練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

さいたまは徐々に

8月17日 金曜日 埼玉でお仕事 加須市は気象計測点がないが、熊谷と同等かそれ以上に暑いらしい。 先日は42℃いったとか。 人間のタンパク質が凝固変性してしまう。 戦々恐々で赴いたが 今日は風が強いせいか暑くなかった 18日は朝4時から仕事 関東は日の出が…

BIKE53km

8月16日 木曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 最近の外食続きと運動不足で腹がたるんできましたよ 本日ご友人とバイクトレーニング 曇っていて、朝は暑くない(*´∀`) Cento1 :53.4km, 2時間00分、TSS108 274m up, ave.27kph 暑いので平坦…

お盆3日間

8月13日 憔悴しきった自分の顔を見て、嫁さんが休みをくれた。 たまった雑務を片づけて、 片づけて・・・ トレーニングする気がわかない。゚(゚´Д`゚)゚。 せっかくなので意を決してローラーにまたがるが、20分で終了 やる気ないときにしても無駄だったと再認識 8…

2018年7月のまとめ

2018年7月 サッカーのワールドカップが終わり、ツールの季節 7/6-8の記録的大雨でかなりの被害。 梅雨明けも遅れ 上旬はほとんどトレーニングなし。 梅雨明けも暑すぎするし、朝起きれないしで、堕落の一途 そりゃタイムも伸びないはずだ 今年のドゥーフィネ…

BIKE 59km、盆はいそがしい。

8月11日 土曜日 仕事明け。 休む暇なくて疲労困憊(;´Д`) 盆で嫁さん方の親戚が帰ってくるそうで 準備があたふた。自分が何かするわけではないが、子守りがおのずと回ってくる しかもこんなときに限ってフラのレッスンとか あたまがこんがらがるので疲労度高…

RUN 6.4km

8月9日 木曜日 54.9kg, 体脂肪率9.9%, 筋肉量46.9kg どう見ても腹回りが太ったんだが、体脂肪率は減ったらしい 仕事後に RUN:6.4km 33分、5分15秒/km あまり暑くなくて走りやすかった 暗くなったので6kmで終了 今日はリズムもよく、ひさしぶりに気持ちよく走…

SHIMANO PRO ミニツール 15機能 【携帯ツール】

東京で安くなっていたので。 サイスポ7月号によるとチェーン切り付きでは最薄。比較は今まで使っていたBBB薄い (幅はとる)。 ツールのシャフトのほかにも、外枠で左右を連結してあり、剛性を確保されているように書かれていたが、左右のメンバーはくっついて…

月刊105 R7000 RD, ST,  BIKE33km

8月7日 前日はほとんど眠れず(´・ω・`) 10時半帰宅 帰ってきたFULCRUM RACING1 自転車屋さんありがとうございます コグを新調して CSーR8000 11-30T 坂のきつい姶ライフのために 30T。 271g。時代はBIG x BIG フロントはスモールですが。 1個ずつR7000に換えて…

RUN 8km

8月3日 金曜日 55.2kg、体脂肪率10.3%、筋肉量46.6kg トレーニングサボりと外食三昧で体重増加傾向 本日仕事のためノートレ 8月4日 土曜日 仕事後にラン:8km、 41分 5分10秒/km 184m up。 上り下りでペースがつかめず。 スマホのアプリでログを取っている…

佐世保#3

8月2日 夏休み最終日 6時に起床したが、ランニングする元気がなく二度寝。 走ればそれなりにネタになっただろうに・・・ さらばオークラ こどもたちの希望で今日もハウステンボス。 ワフワフランドでぴょんぴょん 30分で汗だく 午前中でペットボトル4本消費…

佐世保#2

8月1日 波佐見→佐世保 生まれて初めてハウステンボスへ Boschは森のことだそうな。Boschさんは森さんってことか。 いつもは倹約家な妻ですが、奮発してオークラに。 裏側、運河側からみたところ とりあえず、幼児が入れるところしか行かないので まずはプー…

佐世保#1

7月30日仕事して 7月31日から夏休み。 長崎県波佐見町へ 波佐見焼きを見にいった。 陶芸の館で物色。いろいろな窯元の商品を一気に見れた。 その間、子供とやきもの公園であそぶ といっても遊具はなくて、世界のいろんな窯が展示されていた。 35℃の炎天下で…

宮崎#2

7月29日 日曜日 6時起床 ホテルからパチリ シーガイア付近を朝ラン 7.7km 36分 4分43秒/km 宮崎はほんと平地が広い。 気持ちがいい なつかしの風景 テレビをつけると民放が2局しかない。 そうだった。そうでした。 宮崎の数少ない残念なところ。 昼から結婚…

宮崎#1

www.bicyclerollingresistance.com まぢかpanaracer ある意味衝撃的 まとめに、対パンク性能は優れており、エンデュランスタイヤとまでいわれている(・д・) 恨みでもあんのか? 7月28日は友人の結婚式のため宮崎へ。 どうも2回目らしい。 前日入り。フェニック…

JOG、朝BIKE

7月25日 水曜日 仕事明け。気づけば子供は夏休みorz 子守りの日々がまた始まった。 夜にRUN 6.5km, 35分。JOG。 着地に気をつけて走ったせいか、あまり筋肉痛がこなかった。距離も短いし。 7月26日 金曜日 54.3kg, 体脂肪率 9.7%, 筋肉量 46.5Kg 6時に起床し…

イオンスポーツ ZEROFIT DRYWEAVE 【アンダーウェア】

サイスポ8月号でインナー特集があったので、そろそろ新調しようかと思い, zerofit.com 結局買ったのはサイスポに掲載されていない ZEROFIT DRYWEAVE。 made in japan。 イオンスポーツはゴルフウェアが中心のよう。 500%の伸縮性だそうです。 アミアミ伸び…

BIKE 24km, CR2032電池 バルク品

7月19、20はお仕事 21日10時半帰宅 家族が出かけてたので、トレーニングへgo! onix: 24km, 55分(・д・) 暑くて暑くて15分の登りをこなせずダウン(;´Д`) 途中で引き返した。 ほんとに日中はやめよう。 平地はいけるかもしれないが。 今年はほんとに暑い。 昨…

2年ぶりスイム、4か月ぶりジム筋トレ、【悲報】GARMIN FR910XT終了。そしてRUN 6km

7月19日 木曜日 快晴 やっぱり早起きできず(´・ω・`) 昨夜もTDF観たせいか。 アルプス3連戦。撃ち合いが面白くて仕方がない そして、2週目の金棚は例年通り動かない。 暑いのでバイク、ランはあきらめて、 暑くない中でできるトレーニングということで、ひさ…

BIKE 68km

7月14,15,16日と3連勤。暑い中よく頑張りました。 クーラーの中、室内の仕事なんですがw 7月17日は家事に追われ、疲労に勝てずノートレ フラのレッスン。集中力がつづかずきつい。おっさんになった。 7月18日 水曜日 7時半起床。 家事をすませて、9時半出発 …

BIKE 62km

7月12日は晴れ。子供の熱も下がり一安心。 鹿児島で用事、疲れた。 7月11日に梅雨明けしたらしい。 夕方からバケツをひっくり返したような夕立。 今日はおやすみにした。 7月13日 金曜日 晴れ。 夜中に子供に起こされ、早起きできず。 朝からすでに30℃(;´・ω・…

BIKE 44km

7月11日 水曜日 晴れ 7時半起床。早起き失敗 4時間睡眠の次の日は早起きできない。 そうでなくても早起きできないのだけれども。 ジュニアは今日も38℃台。 元気で食欲もあるんだけどなー 幼稚園お休みのため、午前中子守り。 いっしょにウルトラマンジードを…

2018年6月のまとめ

2018年6月 サッカーのワールドカップが始まって寝不足気味 今年のドゥーフィネは結局Gが優勝 フルームはASOからTDF参加拒否→数日後には解禁。なんだったんだか 6月は RUN:5アクティビティ、48km、250分 なかなかのびませんね やらんよりましというくらい。…

BIKE ショート 25km、BR-R7000 【ブレーキ】

7月9日 月曜日が仕事で、ひさしぶりに超絶多忙デー。 夜も1時間ごとに起こされ、計3-4時間睡眠 疲労困憊(;´Д`) 7月10日 火曜日 ジュニアがまた熱を出したらしいが、朝は熱がなく、幼稚園を熱望し登園したらしい。 10時過ぎ帰宅。幼稚園からやっぱり発熱と連…

記録的大雨、コアトレ、自重トレ、固定R

7月6日 金曜日 雨。 数十年に一度の災害が迫っているそうだ。 安全と息災を祈る。 かなり雨が降っていて、仕事は落ち着いている。 ひさしぶりにコアトレ、プランク、自重トレ。片足スクワットと腕立て伏せx3セット 7月7日 土曜日 今日も大雨。西日本はたいへ…

QBICLE AIRKEY 【CO2 インフレーター】

CO2インフレーターを新調。 といっても、運がいいのでロードバイクを買ってから、一度も使ったことないのだけれども QBICLE AIRKEY 削りだしがきれい(おかげで価格が上がる)。 バネがないのでコンパクト。 使用法はいったん奥までねじ込んでから、ゆるめると…

埼玉③帰宅、血液内科再診⑧

7月4日 水曜日 4時間睡眠くらいか。9時に埼玉出発。暑い(;´Д`) 帰宅16時。待ち時間含め7時間の旅はつらい。 ああ首がいたい、腰が痛い。 風邪は昨日よりマシ。 あちこち痛いだの、気合が足りないような、年齢を少しずつ感じるような 帰ったら何もせず寝た。…

埼玉②

7月3日火曜日 晴れ(東京) 日本xベルギー戦惜しかった。 流れの中での2点。 妙に感動してしまった あの決断と10分間があるからこの試合があった。 深夜にポテチなんか食うから最高に胃もたれしている。 鹿児島空港は欠航が相次いでいるが、自分が乗る予定だっ…

埼玉と台風

7月2日 月曜日。 朝から降ったり止んだり。 明日埼玉で仕事の予定だったが、天気が怪しすぎるので、急遽、今日行くことに。 明日アウトやん 変更不可の航空券でも、運行状況が危ぶまれるフライトに指定されれば、実際の運行に関係なく、払い戻したり、変更で…

6/30自重トレ、7/1固定R

6月30日 土曜日 次男が37℃台になっていた。 えらく元気が余っているようで、朝から破壊的衝動にかられ傍若無人ぶりを発揮。 熱が下がってよかった。 不謹慎だがちょっと熱があるくらいが、しおらしくてかわいかったなあ。 元気になったから言えるんですが。 …

難病支給認定更新申請④、JOGx1

6月26日 火曜日 仕事、4時間睡眠、ノートレ 6月27日 水曜日、仕事 6時間寝れた、ノートレ。次男がまた熱を出したらしい。 6月28日 木曜日 帰り道に特定医療費支給認定の更新のため、ハートピアに立ち寄り、書類提出。 わりと親切に対応してくださった。 今後…