だるくてだるくて仕方がない(;´Д｀) ノートレ4日目

3月3日　土曜日

今日も起きれず。5時に目覚ましかけたが、だるくてだるくって(;´Д｀)　ぎりぎり7時まで粘って起きる。このしんどさは何なんだろうか。

もーすみませんという気持ちと自責の念を保ちながら起きる。

夜もしんどくてすぐ寝てる。

薬飲んで、9時か10時ごろになると、ようやく元気が出てくる。

風邪ひいたせいなのか何なのか。

とりあえず夜、皿あらう気にもなったし、記事も書くようになったし、回復には向かっているんだろう。火曜日のトレーニングがここまで尾を引くとは思わなかった。

しばらくはTSS 200とかしないようにしよう。

最近、車の燃費がどうも悪いと思っていたが、タイヤに空気を入れたら一気に回復した。自動車タイヤの空気とか自分で入れたの15年ぶりくらいか。

タイヤのどこ探しても指定空気圧書いてない。1分考えて、ドアのピラーに貼ってあることをようやく思い出した。自転車はタイヤ毎に指定空気圧があるけど、車は車種ごとなんだな。

自動車はラジアルチューブレス。自転車もそのうちそうなるのかな？

最近MAVICのチューブレスがいいみたいですね。

RACING 1にHutchinson fusionを使っていたけれど、空気の抜けが結構早かったり、交換が意外とめんどくさくて使用をあきらめた。でもあのもちもちした感触は好きだった。

自転車はラジアルはMAXXISやvittoriaから以前販売されてたけど、今はないようだ。

またそのうち出るのかな？

バイクではバイアスからラジアルに替えたらけっこう違ったけど。

今日もだるい日 ノートレ

3月2日　金曜日

7時起床。首が痛い。調子は良くないが、熱は下がった模様。36.8℃。よかった

社会人としてギリセーフだな。

今日もお仕事。

夜は講演会。同期が演者。ちょっと意地の悪いコメントにも大人の対応してた。立派だなと。同期の誉。

帰ってストレッチしてたら右の股関節がつったった　こちらもなかなか改善しない

だるくて22時就寝

発熱、ノートレ(´Д｀)

3月1日　木曜日

7時起床

38.6℃。うーんまいった。

社会人失格。ただでさえ迷惑かけまくりな職場に負担が・・

こんな弱いとは、悔しくてしょうがない。

解熱剤でなんとか乗り切れた。

コアトレも筋トレもできず、指くわえて弱っていく日々。なんとか抗いたい

5月20日の照葉樹の森サイクルジャンボリーのエントリーが始まったそうな

出れるかな？

第10回 鹿児島県照葉樹の森サイクルジャンボリー(鹿児島県 錦江町文化センター前駐車場) - スポーツ大会の検索＆参加申込みなら「スポーツエントリー」

今年はなんと団体戦があるらしい。1チーム5人以上のエントリーってそれだけでもわりと大変な気が・・

鹿屋と大隅で2枠埋まってしまうのか？

あまりそそらんなー

9時に就寝

春の嵐と

2月28日　水曜日

6時半起床

56.1kg, 11.5%, 47.1kg

昨日はしゃぎすぎたのか、とてつもなくだるい。

こりゃいかん

仕事がつらい

調子にのらないようにしよう。

咳も出て、職場の優しい言葉が胸に刺さる。とても昨日60km自転車に乗りましたなんて言えない。

虚弱体質っぷりが悔しい。

外は春の嵐。

今日も何もせず寝る

明日は元気でありますように

実家で実走。

2月28日　火曜日

7時起床。実家はちょっと寒い。が5℃くらい

朝食食べて子供の世話したら9時半。9℃くらいになってきたので自転車に乗る

ONIX ：2時間21分、30.4km、獲得標高666ｍ、NP 183W, TSS 199、平均156W、右52.4：左47.6％、平均25.5kph、気温9-18度

 地元でロードバイクに乗るのは初めて。

若かりし頃駆け巡った思い出の道をば。

小原山に始まり、北薩オレンジロード。広域農道なので完全クラシック地形。

意外と登りが多く苦労する。

阿久根から海岸沿いを脇本→江内→荘→高尾野

サイスポ4月号に刺激されて平地巡行30km/hを目標にするが、1時間ほどで大腿四頭筋が怪しくなる。そこから自重しようと思ったが、昼食の約束に間に合いそうにないので、ペース維持。

太ったせいか200Wをよく上回るようになった。が、登りがきついのでダンシングに頼る。

ダンシングの要素は体幹、重心、引き足ではないかと、ちょっと閃いた。

1か月くらい経ったら間違いだったというかもしれないけど

 2時間程で空腹感。そんな時に限って補給食もなければコンビニもない。

高尾野3号線沿いステラさんで補給。

もとはプリンかロールケーキかで知られていた気がする

アップルパイ

小倉ケーキ

2時間で帰るつもりが完全にみすてーく。

帰り着くと次男の「なにしてたの？」みたいな冷たい視線

昼食は20年ぶり？お好み焼き たんぽぽに

出水で育って食べたことない人はほとんどいないのではないか。

もはやソウルフード。

あいかわらずのカリフワ生地に酸味の効いたマヨソース。うまし

大将も全く変わらず。20年ぶりに来たと話すと、そういう人多いらしい。リピート率ハンパない。

17時に姶良に帰宅。

嫁さんのストレスは特にはけたわけでもなさそう。残念。

帰省

2月26日　月曜日　

起きれず7時起床。快晴、朝も10℃を下回るくらいで暖かい。

56.2kg、体脂肪率11.3％、 筋肉量 47.2kg

ついに56kg台に突入。

腰回りが太くなったというと、ガッチリなったっぽいが、腹回りについただけかな？　ジーンズの太もも周りがちょっときつい。

嫁さんのストレス解消のため、次男と実家へ二人旅。あわよくばライドへ・・・と思っていたが親から却下された(´д｀)

クレインパークへ連れて行かれた

 ふるさと創生基金1億円でつくられたツルの博物館。

維持費もなかなかのものとか

ちなみに鶴の越冬地からは離れており、実物の鶴はほぼ皆無。

 展望台から出水平野が見渡せる。

東には矢筈岳(左側のとんがった山。このあたりで一番高い)、東光山(右手前の山。桜など拝める)

南にはうっすら薩摩半島最高峰の紫尾山

次男は母親がいないと父にベッタリで身動きとれず。コアトレさぼりがちになってきた。

今日もだらだらした１日だった。

3本R、脱輪、

2月25日　日曜日

7時起床。昨日は職場にお泊まり

うーん疲れた。

昨日くらいから前歯の知覚過敏が治った。

地味に困っていたのでうれしい(*´∀｀)

時間は薬だ。

外は雨。サイクルフェスタin桜島参加の方は寒かったのでは？

タイムも伸びなかったようで、コンデションよくなかったんでしょうね

トライアスロンでは「スタートラインに立った者すべてがチャンピオン」という。時間からトレーニングから準備も大変だし、スタートラインに立てるだけで称賛されるべき存在。雨で寒い中みんなよくやるよね、と思いながらうらやましかったりもする。

東京マラソンも、ひさしぶりの日本記録。すばらしい。何ももらえないより、もらえた方がいいよね。ほめてあげたいし。←上から目線

今日は仕事。休憩中にプランク。

仕事が終わって、20時帰宅。

夜3本ローラー　58分、NP151W, TSS53、平均142W

仮面ライダーのビデオをみながら。途中嫁さんの妨害。

そして、あと2分で1時間というところで脱輪、落車(ノД`)・゜・。

相変わらず集中力ない。

左右差の悪さはどうにもならない。

片足立ちすると、左脚は明らかにぐらつく

でもペダリングは左がイイ。体感的にも、数字的にも左がイイ。

右はきれいに回らないのがわかる。

片足で回せば回るんだけど、両足になるとダメ。

コアトレと中臀筋強化はペダリングを改善してくれるのか

すぐには変わらんだろうから、とりあえずもうしばらく続けます。

そもそもそのトレーニング、あってますか？問題・・・

PSL 2.5mg、お仕事、ノートレ

2月24日 土曜日

6時半起床。

55.3kg, 体脂肪率11.7%, 筋肉量46.3kg

朝7時2℃。霜が降りている

8時9時くらいから急に気温が上がる。

家族がいないとダラダラして、布団の中に居続けてしまう。やっぱり自分は時間があってもなくてもトレーニングしない人間なんだと思い出した。

コアトレなし。夜するつもりだったが、思いのほか仕事が忙しく、23時まで働いてばたんきゅーだった。

復帰早々、仕事辞めようかと思ってしまいさらに凹む。

今日一緒だった同僚も同じこと考えたそうで、ちょっと救われた。

今日から今日からプレドニン2.5mg

退院して1ヶ月。

50ｍgの頃を思うと、だいぶ元の生活に戻りつつある。

血液内科再診③、3本ローラー、筋トレ③、医療保険給付金メモ

2月23日　金曜日

5時半起床　朝は1℃だが昼には1７℃と日較差の大きい日々。

4，5日前から梅の花が咲き出した。

体重55.7㎏、体脂肪率 11.8％、 筋肉量46.4㎏

家事をちょっとこなして3本ローラー

1時間くらいするつもりだったけど、リアディレイラーが不調で30分程度になった。

リアディレイラーは特に触ってないんだけど。

左右差がなんとかならんものかと試行錯誤。

ローラー漕いでるとホイールの左側が見えるので、真っすぐ座ってないのかも

と、思い右に重心を傾けるイメージで漕ぐと、左右差は少なくなるようだ。

 

でも意識しても、ペダリングは変わらない。(ノД`)・゜・。

かえって悪いような・・・

本日　血液内科再診

血小板22.6万。順調な回復

明日からプレドニン2.5mg

ステロイドの影響で高かった白血球も正常化。ピークで16160あった。

肝機能も下がってきた。

再診、検査、処方で990円

お薬代4130円

そういえば医療保険の給付金が振り込まれていた。

申請が前回再診時のあとだったので、2月10日投函。2週間かからないくらいだった。迅速。

手続き的には、

① 保険代理店で保険給付の申込書取り寄せ

② 病院で診断書書いてもらう。5400円。

③ 診断書とともに申請書を投函

④ 給付金が振り込まれる

といった次第。メモメモ。

帰宅してからディレイラー調整。結局元通りではないだろうか(;´･ω･)

長男がばあちゃんちに泊まりに行くというので、母子で行ってもらった。

父は夕方からジムで筋トレ3回目。人が少なかった(よかった)。

　　　　　　　　　　　2/14　　　2/19　　　2/23

①レッグプレス　     　　　73㎏x15回→80kgx13回→86㎏x15回

②シットレッグカール　　 45㎏x10回→55㎏x14回→59㎏x15回

③チェストプレス　　　 　55㎏x11回→55㎏x10回→50㎏x5回

④アウター・サイ　　　　 41㎏x15回→45㎏x15回→32㎏x50回

　　　　　　(左中臀筋あたりが痛かったので負荷を軽く)

⑤インナー・サイ　　　　 41㎏x15回→45㎏x15回→50㎏x16回

⑥バックエクステンション 45kgx10回→59㎏x15回→64㎏x15回

 まだまだ負荷が不安定だなー

お仕事 ノートレ

2月22日　木曜日

6時起床

 55.8kg, 12.7%, 46.1kg

順調に増量中。

平昌オリンピック

女子団抜き金メダル素晴らしい。

黒い三連星を彷彿させる、一糸乱れぬコンビネーションだが、ひとりで6周のうち3.5周を鬼牽きし、展開をひっくり返す高木美帆選手の圧倒的パフォーマンス。

なんだかんだ言って、この人が一番の戦術なのではないか。

油断したら千切れそうで、合わせる方も大変だろう。

team SKYですらウィギンスやフルームが先頭牽くと、後続が千切れることがあったもんね！

黒い三連星というと、

男子複合ラージヒル　ドイツ代表。ほとんど団体戦。単騎では厳しかった・・・

クロスカントリーって過酷な競技ですね。展開が自転車レース。

VO2maxが一番高いのはスキーのクロスカントリーの選手だったと思う。

連日嫁さんの疲労により、朝から家事。コアトレできず。

本日お仕事。

帰りにジムによろうと思ったが、空腹に耐えられず、帰宅。

息子を寝付かせたら自分も寝てしまいノートレ。

23時半に起きたのでストレッチしてまた入眠。