練習日誌 粛々と

ロードバイクとマラソンのトレーニング日誌のつもりでしたが、2023年3月から子育て(主に送迎)に専念してます

BIKE 44km

6月5日 水曜日

11時帰宅

 

昼からバイク

 

ONIX;44.5km、1時間38分、576m up、ave.27kph、TSS128


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いつものTSS 120くらいになるルートだけど、今日は反時計回りで。

幹線道路は暑い。日陰がない。もうこんな時期になったのか。


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パワーメーターが感覚的に、下や定常状態が低く、上が高く表示される感じ(パイオニア比)で、えらくきつく感じる。

 

やたら踏まされて疲労困憊。

 

bluetoothがうまくつながらなくてストレス。

なかなかZWIFTデビューできない。

JOG 7.4km

6月3日 月曜日

53.9kg,  体脂肪率8.4%,  筋肉量46.8kg

お仕事だったが特筆すべきことなし。(いつもないけど)

適度な忙しさでよかった。いつもこのくらい余裕がほしい。

 

6月4日 火曜日

仕事後にジョグ

 

JOG:7.4km, 44分、5′57″/km
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途中4′30″/kmまでペースを上げてみたけど、その時は気持ちいいけど、やっぱりちょっと左ひざが痛い。まだしばらくはジョグだけにしよ。

扉のむこうで何かが光る

6月2日 日曜日

前夜忙しくもないのに結局3時間睡眠。

 

ジロはついに終焉を迎え

 

雨だし眠いしで、子守をしながら寝たような起きてたような、よくわからない感覚。

 

することもできることもないのでダラダラ過ごす。

 

夕食食べてリビングでうたた寝してたら、玄関の方からガサガサと・・・(・д・)

 

 

勇気を出して扉を開けると、黒く何かが光っている。

もしかして、じ・・・G?

 

電気つけたら

 

飛んでるし~。゚(゚´Д`゚)゚。
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カブトムシやーーー!
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知らない間にサナギどころか、羽化してましたよ。

 

元気に飛び回っとる。

眠りかけていたこどもも大コーフン。最悪や。

 

とりあえず2匹オスメス捕まえて虫箱に入れたら

 

 

いきなりおっぱじめよった!!(´・ω・`)
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生存競争って厳しいということをまざまざと認識させられた。

うちのこどもにも、このハングリーさを見習ってほしい。(でも同じことはするなよ!

)

 

その後急遽エサと止まり木を買いに行かされ、22時。

 

そこからローラー台に乗ろうと思ったが、機材のセッティングがうまく行かず断念。

 

チクショー!!

RUN 5km 梅雨入りしたそうで

5月31日 金曜日

53.5kg, 体脂肪率7.9%, 筋肉量46.9kg

 

本日お仕事。珍しく落ち着いた1日だった。

 

夜にジョグ。

 

JOG :5.2km, 33min, 6′22″/km

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だいぶジョグに慣れてきた(気がする)

少しずつ距離を増やそう。

 

 

と思ったけど、かったるいのでいつも通り。

ひさしぶりにコーラを飲んだ。うまし。

 

6月1日 土曜日

昨日は何だったの?というくらい午前は忙しく、そしてまた午後はヒマ。

夜は数はないのに忙しい。わけわからん。

 

あっという間に6月になった。

 

昨日31日に梅雨入りしたんだと。

平年並みだそうな。

 

明けるのは平年なら7月14日・・・

そろそろアレに手をつけるときが来るようだ。

 

 

 

 

 

BIKE 61km

5月30日 木曜日

6時起床

53.4kg、体脂肪率 8.2%、 筋肉量 46.5kg

 

バッチリ目覚めてやる気マンマンな朝。こんなのいつ以来だろう。

 

wkwkしてたけど、奥さまが起きてきて、小学生が出て行ったらもう一回寝てよいか?と。

「よいか?」ではなくて、「寝ます。」ですよね?

食事つくってくれるだけいいです。

 

 

 

幼稚園児をご飯食べさせたり、送って行ったり、掃除したり、皿洗ったり。

11時ようやくスタート

 

ONIX; 61.2km、2時間30分、972m up、ave.24.4kph、TSS180

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うーん脚が重い。

気温が30℃まで上がり、風も強く、なかなかの苦行っぷり

そして200Wがやっとこさという貧脚ぷり

 

40kmくらいでヘロヘロ

最後は空腹通り越してハンガーノック気味でゴール。


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何だこのタイヤの傷は?

 

帰ったら嫁さんが起きていた。泥のように寝ていたらしい。月に1,2回こんな日があるようだ。何の動物だ?

 

 

しかし、速くもならんし、楽にもならんな。

疲れは残るし、おっさんになってきたんだろうか・・・

BIKE 45km 今日もパンライド adidas japan boost 3 2足目

 5月28日 火曜日 お仕事。午前9時から働いて、寝たの午前3時。休憩計1.5時間。つらし・・・

5月29日 水曜日

眠たいけど、眠たいけど、お外に

 

ONIX: 45km、1時間45分、580m up、ave.26kph、117TSS
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なんとなく、いつもと違うところを走りたかったので、県道40号線からいつもと反対方向の211号線へ曲がり、皆与志→吉野というルート

 

結局獲得標高はいつもの40kmルートとおなじ・・・

 

パン屋さんに行きたかったけど、目的のパン屋さんは定休日で、Backerei dankenへ。

代替案でdankenなんて、なんて贅沢な選択肢。

 

しかし、何を間違ったか、バウムクーヘン屋さんのAndenkenに入店してしまう。

いや、建物 木造 茶色で似てるし・・・名前も似ているし(;´・ω・)

 

店に一歩入って、「あっ」って言ってすみませんと、そそくさ撤収。

 

ところが、店員さんが、あとから ついてくる。

 

「パン屋さんとお間違えですか? 向こうのニシムタの2軒手前に移転されましたよ(^^)」

 

なんと親切な店員さん。恋しそうだったぜ。まーでもよく間違われるんだろうな

バウムクーヘンも食べたかったけど、運びようがないので断念。

厚くお礼を申し上げて、本命のdankenへ

 


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駐車場側からだと屋号が見えない


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カフェも入れると5,6店舗あるのだけれど、人気のパン屋さん

吉野店は初めて。

 

吉野は山の上で、冬は隣町の(というか鹿児島市なんだけど) 鹿児島より3度くらい気温が低いし、雪も積もるのだけれど、ベッドタウンで住宅が多い。

 

小さな道を通ったけど、意外と交通量があったなー

 

栄えていて、大通りには餃子の王将とかdankenとかandenken、くら寿司など、姶良にはないものがいろいろある。(べ、べつにうらやましくないけど)

 

夜に時間があってジョグできた。

JOG 6km, 36分、5′45″/km
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2017年に買ったシューズをようやくおろした。

adidas japan boost 3 2足目。同じシューズを買うのは初めてだったけど、気に入っていた。

病気だったり、走らなかったりでなかなか陽の目を浴びなかった。

 

最近故障が多いので、しばらくはケガしない体をつくることを目的に走ろうと思っているが、なかなか回数が増えない。

 

giro観て24時半就寝。

寝不足だったけど生き残った。

 

 

 

BIKE 45km 曇り空とパンライド。おっさんの自覚

5月27日 月曜日

53.5kg, 体脂肪率8.6%, 筋肉量46.5kg

 

軒先に鳥さんの巨大ウンコがあって、そのまま掃除に夢中になって11時。

 

飛び散り方がハンパなかった。おなか壊したのかな?

 

昼から雨だし、何となくやる気がわかないけど、出かけないのも後悔しそうなので、とりあえず外へ

 

Onix: 45km, 1時間45分、563m up, ave.26.2kph, TSS 128
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毎度のことだが、走り出せばやる気になるもので、あと30kmくらい走るか悩んだが、ポツポツ雨が垂れるのでやめた。

 

お昼ご飯をN&Nにてテラスでイートイン
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曇り空だが新緑が心地よい
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自分も曇り空だったが
自転車乗っておいしいパンをかじると気分も晴れる。

 

 

昼からユニクロにいったらセルフレジになっていて、思いっきり戸惑ってしまった。

 

突然の変化に戸惑ってしまうあたり、おっさんになってしまったのかと感じる。

 

店員さんが逐一指導してくれたが、ほとんど初めての人に教えていくのって大変そう。最初はかえって手間なのではないか。

 

しかしながら、自分でどうこうする前に、好意に素直に甘えてしまうあたり、ほんとにおっさんになってしまったのだろうと思わずにいられない出来事であった。

 

21時に子供を寝つかせようとして、寝つかされてしまった

クララが立った!

5月26日 日曜日

10時半帰宅。眠いが、息子が自転車乗りたいというので練習

 

ハマゴロ(補助輪)つき自転車でとてもゆがんだ姿勢だった愚息。

おともだちからストライダーの話を聞きつけ

 

レンタルすると、1週間もせずビュンビュン乗るようになり、

ハマゴロ外して、ペダルも外して乗らせると意外と乗れるようになった。

 

本日トライ。

 

「おとーさん、手、離さないでね」と、あるあるな発言。

 

ゆる下りでスタート。

いきなり乗れてるじゃん

 

・・・最初からつかんでませんけど

ストライダー!!! すげえwww

 

あんなに乗れなかったのに、ストライダー使って一週間で自転車乗れるようになった。(;´・ω・)


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まさにこれの気分

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Fさん、アドバイスありがとうございます。

 

 

夜にローラーしようと思ったが、スピード/ケイデンスセンサーがうまく作動せず。

もう何年使ってるんだろうか?

7年くらい?


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GARMIN GSC10というらしい。

電池も十分 3.1V。よくわからんが、リセットボタンを押したら治った。

リセットボタンはセンサーに反応すると緑や赤に点灯するところ。

リセットするとセンサーIDが変わってしまった。

 

忘備録。

それでローラーする時間は無くなった。

 

むすこは自転車に乗れるようになりましたが、おとうさんはのれませんでしたとさ。

 

 

いろいろ買い替える時期のようで。

 DNSに続いて

バルク ホエイプロテイン ナチュラ
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を買ってみました。安い、とにかく安い。

甘味料なし。

超、乳っぽい。評判通りダマができやすい。

すすんで飲むというより、筋肉に肥料をあげるイメージ。

 

2017年10月に購入したKABUTO PRG-5 サイズM
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1年半くらい経ったが伸びてきて再購入。
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左右で1g重たくなった
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右が古いほう。一回り大きく(伸びて)いる

写真だとわかりにくいけど色も褪せてる。

 

今年からPRG-7という新製品に変わっているけど、なじみのお店に残っていたので購入。グローブは新しいほうがよいと実感。

 

2015年10月に購入したFOOTMAX のアームカバー

再購入。3年半くらい使っているのか。
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左右で41g。
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左が古いほう。メッシュ編みの部分が切れたりして伸びた

全体的にもちょっと縦横に伸びている。

半額になっていたので思わず再購入。

 

 

JOG 5km 

5月24日 金曜日

54.0kg, 体脂肪率8.5%, 筋肉量46.8kg

お仕事。

 

↓ブログには必須の名言。
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ひさしぶりに履いたジーパンのふとももまわりがキツイ。

 

太ったのか、むくんでるのか

 

 

職場でズボン脱いだら、パンツごと脱げた

 

ええ?と思って股間を見つめると、パンツを履いているッ!!

 

???

 

パンツを2枚履いていたらしい・・・(・д・

それで、それでジーンズがきつかったのか。

 

どうしてこんなことに・・・

ぼく、つかれてるのかな?

 

今日は夕方までで、夜にジョグ


RUN: Jog 32分、5km、5′59″/km, ave.220W
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膝が痛くならないようゆっくり。

最近、だいぶ左膝裏の症状は落ち着きつつある。が、まだ治らん。

 

自分の場合、Garminのフットポッドでキロ5分で250W、キロ6分で220Wらしい。

 

5月25日 土曜日

 

24時間勤務、忙しくはないけど寝れず。

2時間睡眠。

 

GIROも山岳突入。あんまり見れてない。

 

 

 

 

BIKE 63km

5月23日 木曜日

6時起床

53.6kg、体脂肪率 9.9%、筋肉量 45.5kg

昨日へこたれた余波で体組成もおかしなことに。

 

本日もお仲間とライド。

いざ出発というところで、こどもが絵本を読めと暴動を始める。

まじか。(;´Д`)

 

最近、我が家のジュニアは、幼稚園行かないと言い出して、不機嫌になることで、要求を通そうとする。

ほんとに行かないので殊更めんどくさい。

 

子どもの不機嫌→母の不機嫌→最終的に被害を被るのは自分なので、この理不尽(自分にとっては)を受け入れざるを得ない。

こんなことで遅刻して申し訳ない限り。ほんとすみません。

 

 

cento1:63km、2時間43分、904m up、ave.23.7kph、TSS 153
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昨日は同じ時間乗ってTSS253。今日は大人のライドにしていただきました。

たくさん牽いてもらってありがとうございます。

 

愛宕スタパークへ。あいかわらずのすばらしい眺望。
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風がなくて藺牟田池には水面に山が映っている。

雲もなくサイコーのお天気。f:id:taisakovic:20190523121539j:image


帰りにBAKELY chataへよって
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楽しく乗って、楽しくお話させていただきました。いつもありがとうございます。

3日間で535TSS。

 

 

5月17日に送ったCYCLIQ FLY 6は5月21日には英国に届いたそうだ。

4日で届くんだ・・・

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