闘病日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌でしたが、一時お休み

雨と筋トレと3本ローラー

2月19日 月曜日 6時起床。だんだん起きれなくなってきた。 食欲も普通に戻ってきた。先月ほど食べれない。 ステロイド効果が切れてきたようだ。 54.9kg、体脂肪率10.4%、筋肉量46.7kg 体重も55㎏前後から変わらず。脂肪つけて目標まで届くのか? 天気は雨。…

春を思う。4日連続有酸素運動なし、マグネットリング敗北宣言

2月18日 日曜日 5時半起床 55.5kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量47.1kg コアトレ、プランク。 ここ2,3日で猫の鳴き声がふえた。 そう、発情期到来。 春の訪れを感じますな(=゚ω゚)ノ 我が家の軒下や電線には、鳥がいつくようで、朝、フンが落ちています。 12月、1月…

お仕事、ノートレ

2月17日 土曜日 5時半起床 55.7kg, 体脂肪率10.7%, 筋肉量47.0kg コアトレ、プランク 顔がすっかり丸くなった。 今日はお仕事。夕方まで。 だんだんめんどくささもあり、 あまりに休むとモチベーションがもたずに燃え尽きるんじゃないかと不安な日々 今日は…

休養2日目

2月16日 金曜日 5時半起床 55.2kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.6kg 今日は雨でちょっと生暖かい。 これから雨が降るたびにだんだん暖かくなっていくのだろう。 2月15日の南日本新聞に載っていたが、桜島フェリーが、年内中に電子マネーに対応するらしい。 自転…

結果的休養日 ビックリング破損

2月15日 金曜日 6時起床 54.7kg, 体脂肪率10.6%, 筋肉量46.4kg 大胸筋とケツが痛い。 起きるのがちょっと遅くなりコアトレのみ 天気は雨ですることがない。 ここ1週間、一日1300歩くらいしか歩いていない。そりゃ体力も落ちるわ ステロイドが減ったら、肌が…

ジムで筋トレ(初)、3本R

2月14日 水曜日。 54.3kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.1kg 油断すると体重が減りそう(;´・ω・)。 ちょっと咳と鼻水が出る 最近は朝起きると寒いと思うようになったし、ちと気だるい。 起きて寒いと思わなかったのはステロイドのおかげだったのかな? 世間はバレ…

風邪気味 3本R、曇りガラスフィルム

2月13日火曜日 6時起床。 吉野の山々は雪化粧。 54.9kg, 体脂肪率11.0%, 筋肉量46.3kg コアトレ、プランク、サイドプランク 腹筋、腕立て伏せ 一昨日ぐらいからちょっと風邪気味で、咳が出たり、喉がイガイガする。 歯肉炎はすぐ治ったが、今度は前歯が知覚…

お仕事 体力低下を実感。 自重トレ

2月12日 月曜日 6時起床。やっぱり疲れたようで、昨日は1回も目が覚めず。 20時から6時までまったく起きないとは(;´・ω・) 1ヶ月の間、ほとんど動いてなかったからなのか、ステロイドが急に減ったからなのか、体力が全然ない。自分でも戸惑っている(゚Д゚;) 今日…

35日ぶりお仕事 vayporさんのトラブル

2月11日 日曜日 5時半起床 54.9kg, 9.9%, 46.9kg コアトレ、プランク、サイドプランク 残念なことに, BONT VAYPORさんのトゥーガードが外れる。゚(゚´Д`゚)゚。 外じゃなくてよかった。いまだに外での出番がないこのシューズ。 セメダインXで接着。 35日ぶりに出…

治療 33日目 PSL 5mg 3本R

2月10日 土曜日 5時半起床。雨が降っており今日はそこまで寒くない。 55.0kg, 体脂肪率10.5%, 筋肉量46.6kg コアトレ、動的ストレッチ後、 3本ローラー75分。 Colombia Oro y Paz 第4ステージを観ながら。ジュリアンアラフィリップの激坂パンチは相変わらず…

治療32日目 血小板11.3万 3本R

2月9日 金曜日 3時起床。さすがに早いのでブログ書いて二度寝、5時半起床。 55.0kg, 体脂肪率10.4%, 筋肉量46.7kg コアトレ、プランク、サイドプランク 血液内科再診。あまり混んでなかったので時間より早く終わった。 血小板 11.3万、明日からステロイド5mg…

呼吸法、くびのこり、アマゾン

2月8日 木曜日 5時起床。 55.0kg, 体脂肪率10.0%, 筋肉量46.7kg コアトレ、プランク、サイドプランク 次男腕立て伏せ 3セット 昨日の今日でタイムリーなネタが↓ 首の痛みを軽減する方法−じてトレ ヒアリングが苦手でわからなかった(;´Д`) 振動を減らすこと…

筋トレ 3本R

2月7日水曜日 4時半起床。 4日連続で雪。今日はうっすら積もっていた 55.2kg, 体脂肪率12.5%, 筋肉量45.8kg コアトレ、プランク、サイドプランク 次男腕立て伏せ 10回、8回、5回 片足スクワット30回x3セット スロトレで。 片足スクワットは左足がかなり不安…

機材熱

クライミングバイクほしい・・・(ノД`)・゜・。 LOOK 785 HUEZ RSか lookはリーチ短めな印象。伝統的にフォークがものすごく軽い 586欲しかった・・・ TIME ALPE D'HUEZか どちらもど真ん中。 名前かぶってるし。 お値段的にLOOKが圧倒的お得感あり。 IZONも…

治療29日目 PSL 10mg 3本R

2月6日 火曜日 4時半起床。今日も寒く、なんと南国鹿児島で、3日連続で雪が降っている。 人生初めてかも。 54.9kg, 体脂肪率11%, 筋肉量46.3kg 最近空腹時におなかが痛いので、起きたらヨーグルトを食べている。 ステロイド飲むと潰瘍ができやすいらしいので…

休養日 筋トレ雑感

2月5日 月曜日 今日は昨日以上に寒 連日雪がちらつくなんて、鹿児島ではとても珍しい。 54.9kg, 体脂肪率12.8%, 筋肉量45.4kg 昨日のローラーの後で腰が痛い。胸腰筋膜~傍脊柱起立筋の筋肉痛。 ケツが痛いのはスクワット効果? 筋肉痛はいやだけど、使った…

2月4日 コアトレ、自重トレ、3本ローラー

2月4日 日曜日 5時起床。 体重55.5kg, 体脂肪率10.8%, 筋肉量46.7kg 55kgの壁を超えつつある。 コアトレのち3本ローラー。 腹横筋と股関節を意識して1時間。 集中力が続かず2、3回脱輪しかけた。 自重スクワットではなかなかオールアウトできず、片足でする…

治療26日目 PSL 20mg 第67回別府大分毎日マラソン

2月3日 土曜日 6時起床 体重55.0kg、体脂肪率10.0%, 筋肉量46.9kg コアトレ、自重トレ。 長男スクワットはオールアウトまでもっていくのが結構たいへん。 腕立て伏せは長男次男二人に乗られ、5回で撃沈。 本日からPSL 20mg。 ステロイドを減量してきているせ…

LaQ ひさしぶりローラー台 あじ福のいちご大福。

2月2日 金曜日 5時半起床. 54.9kg コアトレのみ。 長男が最近LaQにハマっているので一緒にする。 こういう手を動かしたり自分で作れたたりするのは好きらしい。 工点数が多すぎるとまだ難しいようだ。変身ベルト買うよりよっぽどいい気がする。 ひさしぶりに…

最近の物欲 ランニングパワーメーター

自転車のトレーニングをパワー管理してたら、ランニングもどうにかならんのかな? と思うようになり早や1年。 パワーメーターがあるといいこと 1. 地形や風に左右されにくい。 2. CTLなどストレススコアの管理。 3. ペース設定 4. 心拍よりリニア 5. ほかに…

ALWAYS CAFE

2月1日 木曜日 5時起床 55.0kg、体脂肪率10.6%、筋肉量46.0kg、腹囲74cm 最近顔が丸くなってきた。まあしょうがない。 起きてコアトレ、動的ストレッチ。 昨日次男をだっこして歩いたせいか、朝から腰が痛いので控えめに。 長男スクワット、次男腕立て伏せ…

治療23日目 PSL30mg 「石井直方のトレーニングのヒント」

1月31日 水曜日 4時起床(;´Д`) 54.7kg 体脂肪率 11.9% 、筋肉量45.7kg 朝コアトレ、プランク、自重トレ。 動的ストレッチ。 朝はー2℃と寒いが、動的ストレッチするとそれなりに温まるので積極的に取り組みたい。 本日からプレドニン30mg この薬のおかげで…

治療22日目 外来 血小板16.3万 ステロイド減量へ

1月30日 火曜日 3時半に起きて二度寝。 6時起床。コアトレのみ 腰の悪い嫁さんにも体幹トレーニングを勧めてみるが、あまり乗り気でない(`ε´) 治療開始から22日目 再診。 自宅から病院まで約20km。 30分ほどで到着。意外と近い。 11時に採血して12時診察。…

帰省

1月29日 月曜日 5時起床。 家事をこなした後、コアトレ。 筋肉痛がひどいので自重筋トレはお休み。 幼稚園は発表会の振り返り休日。 出水の実家に帰省。 寒い。紫尾山は冠雪 昨年も登らずじまい。 鹿児島の自称サイクリストとしては一度は登ってみたいものだ…

1月28日

1月28日 日曜日 5時起床 54.1kg 、体脂肪率10.0%、筋肉量46.2kg 朝コアトレ、自重腕立て伏せ、長男を肩車してスクワット。 自重で1ヶ月くらい続いたらジム行こうかな。 今日は長男の幼稚園の発表会。 場所取りでかなり時間を食う。 何回自分が教えても覚え…

第51回 加治木駅伝競争大会

1月27日 土曜日 6時起床。 青トレ始めたらワキバラが痛い(;´Д`) 第51回加治木駅伝の応援に行ってきました。 ↓去年のお話。 taisakovic.hatenablog.com フラぺつけてポタリングだけど、ひさしぶりに自転車に乗った(*´∀`) 寒かったので、ダウン着て、モコモ…

最近の物欲 今季のヘルメット事情

ツアーダウンアンダーを皮切りに、2018年シーズン開幕。 各社新製品がちょこちょこと。 気になるのはエアロヘルメット。 最近は軽くなってきたようだし 気になるところは ① OAKLEY ARO5 Oakley Aro 5 helmet review | Cyclist 今季はDDDとKatushaが使用 かぶ…

気づけば腹が

1月26日 金曜日 4時半起床。朝は胃が痛い 54.5㎏。最近妙に下腹がポッコリ。 体重はそんなに増えてないのに、ウエスト6cm増(´・ω・`) これがステロイドの中心性肥満というやつか・・・ 体重増えないから油断してた。がっくり。

体幹トレーニングと筋力トレーニング

1月25日 木曜日 6時起床 54.5kg 体脂肪率11.8% 筋肉量45.8kg 体脂肪率が10%超えたの何年ぶりだろう。 退院したものの外出できるわけでもなく、しばらくは家事手伝い。 掃除、ゴミ出し、洗濯、皿洗い。 このまま体力がなくなっていくのも残念なので、筋トレ…

入院17日目 退院(*´ω`*)

1月24日 水曜日 4時に目が覚め6時半行動開始。 ステロイドが始まってからぐっすり眠れることは少ない。 54.9kg 入院費 30万円弱 フレームに届かないくらいと思う時点で金銭感覚がおかしい。 血小板輸血が20単位製剤 約8000点。 管理料約800点 1点=10円。3割…