いまさらですが、決意も新たに2018年。
旭化成の優勝に始まり、青学の箱根4連覇。
仕事してる間に結果だけ知る日々。
1月4日は長男が5歳を迎えた。
正月が誕生日だと何かとたいへん。
ケーキとかおもちゃの準備とか。
クリスマスもかぶるし。
それでも無事な成長はありがたい限り。
ヘタレなりにお兄ちゃんになってます。
1月5日 初詣
大吉ですやん
今年はイケそうな気がする
と思いきや
1月6日鼻血が出だす。
1月7日 体中に紫斑が....(ﾟДﾟ;)
け、血小板３０００だと？(ﾟДﾟ;)
2万切ると出血するらしいが
3000....
1月8日 即日入院、血小板輸血。
別大オワタ(´･ω･`)
12月ってあっという間だったな。
12月のトレーニング量
ラン(レース込み) 7アクティビティ 89ｋｍ 6時間52分
バイク 3アクティビティ 0km 2時間24分
自分史上最もトレーニングしなかった12月
なまけた理由は
・思ったより仕事がカツカツだった
・ハーフマラソン後は筋肉痛で走れなかった。
・12/14ごろから、また風邪をひいてしまった(;´Д｀)
12/14～のどの痛み
12/23～声が出ない
12/25～痰が汚い。さすがにこの辺でやばいと感じ、抗生剤を飲む
12/30には痰は治ったが、今度は咳が止まらない
といったかんじ 。
あんなに楽しみだった別府大分マラソンは、もはや恐怖でしかない。3時間30分で足切りなのだから。
現状、自己ベストなんて望めるべくもなく
サブ3.5をなんとか狙うしかない。
このあとまさかあんなことになるとは(´д｀)
2013年6月 第5回照葉樹の森サイクルジャンボリー 1時間9分台
2014年3月 2日 サイクルフェスタIn桜島 第1ステージ 4分30秒台
第2ステージ 20分台
2014年6月 1日 第6回照葉樹の森サイクルジャンボリー 1時間3分台
2016年5月22日 第8回照葉樹の森サイクルジャンボリー 1時間3分台
2017年2月26日 サイクルフェスタin桜島 2017 第1ステージ 4分20秒台
第2ステージ 17分台
2017年5月14日 第5回 ヒルクライム高千穂天岩戸大会 42分台
2017年5月21日 第9回 照葉樹の森サイクルジャンボリー 57分台
2019年5月19日 第11回 照葉樹の森サイクルジャンボリー 雷雨で中止
(もともと家庭の用事でDNS)
2012年 2月14日 デュアスロンin南さつま(記録わすれ)
2013年 7月 7日 第15回 シーガイアトライアスロン スタンダード
3h18m27s (S: 41m59s, B: 1h25m19s, R: 1h11m09s)
1h36m (1R: 19m40s , B+T1,2; 53m23s (B:49m25s), 2R:23m32s)
2015年 7月12日 第17回 シーガイアトライアスロン スタンダード
(天候不良のためデュアスロンになった)
2h10m (1R: 3m29s, B:1h13m, 2R: 53m54s)
2016年 7月10日 第18回 シーガイアトライアスロン DNS
1h32m (1R: 19m25s , B+T1,2; 51m43s (B:49m09s), 2R:21m51s)
2006年 1月 8日 第25回 いぶすき菜の花マラソン 5h24m36s
2007年 1月14日 第26回 いぶすき菜の花マラソン 5h25m27s
2010年 1月10日 第29回 いぶすき菜の花マラソン 5h14m39s
2011年 1月 9日 第30回 いぶすき菜の花マラソン 4h31m58s
2012年12月 9日 第26回 青島太平洋マラソン 4h11s45s (NET 4h08m49s)
2013年 3月31日 第 5回 都城さくらマラソン(ハーフ) 1h47m27s
2014年 5月18日 第28回 えびの京町温泉マラソン(ハーフ) 1h40m42sec
12月14日 第28回 青島太平洋マラソン 3h31m41s (NET 3h30m27s)
2015年 1月11日 第34回 いぶすき菜の花マラソン 3h26m49s：PB(NET 3h26m34s)
12月13日 第29回 青島太平洋マラソン DNS (自分以外家族全員発熱)
2016年 1月10日 第35回 いぶすき菜の花マラソン DNS （仕事のため）
3月 6日 第1回 かごしまマラソン 3h22m：PB (NET 3h21m)
12月11日 第30回 青島太平洋マラソン 3ｈ16ｍ53S: PB(NET3h16h13s)
2017年12月 3日 第38回 ランニング桜島 ハーフマラソン 1h29m22s (NET 1h29m18s：PB)
2018年 2月 4日 第67回 別府大分毎日マラソン大会 病気のためDNS
2020年 1月26日 第36回 とうごう天神梅マラソン 10km 41m01s (PB)
前編↓
本番編。
・プラン
予定通りトレーニングできてないので、ペース設定に悩む。
① 自己ベスト更新
② 90分切り
③ あわよくば30代 10番以内
ハーフマラソンのペース設定って難しい。マラソンペースにするか、10kmを2倍走るか。
キロ4分15秒を目標かなと
・コースレイアウト
獲得標高85ｍ
今までで一番起伏の少ないハーフ。
15ｋｍはほぼフラット。
16km過ぎかから2-3%の1.5km登り。
折り返して18.5kmから2-3%の400ｍ登り
ラスト6% 500ｍのぼり。
がまんして登りに備えるか、登りへの貯金をつくっておくか。
・スタート
10時スタート。
一分前コールの次は号砲という、いきなり感がハンパないスタート。
ネットタイムとグロスタイムが4秒しか変わらないアットホームな環境。
周りに引っ張られてペースが上がる。時計でキロ3分40秒とか出るので抑えようとするが、最初1kmが3分58秒。
明らかにオーバーペースだけど苦しくないのがレースのすごいところ。アドレナリン出てんだなーと感じる。ハーフマラソンはスタートから速い。
8kmすぎ折り返し地点まで向かい風。
海からの風だったので、人に隠れてなるべく山側を走る。
キロ4分10秒弱で刻むが、周りとペースが合わず、パックから徐々に遅れる
後ろも離れていて一人旅。強風がきつかった。
若干のアップダウンはあるがほぼフラット。
0-5ｋｍ 20分33秒。
折り返すと追い風基調。ペースが速くなりキロ4分～4分05秒
追い風で無風に感じるので暑かった。
途中でアームカバー外す。つけなければよかったくらい。
5-10km 20分41秒
0-10km 41分14秒
10kmぐらいから右足にマメができた。
足の裏にシャモワクリーム塗るのを忘れていた。指の間には塗ったんだが。
13㎞くらいでマメ爆発。左足にもマメが・・
キロ4分ちょいのペースはオーバーペースらしく、だんだんつらくなる。
10-15km 20分47秒
ここまで見事にポジティブスプリットで来ており、ペースで刻むランナーに数人抜かれる。
16kmを過ぎると、フェリー乗り場に戻ってきて、登りが始まる。
そこまで斜度はきつくないがオーバーペースがたたりつらい。
サクイチでも最初から300Wで引きずり回されてつらいこの坂。
心拍を変えないよう走るがキロ4分35秒くらい。登りでも2人に抜かれる。
下りではマメをかばっていたせいか足首周りの変なところが攣り出す。
脚もきつかったけど、呼吸もきつく、フォームを作れない
キロ4分15秒くらいにしか上げられなかった
15-20km 21分49秒
烏島展望所の下りも、サイクルフェスタ桜島で辛かった思い出しかない。
右折して、最後の坂。ここで速いとカッコいいのだが、そんなこともなく、前の方とは距離縮まらず、そのままゴール
手元の時計で1時間29分16秒。グロス1時間29分22秒
フルだと心拍160-163くらい。ハーフだと平均171でいけるのか。
10ｋｍ 40分50秒はPBらしい。
・ゴール後 お汁粉飲んで、バナナ食べて水飲んで、荷物を受け取る。
それから着替えて弁当をもらう。弁当は何種類か選べたので、カレーをもらった。
子どもの調子が悪いらしく、急いで帰る。
12時30分のフェリーに乗った。
翌日はフクラハギ、ハム、大臀筋、内転筋の筋肉痛。トレーニング不足。
反省
・PB達成。90分も切ることができた。レースでは興奮なのかオーバーリーチを期待できる
・30代10以内には全然届かなかった。20位にも入ってない。そんなに甘くないか。
結果的に15㎞までに貯金を作って、坂を上るような展開だった。
・展開はイマイチだが、ある意味出し切った感があった。
・登録選手でのエントリーがイタかった。
・靴下の色、丈、そしてシューズとの組み合わせが何とも言えずイタい感じだった。↓
・マメが痛かった。いつもどおり足の裏にもワセリン塗らないと。
”自分が思うほど、人は自分のことを見ていない”の法則を信じて・・
2017年12月3日 第38回ランニング桜島 ハーフマラソンに参加したお話。
毎年この時期は1週間後に青島太平洋マラソンがあるので出ないけど、今年はアオタイ出ないので、こちらに初参加。
・鹿児島が世界に誇る活火山桜島で催されるハーフマラソン大会。
・灰が降るので参加条件にサングラス必須と書いてある（ウソです。）
・元来2月に行われていたが、2016年から鹿児島マラソンが始まり、12月に押しやられてしまい、第35回も第36回も2015年に行われている。
・今年はハーフに2766人申し込み。5kmと10kmを含めて申込者数4640名。
ハーフマラソンは3年半ぶり。↓ タイム1時間40分だった。
各部門10位に入るとネットに名前が掲載される。
↓昨年2016のタイムをみると、ハーフ男子30代は10位の方が89分50秒。
これ、名前載るかもしれんと、エントリーするころは90分切りと息巻いてたが、
11月もラン103kmと振るわないトレーニング内容だったので、もはややる気半分。
結果からいうと、にゃんと目標の90分切り達成。
さてさて
・準備編
今回は仕事帰りに前日受付。今週ノートレだったので(;´Д｀)帰ってから
5㎞ほど流す。疲れMAXで9時就寝。
6時起床。
体重53.3kg, 体脂肪率8.3%, 筋肉量46.3kg
8%台はひさしぶりだった
朝7時46分姶良駅発、8時3分鹿児島駅着。鹿児島駅で軽量化。
8時15分発のフェリーに乗るが、人が多かった。(当然だろう)
8時37分ごろ桜島着。片道160円
補助体育館で着替えが終わると45分ごろ。
今回は荷物をクロネコヤマトに預けることにしていたので列に並ぶ。
15分くらい並んでようやく預ける。料金500円。それからアップへ。すでに9時10分過ぎ(;´Д｀) 開会式は出れなかった。
・気候
天気予報で朝7℃、北北東の風 3m。実際10℃ちょっとあったみたい。曇り空でたまに雨がばらつく。あまり寒さは感じなかったが風がけっこうあった。
・ウォームアップ 2.5km、11分ほど。ジョグから短時間で上げる。心拍計がうまく働かずよくわからなかったけど、160くらいまで(たぶん)上げる。
・ウェアいつも通りほぼ安定のラインナップ
風がなければアームカバーなしでいっただろうけど
風が結構強かったのでアームカバーをつけて走った。結果的に要らなかった。
そして靴下が一番の失態だった・・・
ゼッケンは、サイクル業界で絶賛の両面テープ日東5000番で貼り付けたあと、クシャクシャにもんだ。いちおう安全ピンで2か所止める。
バタバタしなくていいし、安全ピンつけてても生地が傷みにくいかも。
ランニングでも使えそう。
おなかが冷えないよう、ゼッケンはおなかに貼ります。
・スタート地点
9時45分 集合。そんなに混むわけでもなく、9時40分ごろくればいい位置に並べた。
ちなみに陸連登録でエントリーしたけど、別に優遇されることもなく・・・
登録選手34人しかいなかった。自分が速いわけでもなく、かえって恥ずかしいことに(´・ω・`)
その②につづく
2017年10月のランはかろうじて102km。
10月27、28日も雨、台風だった。
バイクで外走ったのは2回だけ。トホホホ
発熱2回、胃腸炎1回。毎週のように病魔にむしばまれた。
11月はがんばろうと思ったが
11月3日 雨。
4－6日 京都へ家族で。
紅葉と思いきや、子どもの希望で鉄道博物館へ。2日目水族館。
嵐山のトロッコに乗ったが、息子は、紅葉とは反対側の窓にはりついたカメムシを凝視していた(; ･`д･´)ｵｲ
紅葉にはちと早かったが、天龍寺はきれいに色づいていたなあ
いつどこに動くか予想不能なのでとても疲れる。
チンアナゴは鹿児島水族館でもフューチャーされていたが、全国的に流行りなのか？
個人的にはオオサンショウウオが印象的だった。あんなでかいのが桂川に住んでいるのか。
鹿児島に帰ってから走ろうと思っていたが、ほとほと疲れきって22時就寝
11月7日は日中にテンポで10km走。
まったくトレーニング量が足りておらず、とてもじゃないがハーフ90分とか無理だろう。
午後から埼玉に出張。
前日入りとか泣けてくる。48時間の仕事に3泊4日。ほとんど寝れず。
片道7時間・・・拘束時間どれだけやねん。この出張、どれだけ続くんだろう？
口内炎が一気に3個できた。ストレスだ。
11月12日 翌日から雨らしく、当直明けだったが昼から自転車で霧島へ
外を走ったのは一か月ぶり。
往路45㎞ほどは登り。霧島に行くといつも登りきると脚が終わってしまう。補給がわるいのか、上げすぎなのか・・・
下りきったころには、脚が灼けるような痛みがするのは何なんだろう？ケイデンスが挙げられなくなり、帰りはサイクリングに。
朝日岳は避ければよかった。地獄だった。曲がり角をひとつ間違え、また一つ間違え、80kmのつもりが100㎞になってしまった。
サボりすぎて、出力もガタ落ち。がんばって20分200wくらいではないか。
やっぱり京都の紅葉のほうがきれいだな。
翌日は背筋、大腿四頭筋、大臀筋の筋肉痛がひどく、ランも中止。
がんばったけどあまり実りのない100ｋｍだった。
今週末ももれなく雨・・
8月に記事にしようと2か月経過・・・
運転など日常愛用のOAKLEYのスレートイリジウムレンズのコートが端からペリペリ剥がれてしまった。
純正品も見つからず
REVANTのレンズを購入。サードパーティー。
ネーデルランドから2週間。
意外と過剰包装。
ミラー、偏光にしてみたかったのでblack chrome 透過率16％を選択
もとのslate iridiumは透過率23％、比べてみるとけっこう暗い。晴れの日はいいんだけど、トンネルやちょっと曇ると見えずらいので、あんまり運転には向かないかと。
偏光もちらつきは少なくて快適だけど、ナビやスマホの画面が見づらかったり、車の窓の油膜？なんかが見えてしまうので、釣りをしない自分には必要なかった。
OAKLEYのSLATE IRIDIUMって、よくできてる。
KABUTO PRG-5 サイズM
4年使った(あまり使ってない) introのグローブも穴が開いたので。
冬以外のフルフィンガーグローブって需要がないのか探すのに苦労する。
ぱっと探した範囲ではspecialized, bontrager, Q36.5、OGKくらいかと
エアロを意識してあるらしい。
なるべくケガしたくないので手首まで覆えるのは〇。
ランドセルにも使われているクラリーノ使用。
いままで買ったフルフィンガーグローブの中では一番軽い。29g
パッドも生地も、薄くてフィット感がよく、好み。
タッチパネルの画面も操作できるが、指先のすべり止めが効きすぎて、スマホ操作しずらい。
自分の手首が細いからか、手首の縁だけがちょっと隙間ができて、スピード出すとビリビリしてる。空気抵抗だろう、これ。
耐久性に期待。
いまさら目新しいものでもないけど、スピードセンサーも新調。
ケイデンスはパワーメーターから拾えるので不要。
従来のケイデンス/スピード一体型より、10gくらい軽くなる(含タイラップ)
このストラップは経年劣化で切れたりしないんだろうか。
2013年から使っているGARMIN FR910XTのベルトが切れたので
並行輸入品を購入。ドライバー付きで無難に交換できた。
2013年から使っているので、新しくしたい今日このごろ。
金のかかる8月だった。
2017年9月
仕事がいざ始まってみると、思ったようトレーニングできず。
休みは多くなったのだが・・・
ランニング 67km 5時間47分
バイク 223km 11時間10分
合計 17時間・・・
4月から月間30時間前後のトレーニングを続けてきたのに、なんともさみしくなった。
なんのために8月200kmもランニングしたのか。
バイクも20分値が210W前後に戻ってしまった( ˘•ω•˘ )
毎年9月はガタンとトレーニング量が落ちてしまう。
それにしても今年の秋は雨が多い。
台風と雨でだいたいの計画はつぶれた。
10月に入っても上旬からしっかり風邪をひいて
10月1日からハナミズ。ずるずると長引き
10月5日 38度
10月7日にようやく回復
それから帰省、動物園、雨、雨、雨。
結婚式、運動会、雨雨雨。
10月18日から下痢下痢嘔吐
週末は雨雨台風・・・
仕事もまだ慣れず、妙に疲れたり、思うようにトレーニングできず、心が折れかけてる今日この頃。
かぜひいて体力も落ちた。いつものことだけど、病気すると、ほんと残念なくらい体力落ちる。
絶食の経験がある人はわかると思うけど、経験上、食事制限だけだと、脂肪よりも筋肉だけ落ちていく。脂肪減らしながら筋肉つけるのは相当難しい。
転職してみて
休みは増えた。意外と家事に時間をとられる。
→結局早朝か夜しかトレーニングする時間がない。
仕事の日はゼロトレなのでよけいトレーニング時間が減った。
時間が山ほどあってもトレーニングするわけではないけど、予定通りいかないとそれがストレスになる。
なにが言いたいかわからなくなったけど、吐き出してみたらちょっとスッキリした。
ストレスがたまっただけらしい。
何事も地道にがんばるしかないよね、という話に自分の中でまとまった。書いてみてよかった。すべていつも通り。たいしてイレギュラーではなかった。
桜島に行きたい。
