起床 昨日の自己満的筋トレできちんと筋肉痛(´д`) 家事が済んで10時半 ランニングに出かけようとしたら雨がザーザーと降り出して あきらめて3本ローラー 3本R:L2, 40km、60分、TSS 44 amazonプライムのドキュメンタリー見ながら。 マン…

ジムのちRUN 7km

10月2日 火曜日 仕事明け。 先日、speedplayペダルの注油をした。 cento1: 5874km 半年ぶりくらい onix: 10953km 2年ぶりくらいではなかろうか。 いいかげんベアリング代えたい。もう8年使っている。 クリートはCリングが折れたが、ペダルは全然現役。シャ…

2019年9月のまとめ 

2019年9月 9月5日いいかげん調べようと思って、左膝のMRIを撮ったら意外とどうもしてなかった。 9月11日 ついにペダモニが壊れた。雨のせいか、洗車のせいか。雨降らなかったら洗車しなかったろうから、雨のせいだ。 サヨナラペダモニ。 気分変えようと思っ…

BIKE 62km パン屋めぐり未遂

9月30日 月曜日 昨夜は運動会の弁当の片付けや洗濯で1時就寝。 朝起きれず。 7時半起床。こどもは振替休日だそうで。 朝からテレビ見ている。 宿題や片付けなどしないといけないこともしないので、両親ブチ切れ。 午前は説教で終わる。ここまで言っても動じ…

運動会、JOG 40minと3本R 20min

9月29日 日曜日 5時半起床 本日 小学校の運動会。 小学校の運動会は29年ぶり。勝手がわからないので忘備録に書いておく。 前日17:30~19:00 昼食場所の場所取り。 18時過ぎに車で行ったが、駐車はすんなりできた。 木陰などはほとんど空いてなかったが、選ば…

朝ラン10km、義父四十九日、運動会前日

9月28日土曜日 無駄に6時起床。 せっかくなので朝ラン Z3: 10.6km, 56分、5'23"/km 強度抑えてるおかげか、 最近はフォアフットで走ってもふくらはぎの筋肉痛来ないし、左膝も痛くない。 左膝はあんなに調子悪かったのに、MRI撮ったらなんにもないし、半年悩…

お仕事 3本R

9月26日、27日 お仕事 少なくとも今年度いっぱいは増員がないことがわかり、冬を現状でしのがなければならないことがわかった。 さらにやる気ダウンorz 今でもクソ忙しいのに生き残れるのか? 今日ですら昼飯食えなかったのに・・ 夜中起こされるとしんどい…

BIKE 110km

9月25日 水曜日 6時半起床 53.9kg、体脂肪率8.9%、きんにく量46.5kg 今日はひさしぶりに平日グループライド cento1: 110km, 3時間56分、525m up、ave.28.3kph 平日なのに、にゃんと3人! いつもお声おかけいただいてありがたい限り。 本日は平坦基調で垂水 …

義母退院 【そば】縁鹿庵

9月22,23日はお仕事。 22日は台風のおかげでヒマだったが、23日は吹き返しがハンパなかった。 しんどいぞ。 9月24日 火曜日 義母が退院。 結局ADML(急性十二指腸粘膜病変)だったらしい。 簡単には十二指腸がただれまくっているということ。 ストレス源のあ…

MUSON pro3 【アクションカム】

ドライブレコーダー目的で、FLY6を購入したのだけれど、 動画を上げると周囲から評判がよいので (編集はめんどくさいが) フロントにもカメラをつけてみたく、 アフォーダブルなMUSON pro3に手を出してみた。 自分が走っている姿を確認できるのは誰にだって有…

RUN 6km、大楠亭【メガ盛系定食】

9月21日 土曜日 台風で降水確率100%だったけど日が射しているではないか。 嫁さんもこどももやる気ないので早起きして自転車乗ればよかったーーー 台風はほんと読めないなー ダラダラしてもしょうがないので今朝はランニング。 Z3: 6.6km, 35分、5'23"/km パ…

BIKE 53km

9月20日 金曜日 53.3kg、 体脂肪率 7.9%、 46.5kg 6時半起床。 朝から家にいるのは何日ぶりだろう。 平日ライドの予定だったけど、台風17号関連の豪雨予報のためキャンセル。 朝はまだ降ってなかったのでボッチライド。 Onix:53.5km、2時間9分、ave.24.7kp…

今度は叔父が急逝しまして ③ JOG 10km

9月18日 仕事をはさんで 9月19日 木曜日 3時間睡眠で、昼に事後処理のため実家へ 義父の時は、葬式終わったらあとは妻と義弟がのちの手続きを済ませてくれたのだけれど、今回はそうもいかないようで。 いつもなら、「明日行きます」というと、「無理しなくて…

Continental GP 5000 【タイヤ】

GP4000SIIは3年間 5000kmくらい走ったと思う。 今さらだけどGP5000. GP5000はわりと細めというか、数値通りと聞いて700x25cを選択。 700x25c 箱がないんですが 224g 235g 公称215g。けっこう重いんじゃないの? 初めての25c。幅を測ったら6.5bar 26.5mm。 G…

今度は叔父が急逝しまして ②

9月17日火曜日 6時起床。というか仕事で起こされた。 5時間くらい寝れたのでよかった。 8時に仕事を交代してもらって、1時間運転、 自宅へ寄って喪服へ着替えて それから斎場へ向かって1時間半 10時45分 斎場着。 両親の憔悴しきった表情にびびった。 齢80前…

今度は叔父が急逝しまして

9月16日 月曜日 朝7時に父から電話。 にゃんと今度は叔父が亡くなったとな。 先月義父がなくなったときに叔父も肺炎で入院してて、うっすらヤバさを感じたが、回復して先日退院したと聞いていた。 叔父はすぐ実家の斜め前に住んでおり、確か30年くらい前に離…

BIKE 19kmのち義母入院

9月15日 日曜日 5時起床 5時40分出発になってしまったヤバい cento1: 19.3km, 43分, 311m up, ave.26.9kph 本日チームライド。 集合場所には5分前に到着 メシ買う時間ない。しまったー 本日5名と特別ゲスト みなさん今日はMGC観るから早朝ならおけとか、運動…

JOG 7km

9月14日 土曜日 お仕事。19時脱出 20時半帰宅。 明日はチームライドの予定となったので 夜ジョグ JOG: 41min, 6.8km, 6'01"/km 今日のはなんとなくジョグっぽかったぞ。 心拍もそれっぽいではないか。 ゆっくり走るのは難しい。 左膝もなんとなく調子がイイ(…

BIKE 71km

9月12日 木曜日 53.7kg, 体脂肪率 8.1%、筋肉量 46.8kg お仕事デー。 今週は仕事が1日おきで、朝来て朝帰るので、毎日職場に要いる。 発狂しそう。 9月13日 金曜日 10時半帰宅。家事して 14時GO! 本日はお誘いいただきましてグループライド(2人だけど) cent…

夕 RUN , 夜 3本R。さよならペダモニ

9月10日お仕事。 いつも通り。詳細割愛。 9月11日 水曜日 10時半帰宅 本日も妻の買い物に 本日もランチ。わが家の経済は大丈夫なのか。 天文館 山形屋近くのANIKA オサレイタリアン 前菜 ヘチマのフリッターが美味でした。 若鶏とクリームソースのパスタ。 …

RUN 10km 、中華料理 雅蓮

9月9日 月曜日 10時半帰宅。 こどもが水筒が足りないと言うので、妻と買いに行く。 現在600ml。1000mlか1500mlか迷ったが、また足らないといわれるのもいやなので、1500mlを買った。 自分の幼少時は、学校に水筒持って行くことはなかったし、スポーツ少年団…

BIKE 48km、雨のち猛暑。敬老会のちお仕事。

9月8日 日曜日 5時起床 前夜にライドを呼びかけたら、早朝にもかかわらず反応よく。 ありがとうございます。 みんな走りたかったんじゃん!(○´∀`○)と自己悦 cento1:48km、2時間5分、718m up、ave.23.kph、TSS 154 姶良は全然雨降ってなかったけど、集合場…