練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌。復活したっぽいです

雨とStelvio峠

6月19日 水曜日 今日も雨。 今日もROUVY。 今日はstelvio峠。 rouvy:20.32km、1:34:45、1447m up、TSS 129 StelvioはGIROなんかでよく登場するアルプス山脈の東側にある1級山岳。 もうちょっと東に行くとdolomitiになるのかな。 20km, 1447m up、平均勾配7…

雨とROUVYデビュー

6月18日 火曜日 6時起床 54kg, 体脂肪率 8.0% , 筋肉量 47.1kg 本日は久々にライドのお約束で、7時10分出発! 外に出た瞬間に雨が・・・ 結局道路も濡れてきたので、泣く泣く断念。(ノД`) 家事をして ヤビツに登る ・・・rouvyで。 ZWIFTとROUVY、違いが気になる…

RUNと振りかえ休日

6月17日 月曜日 5時半起床したが、またも二度寝。気持ちいい。 昨日の日曜参観で、本日は振り替え休日 ということで、外出できず。無念 朝食、掃除、皿洗いの後、ゴミ捨てに行ってくると言ってランニング。 L3: 6.7km、35.5min、5′19″/km、ave. 229W 距離は…

父親参観のち藺牟田池 そして呑み会

6月16日 日曜日 父の日 53.6kg、体脂肪率 8.9%、筋肉量 46.3kg 5時半に起きてトレーニングするという目標があったが、安定の二度寝。 まあこんなもんでしょ。ぼくは じぶんを ゆるせるにんげんなのです。 日曜参観で幼稚園へ。 うちわをくれた。リア充感ア…

4日間 FLY6CE復活

6月12-14日 24時間・24時間・日勤 実労働時間はそうでもないけど、58時間連続勤務。 さすがに3日目になると集中力ないし、イライラしたりもする。 長生きできないと思う。この仕事。 そして来月7月から事業拡大に伴い、2名減というこの惨状。 半分になるので…

BIKE 53km、梅ちぎり、溝辺 サンライト

6月11日 火曜日 54.3kg、体脂肪率 8.8%、筋肉量 46.9kg 家事して 11時出発。 今日は梅の実をちぎりに溝辺へ cento1:53km、2時間12分、1007m up、TSS180、 2部構成。 まずは溝辺へ けっこう調子がよく、20分 4.3倍、10分 4.6倍、3分 300Wとなかなかの数字。…

BIKE 48km 掛橋坂

6月10日 月曜日 10時半帰宅。3時間睡眠でねむたくて メシ食って昼寝してしまった。 15時から出かけていいよーといわれたので、サイクリング ONIX: 48km、1時間56分、703m up、ave.24.8kph、TSS 150 負荷上げる気分にならなくて、いつもと違う道を走ろうと思…

むすこと(一方的に)語り合った日

6月7日 金曜日 妻が用事で朝4時出発。 大事な道具が1個見つからなくて、3時半にたたき起こされる。 屋根裏まで含めて探し回ったが見つけられず、泣く泣くそのまま出発。 わが愚息は最近気にくわないことがあると、母親の物品を隠したりする。 どうにも歪んで…

2019年5月のまとめ 

2019年5月 前半は仕事でほとんど動けなかったけど、後半はそこそこ。 運動できて週3、4が限界なのか。 レースでもあればもうちょっと根を詰めるのでしょうけど、なまじそこまでモチベーションがわかない。 土日は仕事と家事で全くダメでした。 RUN:4アクテ…

BIKE 84km コッペパン

6月6日 絵描き歌な日だけど、晴れ。 ムダに6時起床 53.6kg、体脂肪率 7.5%、 筋肉量 47.0kg ONIX: 84km、3時間28分、 1094m up、ave.24.3kph、175 TSS 今週末、嫁さんのコンペティションがあるため、予定が立たず。 今日も結局10時出発、すでに28℃。 なんで…

BIKE 44km

6月5日 水曜日 11時帰宅 昼からバイク ONIX;44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128 いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。 幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。 パワーメーターが感覚的に、下や定…

JOG 7.4km

6月3日 月曜日 53.9kg, 体脂肪率8.4%, 筋肉量46.8kg お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど) 適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。 6月4日 火曜日 仕事後にジョグ JOG:7.4km, 44分、5′57″/km 途中4′30″/kmまでペースを上げ…

扉のむこうで何かが光る

6月2日 日曜日 前夜忙しくもないのに結局3時間睡眠。 ジロはついに終焉を迎え 雨だし眠いしで、子守をしながら寝たような起きてたような、よくわからない感覚。 することもできることもないのでダラダラ過ごす。 夕食食べてリビングでうたた寝してたら、玄関…

RUN 5km 梅雨入りしたそうで

5月31日 金曜日 53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg 本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。 夜にジョグ。 JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km だいぶジョグに慣れてきた(気がする) 少しずつ距離を増やそう。 と思ったけど、かったるいのでいつも通り。 ひさし…

BIKE 61km

5月30日 木曜日 6時起床 53.4kg、体脂肪率 8.2%、 筋肉量 46.5kg バッチリ目覚めてやる気マンマンな朝。こんなのいつ以来だろう。 wkwkしてたけど、奥さまが起きてきて、小学生が出て行ったらもう一回寝てよいか?と。 「よいか?」ではなくて、「寝ます。…

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・ 5月29日 水曜日 眠たいけど、眠たいけど、お外に ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40…

BIKE 45km 曇り空とパンライド。おっさんの自覚

5月27日 月曜日 53.5kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.5kg 軒先に鳥さんの巨大ウンコがあって、そのまま掃除に夢中になって11時。 飛び散り方がハンパなかった。おなか壊したのかな? 昼から雨だし、何となくやる気がわかないけど、出かけないのも後悔しそうなの…

クララが立った!

5月26日 日曜日 10時半帰宅。眠いが、息子が自転車乗りたいというので練習 ハマゴロ(補助輪)つき自転車でとてもゆがんだ姿勢だった愚息。 おともだちからストライダーの話を聞きつけ レンタルすると、1週間もせずビュンビュン乗るようになり、 ハマゴロ外し…

JOG 5km 

5月24日 金曜日 54.0kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量46.8kg お仕事。 ↓ブログには必須の名言。 ひさしぶりに履いたジーパンのふとももまわりがキツイ。 太ったのか、むくんでるのか 職場でズボン脱いだら、パンツごと脱げた! ええ?と思って股間を見つめると、パン…

BIKE 63km

5月23日 木曜日 6時起床 53.6kg、体脂肪率 9.9%、筋肉量 45.5kg 昨日へこたれた余波で体組成もおかしなことに。 本日もお仲間とライド。 いざ出発というところで、こどもが絵本を読めと暴動を始める。 まじか。(;´Д`) 最近、我が家のジュニアは、幼稚園行か…

BIKE 69km

5月22日 水曜日 快晴 6時起床。せっかく早く起きれたので、朝ランしたかったが、嫁さんがぐったりで動けず。残念。 53.8kg、体脂肪率 9.1%、筋肉量 46.3kg なんで筋肉減ったんですか? さぼるからです。と自問自答。 昼からお誘いいただきまして、 cento1:6…

BIKE44km

5月21日 火曜日 5月20日は仕事で、まあわりと平和だったのだが、なんやらかんやらでストレスが多く。 仕事量のわりに疲労が大きかったり、やる気がしないのは5月だからではなくて、人間のストレスだということを認識した朝。 ストレスを飛ばすには、そう、エ…

雨の日曜日

5月19日 日曜日 54.1kg, 8.7%, 46.7kg 今日は照葉樹の森サイクルジャンボリーの日だったが 雨予報のため、短縮コース 現地では、大雨警報発動により、中止となったそうな。 開催年 参加 天気 2012年5月20日 △ 雨で開催されたけど自分はDNS 2013年5月19日 〇 …

うに丼と阿久根ととりあえず3本ローラー

5月18日 土曜日 53.2kg, 体脂肪率8.7%, 筋肉量46.1kg 1日で体重が1kg弱減っていてびっくり! 脱水だろう。 脚もだるい。筋肉痛だし、練習不足+過負荷だったのかなあ 朝から雨が降っている。残念だが、もとより自由はないのでそこまで残念でもない。 例年、…

BIKE 72km

5月17日 金曜日 6時半起床 53.8kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg 天気がいいのは今日までらしい。 せっかく休みなのにうらめしくて仕方がない。 とりあえず、家事をこなして8時半出発 ONIX:72km、2時間59分 991m up、ave 24.1kph、TSS 227 このルートは3か…

3本ローラー60分、Alice cafe

5月16日 木曜日 あっという間に5月も折り返し。 今月、外バイクで走ったのたったの1回(;´・ω・) ストレス限界。 ようやく仕事完了 外へ出たかったがヘロヘロで 昼は、霧島市溝辺(正確には隼人だけど)のAlice cafeへ この空間癒されますわ ピザうまし。 今日は…

4日文。フラと散髪とお仕事

5月12日 日曜日 休日という名の家庭内労働。 妻の用事の間、こどもたちと散髪。 2ヶ月近く空いたので、だいぶ髪が伸びた。 5時からフラダンス。 月一なのでほんと上達しない。 先生、どーもすみません。 母の日ということで夜は回転寿司。 値段高めだけれど…

お仕事3日間。ジロ2019開幕

5月9日木曜日 53.9kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.7kg 筋肉量落ちた(´・ω・`) 3日仕事、1日休み、3日仕事。うち24時間勤務4回となかなかハードというかブラックな勤務シフト。 まるまる1週間運動できないわけで。 この勤務体系だと、短時間高強度を毎日というのは…

2019年4月のまとめ 

2019年4月 3月はがんばったけど 4月は尻すぼみ。 2014年から5年間使ってきたペダリングモニターとのお別れが来たり(正確にはFC-9000クランクの方だが) taisakovic.hatenablog.com 仕事や用事が立て込んだりで taisakovic.hatenablog.com taisakovic.hatenabl…

BIKE 96m / fly6が動かない(ノД`)

5月8日 水曜日 6時半起床。 本日おともだちライド。 お互いGWで働いた者同士。ストレスMAX もはや禊ぎといってよかろう。 外に出るのは4月25日以来。 cento1: 96km、4時間08分、ave 23.3kph、1504m up、TSS 185(もうちっとあると思う) 八重山に行くのは2018…